2019高考考場上緊張該怎么辦，這幾個方法幫你解決考試緊張
考場上緊張這種事情是比較常見的事。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考考場上緊張該怎么辦，歡迎閱讀!
高考考場上緊張該怎么辦
第一步 慶祝自己還會緊張
對自己說：真應(yīng)該慶幸，我還會緊張，這表明我至少還活著，只有活著的人才會緊張。
對自己說：緊張總比不緊張好，減少緊張比較容易。
對自己說：人可以邊騎車邊唱歌，所以，緊張的同時，我也可以做很多事。
對自己說：……
第二步 控制身體就能控制情緒
要訣1：夸張呼吸法
準備階段：一手平放于胸，一手平放于腹。呼吸時，只讓腹部的手動，腹部夸張地收縮，而保持胸前的手不動。
吸氣：吸氣要深、滿，動作可以盡量夸張，張開大口，感到腹部在慢慢鼓脹，胸部的手不動。
吐氣：吐氣要慢、勻。全身進行放松，同時想象所有的緊張隨著呼氣離開了肌體，感覺腹部慢慢收縮，胸部依然保持不動。
次數(shù)：一呼，一吸， 3~5次呼吸就能平靜下來。
要訣2：撫摸放松法
第一： 撫摸你的臉部
用雙手手指輕柔地敲擊你的臉部。從額頭開始，將雙手的手指輕輕放在鼻子上方的兩眉之間，然后慢慢地，讓雙手手指觸摸額頭，并向雙側(cè)拉開。慢慢地、輕柔地做3~5次。雙手搓熱，在雙眼及眼窩上觸摸3~5次。沿著鼻子兩側(cè)，從上至下?lián)崦?~5次。在面頰的其余部位，從中間到兩側(cè)撫摸3~5次。雙手搓熱，在嘴與上唇上觸摸3~5次。在臉頰底部沿著頸部向下?lián)崦?~5次。從雙耳向下?lián)崦?~5次。不一定按照以上步驟的順序來做，只做其中一項或任意幾項都是可以的，關(guān)鍵是觸摸什么部位可以讓你更放松。
第二： 撫摸前額、手臂與手掌
用一只手輕輕地撫摸，就像小時候媽媽抱著自己的時候那樣，撫摸：你的前額;雙臂的內(nèi)側(cè)，雙手可以同時慢速撫摸雙臂內(nèi)側(cè);用一只手去撫摸另一胳膊的外側(cè)。
第三： 按壓手掌
在手掌中，有一個點與保持大腦平靜有關(guān)。這個點位于中指與無名指之間，從手掌相連處往手心方向4~5 厘米處。讓手放松并手心朝上，而用另一手的食指在這只手心中尋找一個小的凹陷處，可以用手指在上面按壓。
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