檸檬減肥的正確做法及其減肥原理介紹
檸檬有著超級強大的減肥美容的功效,想要水果減肥,檸檬是你最好的選擇。怎么用檸檬減肥才正確呢?下面就是學習啦小編給大家整理的檸檬減肥的正確方法,希望對你有用!
檸檬減肥的正確方法
檸檬是很常見的水果,也不算貴,基本上兩個檸檬可以吃一個星期,不需要加入任何東西,只需要用冷水泡檸檬就可以了,千萬不要用熱水,味道會被覆蓋掉,而且檸檬中所含有的大部分營養(yǎng)物質和減肥物質都會被破壞掉,也就達不到減肥瘦身的效果了。
同時檸檬中還含有大量的維生素,能夠有效的防止肌膚黑色素的生成,并且還能分解掉肌膚中的黑色素,是美容養(yǎng)顏美白的圣品哦,而且做法很簡單也很實惠,適合各種肌膚類型的女生,同時檸檬還有著排毒的作用呢。
檸檬水的做法一
其實檸檬水好做,關鍵是每次用不完一只,余下的不好保存,下面這個方法可以讓大家隨時喝到新鮮的檸檬水。
1、超市去買一個新鮮的檸檬,以光澤較好為優(yōu)。
2、回去后洗凈用紙巾擦干(最好先用清水沖洗干凈),放在冰箱里凍上兩個小時,不要太久也不要時間太短,短了凍不透,久了切著太困難。
3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片,一個檸檬約切15片到20片,這個過程要快,然后裝入一個帶蓋的保鮮盒。
4、放入冰箱冷凍室,需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉(純凈)水等,以每杯水半片大小為宜,如用壺可以入一至兩片。
5、可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。
6、不要用過熱的水泡,那樣會損失檸檬的香味和營養(yǎng)價值,在夏天和秋天這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的檸檬水。
檸檬水的做法二
原料:檸檬半顆 涼開水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml) 冰糖25克
做法:
1、檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡,所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。
2、將冰糖放入水中煮開,導入容器中放涼。
3、水的溫度低于60度時將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會破壞檸檬中的維生素。)
4、溫度低于40度時調入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。)
5、放入冰箱3-4個小時飲用最佳。
檸檬水的做法三
主料:檸檬、蜂蜜
1、檸檬用鹽洗外皮,去蠟和去臟。也可在鹽水里浸泡半小時。然后把檸檬兩頭去蒂,切成薄片(切檸檬的刀要利,否則切出來的是叁差不齊,也容易切到手)
2、準備一個無水無油的玻璃密封罐。
3、放一片檸檬,加一勺蜜;放一片檸檬,再加一勺蜜。重復。直到把所有檸檬都腌進去。蜜一定要腌過檸檬片。
4、蓋好蓋子,放入冰箱冷藏室保存。
5、沖水的時候直接夾出一兩片,再挖兩勺蜂蜜檸檬汁,一起來用溫水沖泡。(不可用熱水,會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分)
6、泡一晚上就可以開喝了。三四天后味道更佳。
7、只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水,在冰箱保存至少一個月以上沒有問題。
檸檬減肥的原理
檸檬減肥的原理:檸檬酸可抑制脂肪積聚
檸檬中含檸檬酸,占汁液總量的5%以上,當我們攝入檸檬酸后,能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升,同時分解疲勞物質—乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多余積聚,同時促進全身代謝力。天然的檸檬酸存在于水果中,如檸檬、柑橘等。
檸檬減肥的原理:檸檬香氣可避免壓力進食
當情緒處于高漲或波動的時候,很容易產生壓力,從而通過進食來緩解,這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵。而檸檬自然清新的香氣,能幫你平復心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止偽食欲爆發(fā)。
怎么把檸檬的香味釋放出來:
1、泡檸檬的水太涼,香味是不容易泡出來的。用沸水沖泡,則會有較多的苦味物質溶出,比如橙皮甙等。因此,泡檸檬的水溫一般在60℃~70℃比較合適。
2、鮮檸檬泡水一定要帶皮,切片一定要薄。因為皮的部分所含的類黃酮更高,比檸檬果肉更值得泡。檸檬精油也主要在皮里面,切得薄能使檸檬皮中的香氣成分更容易被沖泡出來。
檸檬減肥的原理:促進血液循環(huán)提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水,從身體的中心開始散發(fā)熱力,緩解內臟過冷等問題,加上檸檬酸的作用,此時體內能量快速消耗,全身血液流通,代謝力立刻提升,每天堅持喝一杯,你也能養(yǎng)成易瘦體質,無需再羨慕別人了。
6款秋季減肥水果瘦身又滋潤
1.蘋果 蘋果含有豐富的果膠,能夠加快人體排毒以及降低熱量的吸收,含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫,此外含有的熱量也不高,這樣對于減肥是非常有利的。
2.葡萄柚 葡萄柚含有的酸性物質有助于增加消化液,促進消化功能以及吸收營養(yǎng),它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助于人體消除疲勞以及美化肌膚,是很好的秋季減肥水果。
3.番茄 番茄是營養(yǎng)美容瘦身三效合一的秋季減肥水果。番茄含有大量的維生素C和膳食纖維,能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝,而且番茄含有的熱量也比較低,可以作為減肥零食食用,既飽腹又減肥。
4.菠蘿 菠蘿含有大量的蛋白分解酵素,有助于蛋白質的消化,有助于減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃,最好在飯后食用,以免過強的酸性傷害胃壁。
5.香蕉
香蕉是以糖質為主要成分的水果,吃了之后有助于消化,很容易讓人產生飽腹感,更重要的是含有的熱量也不高,這樣就有助于人體控制食欲減肥。
6.奇異果
奇異果是秋季減肥水果中最應景的減肥水果。奇異果含有的維他命C是非常多得,對于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素,有助于防止便秘以及減肥。
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