女性補腎吃什么調(diào)理
腎是女人美麗與健康的發(fā)源地。如果腎虛了,就會出現(xiàn)一系列的衰老現(xiàn)象。那么女性補腎吃什么好?下面學習啦小編為您介紹。
女性補腎的食物
相信很多朋友都會以為腎虛這種疾病只有男人才會發(fā)生,所以很多女性都會把性能力比較差的男性稱作為腎虛,其實腎虛并不是男性的專利,很多的女性也經(jīng)常發(fā)生腎虛的情況,女性腎虛主要表現(xiàn)為無精打采或者是氣色不好,那么女性腎虛吃什么水果比較好,下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容:
1、葡萄:從營養(yǎng)價值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這里要注意的是,市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
2、桑葚:桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
3、黑加侖:黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價值極高,據(jù)科學家統(tǒng)計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外,黑加侖還有很高的藥用價值,所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
4、黑棗:說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補氣益血之功效,是補氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
女性補腎的食譜
1、枸杞豬腰湯
主料:豬腰適量、枸杞適量、姜片、鹽、雞精、料酒適量。
制作:豬腰洗凈備用,腰臊去掉;鍋里放水和料酒煮開,下豬腰焯出血水;把焯好的豬腰洗凈切條;把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi),放姜片加適量的水,然后放入鍋內(nèi)鈍40分鐘,出鍋時加鹽、雞精調(diào)味即可。
功用:豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效,枸杞也可補腎陰。
提示:豬腰中膽固醇含量較高,故血脂偏高者,高膽固醇者忌食。
2、黑豆骨頭湯
主料:黑豆300克、豬骨頭500克、精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。
制作:把骨頭洗凈備用,提前浸泡黑豆;把洗凈的骨頭,放在熱水里焯一下,去掉血腥味,撈出備用;把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋里,大火燒開后改小火,燉2個半小時;兩個半小時后把泡發(fā)好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯里,大火燒開后改小火慢慢燉半小時,然后調(diào)進適量精鹽,煮4分鐘左右,放點雞精、胡椒粉,即可關(guān)火。
功用:補血安神,明目健脾,中醫(yī)認為“五色食物補五臟”,黑色入腎。
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