吃雪蓮果真的能減肥嗎怎么吃
雪蓮果是人們非常喜愛的一種水果，也是人們常常吃的。你知道雪蓮果能夠減肥嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的雪蓮果減肥介紹，希望對(duì)你有用!
雪蓮果能減肥嗎
吃雪蓮果能減肥。
雪蓮果可以減肥主要是兩點(diǎn)，一方面脂肪比較低，再者雖有甜味，但含的糖大多是果寡糖，不易被人體吸收，而且果寡糖可調(diào)節(jié)腸道內(nèi)微生物的平衡，糾正腸功能紊亂，有改善便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。因此，雪蓮果有一定的減肥作用。
tips：中老年人肥胖者最適合吃雪蓮果減肥。
雪蓮果不僅含有豐富的氨基酸和微量元素，而且熱量非常低，經(jīng)常食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管病和肥胖。而且還具有很強(qiáng)的抗氧化物，可以減少皮膚的色素沉著。因此，最適合中老年人減肥。
雪蓮果的減肥原理
1、雪蓮果脂肪低
雪蓮果100克熱量為17大卡，而且其中大部分是由糖類提供，脂肪僅占5.8%，而且脂肪的含量極低，僅有0.3g/100g，這對(duì)很多的減肥者來說，是一種完美的減肥水果。
2、雪蓮果的果寡糖
雪蓮果含的糖大多是果寡糖，不易被人體吸收，而且果寡糖可調(diào)節(jié)腸道內(nèi)微生物的平衡，糾正腸功能紊亂，有改善便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。因此，雪蓮果有一定的減肥作用。
3、雪蓮果富含膳食纖維
雪蓮果內(nèi)含豐富的膳食纖維，進(jìn)食后在胃內(nèi)吸水膨脹，同時(shí)也會(huì)吸收一些胃內(nèi)的脂肪及有害物質(zhì)，還能促進(jìn)胃酸的分泌，幫助消化，并且膳食纖維在進(jìn)入腸道后能刺激腸道的蠕動(dòng)，有利于排便，減少機(jī)體對(duì)食物中脂肪的吸收，有利于減肥。
4、雪蓮果富含水分
雪蓮果內(nèi)富含水分，有利于微量元素的充分溶解，有利于為機(jī)體補(bǔ)充各種微量元素，避免減肥過程中缺少某些微量元素導(dǎo)致身體不適。為了更好的補(bǔ)充水分，建議雪蓮果生吃。
雪蓮果怎么吃減肥
雪蓮果肉骨湯
材料：雪蓮果，肉骨，姜，無花果，鹽。
做法：
1、肉骨飛水，加入清水、姜、無花果猛火熬煮半小時(shí)。
2、加入雪蓮果文火煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
雪蓮果雞湯
材料：雪蓮果500克，老母雞1只，姜3片，鹽適量。
做法：
1、老母雞洗凈，斬成大塊，放入沸水中焯一下，撈起瀝干水。
2、雪蓮果去皮切成滾刀塊，姜切片。
3、瓦煲內(nèi)注入適量清水，放入雞塊、姜片大火煮沸，改小火煲1小時(shí)。
4、加入雪蓮果，再大火煮沸，小火煲半小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
菊花瘦肉雪蓮果
材料：雪蓮果，豬瘦肉，干菊花。
做法：
1、將雪蓮果洗凈去皮，削切成一片片雪蓮果片。
2、把豬瘦肉切成肉片，放酒、鹽腌制一會(huì)。
3、干菊花開水泡開。
4、鍋里水開后，把肉片、雪蓮果片菊花湯水一起倒入。
5、煮燉開后，加鹽即可。
功效：清肝解毒去火、潤腸通便等功效，有效的防治面痘、暗瘡，也是養(yǎng)顏美容的天然保健品。
雪蓮果小炒
材料：雪蓮果500克，紅蘿卜50克，土豆100克，橙汁250ml，白醋適量，砂糖10克，油10克，玉米淀粉10克。
做法：
1、雪蓮果、紅蘿卜、土豆洗干凈去皮切小塊備用，雪蓮果需用熱水快速煮一下阻止表面氧化變黑。所有材料放入油鍋炸至表面金黃色晾干油備用，玉米淀粉加點(diǎn)水做一個(gè)芡汁備用。
2、橙汁、白醋、砂糖混合后加入鍋內(nèi)(不加任何油)慢慢熬熱至砂糖溶化后，加入芡攪拌至適合自己的粘稠狀態(tài)后把炸好的材料加入內(nèi)快速翻炒，讓材料均勻粘上醬汁。
3、所有材料均勻粘上醬汁即可熄火裝盤。
雪蓮果甜咸湯水
材料：胡蘿卜1根，雪蓮1根，1顆蜜棗，豬骨，幾片生姜，百合、銀耳、無花果、雪蓮果、片糖、鹽均適量。
做法：
1、胡蘿卜和雪蓮果各一根，分別去皮切塊，新鮮的百合也洗凈，再加一顆蜜棗。
2、豬骨淖水，加幾片生姜。
3、除新鮮百合之外所有材料放入湯煲中，大火煲開后轉(zhuǎn)小火2小時(shí)。
4、起鍋前加入百合，再煲5分鐘即可，加鹽調(diào)味。
5、銀耳泡發(fā)撕小朵，新鮮百合洗凈并去掉兩頭;，無花果洗凈。
6、雪蓮果洗凈去皮切小塊，除百合之外所有材料入鍋。
7、大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘至銀耳軟糯，起鍋前加入百合。
8、加入片糖，小潺加的是黃片糖，所以色澤發(fā)黃。
9、等糖溶化后，即可裝碗開喝。
雪蓮果骨頭湯
材料：雪蓮果一個(gè)約450克，豬骨500克，胡蘿卜1個(gè)，眉豆100克。
做法：
1、一次放水要足量，盡量避免中途加水，實(shí)在沒辦法也應(yīng)加入熱開水。
2、煲湯應(yīng)該先大火煮開，繼續(xù)用大火煮10多分鐘，再轉(zhuǎn)中小火。
功效：調(diào)理血液，能降低血糖、血脂和膽固醇，可預(yù)防和治療高雪壓、糖尿病，對(duì)心腦血管疾病和肥胖癥等也有一定療效。
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