紅棗豆?jié){怎么做比較好喝
紅棗豆?jié){是非常美味的飲品，許多女性特別喜歡喝紅棗豆?jié){。下面是小編分享的紅棗豆?jié){的經(jīng)典做法，一起來看看吧。
紅棗豆?jié){的經(jīng)典做法
花生紅棗豆?jié){
食材：黃豆紅棗花生
配料：糖
工具：豆?jié){機
制作過程：
1.準(zhǔn)備紅棗、花生米和黃豆適量。
2.將花生、黃豆和紅棗洗凈。
3.紅棗去核備用。
4.豆?jié){機按照標(biāo)準(zhǔn)加入水，放入洗凈的紅棗、花生和黃豆。
5.接通電源，選擇干豆豆?jié){啟動程序。
6.程序結(jié)束，關(guān)掉電源，將機頭從豆?jié){機杯子里拿出。
7.大杯子放上過濾網(wǎng)，將豆?jié){機里的豆?jié){倒出，喜歡和濃稠的，可以省略此步。
8.裝入碗中，即可飲用，加糖食用更佳。
紅棗豆?jié){孕婦能喝嗎
紅棗豆?jié){是很適合孕婦飲用的，尤其是身體素質(zhì)差、寒涼體質(zhì)的孕婦，具有很好的溫補作用。當(dāng)然也要注意，雖然豆?jié){好喝，但每次也不要多喝，以每次一杯為宜，這樣既增加營養(yǎng)，又有利健康，孕婦更要注意身體營養(yǎng)的均衡性。
營養(yǎng)原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
營養(yǎng)原則2：孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。
營養(yǎng)原則3：為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
孕婦喝豆?jié){的功效與作用
可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育
孕媽每天喝點豆?jié){，豆?jié){中的蛋白質(zhì)被母體吸收之后，通過胎盤輸送給胎兒，胎兒大腦發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)含量得到及時補充。胎兒大腦中的語言中樞可以發(fā)展得更好。
可以降低膽固醇
豆?jié){中含有豐富的大豆蛋白，這種植物蛋白質(zhì)不含膽固醇，另外，豆?jié){中還含有豐富的鈣鎂元素，可以加強心血管功能。所以，孕媽多喝豆?jié){能有效降低膽固醇的含量，有效預(yù)防心血管疾病。
可以平衡母體激素
豆?jié){中含有豐富的大豆異黃酮，這種物質(zhì)可以有效補充母體的雌孕激素含量，起到有效的平衡母體激素水平的作用。
可以預(yù)防高血壓
豆?jié){富含各種抗鹽鈉物質(zhì)(如鉀鎂)，孕媽經(jīng)常喝豆?jié){，可以有效控制母體的鈉含量，預(yù)防和治療妊娠高血壓。
可以預(yù)防貧血
豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和等微量元素，孕媽多喝豆?jié){，豆?jié){中的鐵質(zhì)被充分吸收之后，可以有效預(yù)防和緩解貧血癥狀。
可以改善皮膚
豆?jié){中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素EC和硒元素，而這些物質(zhì)可以起到延緩皮膚衰老的效果，孕媽每天喝一點豆?jié){，不僅可以預(yù)防皺紋的效果，還能有效美白肌膚。
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