放松自己的方法其實(shí)有很多。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考考前有哪些實(shí)用的放松方法，歡迎閱讀!

　　高考考前有哪些實(shí)用的放松方法

　　1.呼吸放松法：閉合雙眼，吸氣5秒鐘，憋氣20秒，呼氣10秒鐘，反復(fù)練習(xí)10次，達(dá)到放松目的。

　　2.運(yùn)動(dòng)放松法：課間走出教室，活動(dòng)活動(dòng)腰肢。堅(jiān)持每天鍛煉身體1小時(shí)，但要減少劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　3.音樂(lè)放松法：快節(jié)奏的音樂(lè)令人興奮，聽(tīng)輕音樂(lè)對(duì)調(diào)整人的緊張情緒有積極作用。

　　4.溝通放松法：當(dāng)感覺(jué)到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時(shí)，與知心朋友或者心理咨詢師進(jìn)行一次溝通交流。

　　5.冥想放松法：在輕音樂(lè)的伴奏下，冥想自己進(jìn)入大自然的美境，冥想聽(tīng)到小溪流水、小鳥(niǎo)鳴叫等

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