現(xiàn)今很多年輕人年紀(jì)輕輕就開(kāi)始長(zhǎng)白頭發(fā)，主要是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫Υ?，成天憂(yōu)思過(guò)慮，飲食不注意才導(dǎo)致頭發(fā)變白。那么，吃什么治療白發(fā)最有效?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享治療白發(fā)的食療方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　治療白發(fā)的食療方法一

　　維生素B5：這種維他命也叫做泛酸，已知有延緩衰老跡象的作用。魚(yú)，家禽和豆類(lèi)植物都包含大量這種維生素。需要的情況下還可以考慮營(yíng)養(yǎng)保健品。此外，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B9和B12也很重要。

　　對(duì)氨基苯甲酸：這是一種幫助保持頭發(fā)自然顏色的B族維生素。與其他維他命和礦物質(zhì)一起服用有預(yù)防白發(fā)的作用。富含對(duì)氨基苯甲酸的食物包括啤酒酵母，全谷類(lèi)，雞蛋，動(dòng)物腎和肝等。此外，市場(chǎng)上也可以買(mǎi)到保健品。除了對(duì)頭發(fā)有好處以外，對(duì)氨基苯甲酸還對(duì)皮膚健康有益，成年人每日建議劑量是30毫克。

　　赤糖糊：一直以來(lái)，赤糖糊都被認(rèn)為是治療白發(fā)的偏方。它是蔗糖糖漿的副產(chǎn)品，包含大量生產(chǎn)黑色素需要的銅。赤糖糊可以與牛奶，桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。

　　增加銅的攝入量：除了赤糖糊以外，還可以吃富含銅的杏仁，葵花籽和蟹等食物。要預(yù)防白發(fā)需要足夠的銅，因此應(yīng)該確保均衡飲食。

　　吃富含碘的食物也很重要：碘也幫助維持自然頭發(fā)顏色，與銅一樣重要。鮪魚(yú)，螃蟹，龍蝦，馬鮫魚(yú)和沙丁魚(yú)等會(huì)海鮮都是碘的豐富來(lái)源。此外，香蕉和胡蘿卜的碘含量也很豐富。

　　增加鐵和鋅的攝入量：鐵和鋅有助于保持自然發(fā)色，有預(yù)防白發(fā)的作用。含鐵豐富的食物包括紅肉，小麥和雞蛋。而富含鋅的食物包括雞肉，綠葉蔬菜和紅肉。除了這些天然食品以外，還可以通過(guò)保健品補(bǔ)充這兩種礦物質(zhì)。

　　治療白發(fā)的食療方法二

　　1、我們可以可以將黑豆泡浸醋中，浸泡半個(gè)月之后就可以服用了，不要間斷地服用一個(gè)月，效果就會(huì)非常的明顯了。

　　2、何首烏加黑芝麻。何首烏100克，黑芝麻100克，蜂蜜一兩，把何首烏打碎，黑芝麻炒熟之后碾碎，之后用蜂蜜調(diào)成糊狀服用。

　　3、將藥陰干為末，與少許鐵粉混勻，用米醋湯沖服3克，早、晚各1次。

　　4、我們還可以用生地、制首烏格5克，然后用開(kāi)水將其沖泡，每天當(dāng)做茶來(lái)喝，連續(xù)喝幾個(gè)月。

　　5、麻子仁200克，香油適量。用香油將蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷頻刷頭。

　　6、米醋500毫升，黑大豆250克。大豆用醋煮、去豆，再煎如糊狀，染發(fā)。

　　準(zhǔn)備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有樸肝明、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑，分兩次食用。

　　治療白發(fā)的食療方法三

　　絞股藍(lán)茶

　　七葉膽純野生品質(zhì)保證，經(jīng)專(zhuān)業(yè)精挑細(xì)選，通過(guò)中藥飲片與古茶炮制工藝結(jié)合;最大保留了有效成份，比中藥口感還是要好很多哦，沒(méi)有任何添加劑，工作中，喝點(diǎn)茶，清香又提神。尤其是面對(duì)電腦的上班族，多喝點(diǎn)綠茶還能抗輻射養(yǎng)顏呢。絞股藍(lán)茶葉也是一種很好的茶，多喝益處多多。

　　核桃

　　小小的核桃不但能健腦、美容,最新研究還發(fā)現(xiàn),常吃核桃可以降低人體膽固醇,核桃含有豐富的推薦這款核桃皮薄的，肉質(zhì)飽滿(mǎn)，常吃還能起到抗癌的效果的效果哦!核桃富含維生素B的食物及含銅,鋅,鐵等微量元素的食物核桃.適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩,增加頭皮血液循環(huán),也有利于促進(jìn)黑色素顆粒的合成,從而使頭發(fā)轉(zhuǎn)黑。

　　黑棗

　　黑棗其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素等。特別富含黑色素，對(duì)白發(fā)變黑有很好的療效。

　　黑棗分為兩種情況，一種是屬于柿樹(shù)科柿屬的屬于黑五類(lèi)的黑棗，而另一種則是由紅棗經(jīng)過(guò)加工而成的黑棗。這兩種黑棗有著很大的區(qū)別，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上，藥用價(jià)值上的區(qū)別都很大。而我們今天所說(shuō)的黑棗就是指的黑五類(lèi)的黑棗。我們來(lái)看看這種黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值!

　　黑棗其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素等

　　黑芝麻粉

　　黑芝麻含有對(duì)黑發(fā)很重要的黑色素，有著補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥的療效，常常吃有著黑芝麻常吃可以起到補(bǔ)鈣的功效，黑芝麻還能降低我們的血壓，我們可以食用黑芝麻來(lái)起到令頭發(fā)烏黑的好處，黑芝麻還能養(yǎng)顏和滋潤(rùn)我們的皮膚。

　　五谷猴頭菇粉

　　僅融合了五谷精華，更濃縮了菌類(lèi)山珍哦，猴頭菇，黑芝麻，黑黑芝麻，木耳，茶樹(shù)菇，香菇等多種天然食材營(yíng)養(yǎng)匯集成滿(mǎn)滿(mǎn)一罐，熱水沖開(kāi)，散發(fā)著五谷的香濃，入口綿柔細(xì)膩，香糯可口，粉粒也比較細(xì)。對(duì)于烏發(fā)黑發(fā)有很大的療效。
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