哄寶寶睡覺的有效方法有哪些
哄寶寶睡覺的有效方法有哪些
寶寶的睡眠問題會決定寶寶的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，盡快的哄寶寶睡覺，可以讓父母得到充足的休息，也可以讓寶寶擁有更多的睡眠時間。下面是小編分享的哄寶寶乖乖睡覺九個訣竅，一起來看看吧。
哄寶寶乖乖睡覺九個訣竅
招數(shù)一：適宜的睡眠環(huán)境
3個月的寶寶，已經(jīng)可以開始適當(dāng)?shù)赜?xùn)練他早睡，一般晚上八點以后不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境，電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當(dāng)?shù)胤劈c輕音樂，或者唱點催眠曲給他聽。
招數(shù)二：區(qū)別黑夜和白天
用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，用輕柔的音樂將他喚醒。
而在晚上寶寶入睡前一兩小時，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺的時候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好，不要讓門外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗簾要厚實，避免窗外透近燈光。
Tips：寶寶夜光燈，最好選擇藍(lán)色的。
招數(shù)三：應(yīng)對夜間小哭小鬧
寶寶半夜醒來，一般開始的時候都是哼唧哼唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先搖他的搖籃，盡量哄他入睡，讓寶貝逐漸學(xué)會抵抗饑餓，學(xué)會忍耐。可一旦到他大哭生氣了，那很有可能寶貝是真的餓了，可以給寶寶喂點奶后再讓他睡。千萬不要寶寶一有動靜就去哄，這會造成寶寶的依賴。適當(dāng)“狠狠心”對寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣還是有好處的。
招數(shù)四：督促寶寶規(guī)律睡眠
大多數(shù)寶寶睡不好都是因為習(xí)慣不好，沒有形成生物鐘，自然不會有規(guī)律的睡眠。父母在寶寶較小的時候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時睡整覺形成一種習(xí)慣。每個寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成，他們本身也有自己的生理規(guī)律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律，然后量身訂制寶寶的睡眠時間表，可以觀察寶寶不同時間睡覺后，醒時的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。
招數(shù)五：順從寶貝的習(xí)慣小動作
哄寶貝睡覺，關(guān)鍵還要注意寶寶的一些習(xí)慣的小動作。如有些寶寶喜歡叼著媽媽的奶頭才能睡著;有些寶寶喜歡抓著媽媽的頭發(fā)才能睡著;有些寶寶要摸著媽媽的眼睛才能睡著，有些寶寶要含著自己的手指才能睡著……摸清寶貝睡覺的小習(xí)慣后，順著他的習(xí)慣，很容易就會哄他睡著。有些寶貝需要尋找安全感才能睡著，那么可以把他抱在自己的胸口，讓他趴著，然后慢慢地拍他的后背，等他睡著了后再把他放到床上。
招數(shù)六：限制玩樂時間
想要寶寶睡得好，白天不能讓他玩得太瘋，白天玩瘋了，他在晚上也會想著要玩，臨近晚上睡覺的時候也不要抱著到處逛?？梢院蛯殞毻嫱姹容^安靜的游戲，適當(dāng)?shù)亟o他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具，或是聽聽舒緩的音樂，念念兒歌，感覺寶寶有些累的時候，就趕快喂奶，他吸著吸著就睡著了。
招數(shù)七：洗澡助睡
有些寶貝喜歡洗完澡以后睡覺。通常，每天晚上在差不多的時間，觀察寶寶的精神狀態(tài)，如果感覺他有點困了，可以給他洗個熱水澡，洗完后直接抱上床，給他喝點奶，然后關(guān)掉房間的燈，并且和他一起躺在床上，輕拍他的背，寶寶很快就能入睡。
招數(shù)八：午睡別太久
寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也都不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時定點地控制，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。比如中午一點開始睡半個小時到一個小時。當(dāng)然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過于興奮，那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。
招數(shù)九：每天遵循就寢程序
安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對于他來說是一個睡覺前的儀式。
這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時就可以進(jìn)行了。在這一小時中，讓寶寶結(jié)束過于興奮的活動，別再見外人，保持室內(nèi)安靜、昏暗。給寶寶換洗完后，對著他輕輕讀書、講故事，也可以讓他聽磁帶，這不僅能促進(jìn)睡眠，對寶寶的智力發(fā)育也有好處。睡前過程不僅僅讓寶寶睡得好，同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。
培養(yǎng)寶寶自己入睡的方法
說起寶寶睡覺問題，每個媽媽肯定都有一大肚子苦水!寶寶的睡眠真的是個很復(fù)雜的課題，不是那么簡單一兩句就能說清楚，睡眠問題也不是一天兩天就能解決的，寶寶不斷在成長，各類睡眠問題就會不斷的出現(xiàn)。所以在這里，我只能從一哥的身上出發(fā)，說說我遇到的睡眠問題。
月子里
神器：無
一哥月子里的時候是和月嫂睡一個房間的，月嫂睡大床，一哥睡自己的小床，要喝奶了月嫂就會抱到我身邊，喝完了就抱回去，哪怕喝著睡著了也抱回去?，F(xiàn)在回頭想來，這么做的好處就是一哥從出生后就養(yǎng)成了自己睡小床的習(xí)慣，所以他從來沒有戀大床、不愿意睡小床的問題。
那時候一哥的睡覺還沒有出現(xiàn)什么大問題，基本上一覺睡兩個小時，不用襁褓，也不會抱睡奶睡。
2-4個月
神器：孕婦枕、襁褓、媽媽的衣服、安撫奶嘴、白噪音
出了月子后，一哥慢慢開始驚跳反射明顯起來，他經(jīng)常會睡著后突然手揮起來把自己嚇醒。一開始應(yīng)對方法是把他放在了我懷孕時用的孕婦枕里面，還原他在子宮里被包裹的感覺，這個方法奏效了一小段時間。后來慢慢的發(fā)現(xiàn)也不行了，只能給他用上了襁褓。
這段時間我哄睡一般采用抱著拍哄白噪音或者就是喂奶，等他迷糊了就放下，先放屁股后放頭，讓他以側(cè)身的姿勢放下，感覺這種方法放下不容易醒。后來一哥不知道怎么回事，會放下后用頭來回蹭，像是在確認(rèn)你人在不在邊上了，所以我就會把自己的衣服放在他頭的邊上，讓他以為我還在。
一哥3個月左右的時候，之前的襁褓就開始包不大住他的手了，所以換了love to dream的襁褓，到了差不多4個月的時候我就幫他先拆了一個袖子，讓他慢慢擺脫襁褓，現(xiàn)在這個襁褓就成了他的睡袋了。
這個月齡的寶寶還會遇到的一個問題是脹氣或腸絞痛，一哥也沒逃脫，有脹氣的問題!有時候為了放一個屁，憋的大哭大叫[汗顏R]!我那時就給他多做做排氣操，經(jīng)常讓他趴著，并服用了西甲硅油和益生菌!情況確實有所改善的!
