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      牛油果為什么不能在晚上吃

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        牛油果是人們熟悉的水果,它的果肉為黃綠色,味如牛油,故稱為牛油果。那么牛油果為什么不能晚上吃?下面是小編分享的牛油果不能在晚上吃的原因,一起來看看吧。

        牛油果不能在晚上吃的原因

        牛油果最好別選擇在晚上吃,是因為夜間消耗本來就小,再加上牛油果屬高能水果,晚上吃很容易發(fā)胖。

        1、夜間消耗本來就小

        人們在睡覺的時候,消耗的熱量很小,晚上吃太多或吃熱量或能量較高的食物就更難消化了,時間長了自然會發(fā)胖。特別是在距離睡前比較短的時間內(nèi)食用的話,會更容易轉化成脂肪,從而發(fā)胖。

        如果晚上實在要吃的,最好也要在晚上8點前吃,且之后進行適當?shù)倪\動消耗掉為宜。

        2、牛油果熱量高

        一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當于一碗白飯的熱量。所以,即使是牛油果含豐富的營養(yǎng)成分,也應適量攝取,以免吃進過多熱量。建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。

        3、牛油果脂肪高

        牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。雖然牛油果的脂肪含量相當高,但都是由單元不飽和脂肪組成,也就是所謂的“好”脂肪。這種脂肪有降低壞膽固醇的功效,可減緩、降低甚至避免罹患心臟病或中風的風險。

        所以,從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能??墒牵S凸€是不宜吃多,也不宜晚上食用。

        牛油果的保存方法

        1、生熟判斷:牛油果生的時候表皮為鮮綠色,放置可逐漸變熟表皮逐漸變黑,完全成熟時果的表皮變成墨黑色,并捏著有些軟了,這時候就可以食用了。未成熟的牛油果不要切開或食用哦,沒熟沒法吃的。

        2、存放時長:牛油果的保存時間長短根據(jù)果的成熟狀態(tài)和存放的環(huán)境狀態(tài)而不同,具體可根據(jù)生熟判斷的標準去判斷。注意別放太久不注意壞掉了哦~

        3、常溫保存:成熟度不高的牛油果在室溫下放上三~五天后自然成熟。生的牛油果則可放置5~7天。

        4、冷藏保鮮:冷藏溫度4~8℃最佳,不能低于4℃以免凍傷。根據(jù)成熟度不同冷藏時間一般為5~10天。

        5、切開后保存:請注意,切開后的牛油果果肉暴露在空氣中容易變黑。如果一次只用半個,

        牛油果的功效與作用

        1、美容護膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂,對皮膚非常好,有保濕、去角質、防曬等功效,高級化妝品中,多數(shù)有牛油果的成分。

        2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,故有降低膽固醇的功效。

        3、保護眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營養(yǎng)成分對眼睛很有益,經(jīng)常對電腦的白領們可以多吃。

        4、預防胎兒畸形、預防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸,它能預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。


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      牛油果為什么不能在晚上吃

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