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      喝水要注意什么誤區(qū)

      時間: 朝燕820 分享

      喝水要注意什么誤區(qū)

        水是人類不可缺少的,喝水可以幫助人加快新陳代謝。但是喝水也是有講究的。你知道喝水的飲食禁忌有哪些嗎?你知道喝水的最佳時間嗎?你知道喝水的好處和壞處嗎?今天學(xué)習(xí)小編為大家總結(jié)了喝水的五大誤區(qū),一起來了解一下吧!

        喝水的五大誤區(qū)

        1、喝水并非越多越好

        成人每天要消耗至少2500毫升的水,這些水并不都是“喝”進(jìn)去的哦!

        其實我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了,比如蔬菜,90%都是水分,水果中80%都是水分,魚和肉類也含有70%的水分。

        除去這些,我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦! 否則物極必反,會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

        2、水并非越純越好

        不少人認(rèn)為,水越純越好。事實上,長期飲用純凈水會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。

        大量飲用純凈水會帶走人體內(nèi)的有用的微量元素,從而降低人體免疫力,易引發(fā)疾病。

        由于人體的體液是微堿性的,而純凈水呈弱酸性,如果長期飲用弱酸性的水,體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。

        此外,長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老不少人認(rèn)為,水越純越好。事實上,長期飲用純凈水會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。

        大量飲用純凈水,老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

        3、礦物質(zhì)含量并非越高越好

        礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費者認(rèn)為,礦物質(zhì)含量越高越好,其實不然。

        飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì),但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。反之,當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時,還會危害人體健康。

        例如,當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時對人體有益,大于0.05毫克/升時則會引發(fā)碘中毒。

        4、每天真的要8杯水嗎

        科學(xué)家們說,整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。

        那么,每天八杯水的標(biāo)準(zhǔn)建議又是從哪里來的?賓夕法尼亞大學(xué)的腎臟專家斯坦利戈德法布博士說:“沒有人準(zhǔn)確知道。”

        5、喝水能清除毒素

        腎臟過濾我們血液循環(huán)中的毒素,然后毒素通過尿液排出。但問題是,每天和過量的水真的能提高腎功能?

        “不能”戈德法布說,“實際上,喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力,這種衰退雖然細(xì)微,但確實存在。”

        喝水的最佳時間

        1、早上起床后

        人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。

        在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。

        如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

        2、晚上睡前

        睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應(yīng)該抿兩口再睡覺。

        因為當(dāng)人熟睡時,體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。

        臨睡前適當(dāng)喝點水,可以緩解該現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。

        此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。

        3、洗澡后

        洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。

        殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴(kuò)張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些。

        喝太快會對健康不利,尤其是老人,應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

        4、飯后半小時

        飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。

        建議一般人飯后半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。

        容易燒心的人宜在飯后2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

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