女性體質(zhì)偏寒吃什么調(diào)理
女性體質(zhì)偏寒吃什么調(diào)理
寒冷冬季，手腳冰涼的人是成群結(jié)隊，其中體質(zhì)偏寒的女性朋友占大多數(shù)，此時進(jìn)補可有效改善手腳冰涼。那這時候最補的是什么呢?女性偏寒吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編就來詳細(xì)介紹下!
女性體質(zhì)偏寒的飲食
薦：女性健康吃羊肉的方法
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當(dāng)作冬季進(jìn)補的重要食品。羊肉作為清補食品，備受青睞
什么吃法最適合你?
1、燉、燜、蒸：原汁原味
這種吃法可以最大限度地保證營養(yǎng)成分不丟失，滋補效果最佳。燉湯時先用一些羊腿骨、脊梁骨大火燉半小時成奶白色湯，撈出湯骨，再將洗過的羊肉放入鍋中，加入蔥、姜小火燉制。如果用砂鍋燉，風(fēng)味更好。
小編提示：喜歡吃肉的朋友們可以選擇燜和蒸的吃法，因為羊肉的營養(yǎng)成分基本上還在肉里面;喜歡喝湯的可以選擇燉羊肉的吃法，這時候的湯就是精華了。這兩種吃法，在進(jìn)補的同時還能兼顧自己的口腹之欲哦!
推薦：淮山羊肉枸杞湯
湯料：羊肉500克，淮山(山藥)150克，枸杞十?dāng)?shù)顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：
1、羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，去血水;
2、姜蔥洗凈用刀拍碎備用;
3、淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛，鹽出鍋前才放。
這款淮山羊肉枸杞湯特別適合勞累了一年的上班族食用。值得提醒的是，口干、大便干結(jié)、怕冷怕熱，睡眠差的陰虛者;長痘、經(jīng)常幾天不排便，火氣大的陽熱者不宜吃羊肉，吃后會煩躁、失眠、喉嚨痛。
2、涮：涮著吃可減少膻味，吃得更舒心
這種吃法的要點在于，將羊肉用冷水浸泡一夜，可以把羊肉中的膻味物質(zhì)浸出。這種吃法，需要提醒的是，麻辣湯底涮羊肉，吃了易上火。這時候可同時吃些銀耳、梨等生津潤燥的食物，或喝點菊花茶去火。由于羊肉中可能存在病菌和寄生蟲，應(yīng)選經(jīng)過質(zhì)檢的羊肉片，并且涮至熟透。
推薦：涮羊肉，配盤豆腐
涮羊肉時加點豆腐可以消減羊肉的熱性。因為豆腐味甘性涼，有生津解毒的作用，和羊肉一同涮，能補脾益胃、解熱毒，在發(fā)揮其補中益氣作用的同時，對羊肉的‘燥補’起到一定的緩沖作用。豆腐種類上，選擇傳統(tǒng)制作的豆腐最好，用鹵水點的北豆腐尤其理想。凍豆腐的營養(yǎng)不會流失，且涮火鍋口味也好。內(nèi)酯豆腐雖然質(zhì)地柔軟細(xì)滑，但營養(yǎng)成分比傳統(tǒng)豆腐稍差。
女性朋友在冬季要注意適當(dāng)?shù)亩喑跃虏?、油菜、菠菜、蘿卜、南瓜及動物肝臟、大蝦、雞蛋等富含維生素A的食品;多吃動物的肝腎、花生、豆類等富含b族維生素的食品;多吃瘦肉、雞蛋、豆制品、花生、小白菜、油菜、莧菜等富含尼克酸的食物，這些食物能有效的防止女性的皮膚干澀、粗糙和出現(xiàn)皺紋，具有潤澤皮膚的功效，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮膚病的發(fā)生。
大多數(shù)女性到了冬天，往往是通過多穿衣服來御寒保暖，事實上，要想讓身體增加熱能，合理的飲食，能有效的增強能量營養(yǎng)素的代謝，提升女性身體熱能。女性在冬季要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這些能產(chǎn)熱的食物，如多吃一些魚肉、奶類、雞蛋及甜食，多吃一些羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等溫?zé)岬氖澄?，多吃羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類，少吃螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物。
女性體寒不能吃什么
薏仁。薏仁會使身體冷虛，體質(zhì)偏涼的女性不適宜長期食用，孕婦和正值經(jīng)期的女性則應(yīng)該避免食用。另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會妨礙消化。
決明子。對于體質(zhì)寒涼的女性來說，決明子會引起腹瀉、虛寒。尤其虛胖體質(zhì)，千萬不要食用決明子，它可能會加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，還會延長食物在體內(nèi)存儲的時間，讓你和減肥之路背道而馳。9-15克為決明子的安全劑量。
蘆薈。蘆薈雖有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有報道稱，食用9～15克蘆薈就可能發(fā)生中毒，引起惡心、腹瀉等癥狀?，F(xiàn)在，有些MM拿生蘆薈做主餐，在專家看來，這是很恐怖的事情，因為蘆薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷，可見其陰冷程度之深，體質(zhì)寒涼的人還是慎用為好。生吃蘆薈也好，搭配溫補食物烹調(diào)也好，一般每天5克就夠了，切記一定要去皮吃。
寒性體質(zhì)的改善方法
寒性體質(zhì)的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會發(fā)熱。還易生凍瘡，這種情況大多是微循環(huán)不好。因此對腿和腳的保護(hù)尤為重要!要注意在每晚睡覺前將腳泡熱水，多泡一會，適量加點鹽泡;平時出門不要讓腿部受凍，要經(jīng)?；顒友亢屯饶_，運動可以讓血液循環(huán)好一點。在飲食方面，不能吃寒性的東西，吃點紅肉如牛羊肉補鐵，不要讓腸胃受涼。
猜你感興趣：