其實一哥睡覺一直都算乖的，一直到快5個月的時候，經(jīng)歷了一個晚上每一個小時要喝奶的猛漲期后，一哥的睡眠問題一下子全都暴露了出來!要奶睡，奶睡后就引發(fā)了夜醒頻繁!夜醒了繼續(xù)奶睡，導(dǎo)致肚子脹氣，又加劇了夜醒頻繁!
5個月在
神器：睡眠信號 睡眠儀式 媽媽的手 催眠曲 安撫奶嘴
如前面所說，一哥的睡眠問題暴露了!晚上不停的吵鬧!我快瘋了!于是買了小土的睡眠課程!下面是我自己的實踐經(jīng)過：
首先，注意觀察睡眠信號!!這個非常重要!不要等他興奮過度了再開始哄睡!一有睡眠信號必須馬上回房開始哄睡!每個寶寶睡眠信號都不一樣，多觀察幾次就能抓住要領(lǐng)了!
其次，我更加注重了睡眠儀式的進(jìn)行。之前一哥白天睡覺都是在客廳的沙發(fā)上，這樣我們大人帶他方便點。但是隨著他各項感官的逐漸發(fā)育完善，他變得特別容易被分心。所以無論白天晚上，我都讓他回房間睡覺!發(fā)現(xiàn)睡眠信號的時候，就把他抱進(jìn)房間，一邊走一邊跟他說我們?nèi)ニX覺，進(jìn)房間后拉上窗簾(白天我也拉的，因為他這個月齡已經(jīng)可以分清白天黑夜了)，穿睡袋，如果尿不濕上尿有點多的話，還會給他換個尿不濕。
然后是斷開喝奶與睡眠的聯(lián)想，我采用的方法很簡單，就是他吸奶開始斷斷續(xù)續(xù)了，眼睛慢慢閉上了的時候，我就把rt往上提一下后向外拉，如果他還要喝，會用力吸回去，繼續(xù)猛吸;如果他僅僅是要吮吸，吸回去后稍微吸兩口就又停了，這時就果斷把rt拔出來，果斷把他豎起來拍嗝!弄醒了?沒事!放上床繼續(xù)拍哄!我要的就是這個效果!邊放床上邊跟他說：我們?nèi)バ〈采纤X啊!小寶寶其實都聽得懂!
最后是拖延夜醒后的喝奶時間，這個是最痛苦的!免不了大哭的!你需要提前跟他溝通好，多和他說說你的決定，以及你為什么這么做!到了那個時候一定要堅定的做下去!給自己一個時間點，比如今天往后拖半個小時，明天也要堅定的繼續(xù)拖半個小時!一定要堅定的堅持下來!一定會成功的!
現(xiàn)在一哥睡覺，只要進(jìn)房換上睡袋了，他就會平靜下來，會開始犯困，放上床，后背輕輕拍一會兒，我哼一會兒催眠曲，他就能睡著了，很輕松!晚上八點進(jìn)房喝奶后，到了一兩點會有一次夜奶，再下一次喝奶就是早上五六點了!雖然還不能自主入睡，不過這樣我已經(jīng)很滿足了!
怎么樣培養(yǎng)寶寶整夜睡覺
哄拍方式
這個是我從課程里學(xué)來的，覺得超級有用，就跟大家分享下。
空心掌，寶寶面朝你側(cè)躺，一開始的時候是用力快速拍他的后背或者屁股，記住!一定要用力快速!!嘴巴里可以唱催眠曲，或者念古詩詞，或者不停的哦……哦……哦……等寶寶情緒平穩(wěn)下來后，拍的速度可以逐漸變慢，力度減輕，直到停下!
哄拍入睡一開始實行的時候可能會很久，寶寶也會大哭，但你一定要堅持!慢慢的你會發(fā)現(xiàn)只要隨便拍兩下他就睡著了!
最后
寶寶睡覺問題是一個在不斷變化的問題，除去猛漲期、大腦飛躍期、大動作發(fā)展、出牙的日子，你會發(fā)現(xiàn)他能好好睡覺的日子真的少得可憐，寶寶也不容易，我們就多點耐心多點信心，一起努力幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣吧～
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