吃什么食物有助于頭發(fā)長多長密
秀發(fā)是人們身體的一部分,也是人們展示自身魅力的重要部分。而現(xiàn)在很多人卻是被脫發(fā)或是頭發(fā)生長慢而困擾,那么如何才能讓頭發(fā)生長呢?下面嗎學習啦小編為大家?guī)淼挠兄陬^發(fā)長多長密的食物,希望對大家有幫助!
有助于頭發(fā)長多長密的食物(一)
1、猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品
推薦理由:猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品,營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品,對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。
奶汁猴頭菇
原料:猴頭菇、純牛奶。
調(diào)料:鹽、雞精、高湯、淀粉。
做法
1、猴頭菇洗凈,切成大片,下入沸水中煮熟,待用;
猴頭菇洗凈,切成大片,下入沸水中煮熟,待用
2、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯,用鹽和雞精調(diào)味后,放入猴頭菇,煮開后勾薄芡,即成。
2、鯉魚
推薦理由:鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能,對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
新西蘭魚生
原料:鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調(diào)料:鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法
1、將鮮鯉魚片成薄片,整齊地碼入盤中;
2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下,撈起后切成片,加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻,用鹽、雞精調(diào)味后,裝盤,作為生魚的配菜;
3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中,再用花生碎、香油和鮮味汁調(diào)味,即成。
3、薺菜
推薦理由:薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜,營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發(fā)早白十分有益。
薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜,營養(yǎng)也非常豐富
薺菜包
原料:薺菜、面粉。
調(diào)料:鹽、雞精、酵母。
做法
1、薺菜洗凈,用沸水焯一下,撈起后切成末,加鹽、雞精拌成餡;
2、用酵母將面粉發(fā)好,取大小適中的面團搟成皮,包上薺菜餡,做成菜包,上籠蒸熟,即可。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì),特別是油脂的含量較高
推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì),特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā),對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
雨花湯團
原料:黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調(diào)料:糖。
做法 1、黑芝麻炒熟,磨成粉,加適量水和白糖制成湯圓餡,待用。
2、湯圓粉加水和少許可可粉和好,包入黑芝麻餡,做成湯圓。
3、將湯圓下鍋煮熟,即成。
5、核桃仁
推薦理由:脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素,經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”,可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
琥珀核桃仁
原料:核桃仁、芝麻。
琥珀核桃仁長頭發(fā)
調(diào)料:白糖、色拉油。
做法
1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色,撈起待用;
2、炒鍋內(nèi)放適量白糖和水,小火熬開,倒入核桃仁,攪拌數(shù)下。把火關(guān)閉后,繼續(xù)翻炒核桃仁直至冷卻,撒上芝麻,即可。
6、海參
推薦理由:海參因為富含多種營養(yǎng)成分,自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì),有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高,可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。
鮑汁海參
原料:海參、西蘭花、香菇。
海參、西蘭花、香菇
調(diào)料:鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法
1、海參發(fā)開,和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下;
2、砂鍋內(nèi)放入適量鮑魚汁和高湯,用鹽、雞精調(diào)味,熬成濃汁,下入全部原料,小火煨30分鐘左右,即成。
7、多食維生素B6、維生素
維生素有預(yù)防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用,例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
想要知道吃什么可以長頭發(fā)的食物還有很多種,大家要選擇適合自己的使用。但是如果頭發(fā)掉的特別多,或者大面積的禿發(fā),就要去醫(yī)院就診,也不要覺得頭發(fā)少了不好看就總是帶著帽子待著,帽子會把頭皮捂得嚴實了,但是頭皮不透氣,對頭發(fā)生長就更不利了。
有助于頭發(fā)長多長密的食物(二)
烏發(fā)茶原料
何首烏40g、野菊花40g、枸杞子20g、大紅棗100g、冰糖20g、生地20g放入水壺中,然后用開水沖開,每天可以用茶水代替飲用水,堅持長期飲用,會有意想不到的效果出現(xiàn)哦。
烏發(fā)奶原料
黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤,用石磨碾成末之后,裝入消過毒的瓶子中,每日早、晚各沖服50克,長久堅持下去,頭發(fā)就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏發(fā)油原料
新鮮雞、鴨各一只,宰完后取出其內(nèi)部的脂肪200克,放入干凈的碗中,加入20毫升水,上鍋蒸10分鐘,過濾后,將新鮮的油汁留下來,放入一個瓶子中,早晚各服一湯匙。長久下去,會使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”。
烏發(fā)蛋原料
需要何首烏150g,新鮮的雞蛋3個、紅棗需要6個、食用鹽、白砂糖、大蔥、生姜、動物油等。把何首烏洗干凈以后切成細細的長條,把雞蛋與何首烏一起放入鍋內(nèi)在加入定量的水,放入調(diào)味品后,把鍋放在大火上燒煮,直到水沸騰以后,用小火煮上10分鐘,撈出雞蛋然后去掉雞蛋殼后再把撥好的雞蛋放回鍋里小火在煮3分總左右,每天早飯前把煮好的雞蛋和湯都吃掉,持之以恒,肯定會頭發(fā)變得烏黑亮麗。
烏發(fā)粥原料
大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開,用溫火煮20分鐘,撈出羊骨留下原汁,加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖,溫火煮熟,早晚各吃一碗,能使頭發(fā)變得光澤、發(fā)亮。
此外,除上述方法外,還應(yīng)注意保護頭發(fā),這是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。因為,護理頭發(fā)不當,發(fā)質(zhì)受到破壞后想恢復(fù)如初是十分困難的。因此,學會如何保護頭發(fā),才是擁有健康亮澤頭發(fā)的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層,這個保護層如果被破壞了,會直接使發(fā)質(zhì)受損。因此,應(yīng)避免長時間的受太陽光的曝曬;出門時,應(yīng)把頭發(fā)罩起來,擦上發(fā)油,使頭發(fā)有光澤并保持水份;用香波洗完發(fā)后,為保持酸堿平衡度,可用茶水或加少許食用醋沖頭,游泳時應(yīng)戴上游泳帽子,不要過多洗頭。
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