女生減肥運動的七種方法

　　運動減肥一直都是最有效的減肥方法，但是很多MM都會嫌棄運動的慢效果而選擇其他方法?下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

　　女生減肥運動的七種方法

　　運動減肥的最有效方法一：游泳減肥法

　　在各種運動減肥方法中，最有效的減肥運動就是游泳了，因為游泳是一項有氧運動，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量就等于在在同樣溫度的空氣中的2小時，其消耗的熱量很多。

　　運動減肥的最有效方法二：慢跑減肥法

　　慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，其瘦身效果也很顯著，所以被人稱為健身跑，這是因為在慢跑中，人的腰、背和四肢都在不停的運動燃燒脂肪，所以瘦身效果很好。

　　運動減肥的最有效方法三：變速跑減肥法

　　變速跑是一種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結(jié)合起來的話，還能起到消耗糖和脂肪的效果。

　　運動減肥的最有效方法四：跳繩減肥法

　　對于跳繩達(dá)到的神奇減肥效果，相信大家都很清楚，從運動量上來說，一個人持續(xù)跳繩10分鐘，就等于與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘，可以在短時間內(nèi)消耗大量熱量。

　　運動減肥的最有效方法五：爬樓梯減肥法

　　在日常中多利用爬樓梯來運動，不僅能預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身，據(jù)統(tǒng)計，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，瘦身效果超級明顯。

　　運動減肥的最有效方法六：滑冰

　　相信溜冰是很多人都非常喜歡的一種運動，在夏天這樣炎熱的天氣里，雖然沒有冰場可以滑冰，但我們?nèi)匀豢梢匀ズ当鶊鲞M(jìn)行滑冰運動。專家指出，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉非常有幫助，同時在滑冰的過程中還能大量的消化體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的功效。

　　并且這種活動幾乎沒有什么年齡界限，因此如果你現(xiàn)在還不會滑冰的話就應(yīng)該盡快學(xué)了。滑冰可以讓你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性，而且滑冰屬于大運動量的運動，經(jīng)常進(jìn)行這項運動還能提高你的肺活量。經(jīng)過專業(yè)的測試發(fā)現(xiàn)，一小時的滑冰就可以燃燒大約420卡的熱量。

　　運動減肥的最有效方法七：自行車

　　可以說騎自行車是一種最原生態(tài)的運動項目，它巧妙的將健身以及瘦身聯(lián)合在一起，讓我們在享受健康時不知不覺的達(dá)到瘦身的目的。并且騎自行車并不會占有我們太長的的時間，比如你在上下班的時候可以用自行車來代替其他的交通工具。

　　騎自行車是一種最易于堅持的運動方式，它可以有效的鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，同時對腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)也具有很好的鍛煉效果。除此之外騎自行車還能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，同時還有利于促進(jìn)你的血液循環(huán)。

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