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      食物瘦肚子的小方法

      時間: 嘉銘873 分享

      食物瘦肚子的小方法

        食物,在減肥瘦身的過程中也是發(fā)揮了許多非常重要的作用,現(xiàn)在我們把它用于減肥瘦肚子上也不無不可。下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

        食物瘦肚子的小方法1

        薏仁

        排毒首選薏仁。薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于消除水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加蜂蜜,最好是不要加糖,否則就會使減肥效果大打折扣。

        燕麥

        很多減肥的人都是用燕麥來當(dāng)早餐。燕麥能滑腸通便,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便,還有一種吃法是在燕麥中加入牛奶沖泡。

        雞蛋

        不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推崇,因?yàn)樗鼈兒懈鞣N重要的氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人,他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象,能有效減少過多的攝入。

        食物瘦肚子的小方法2

        糙米

        營養(yǎng)學(xué)家都推薦,在減肥時可以多吃糙米。糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有卓越的排毒功效。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的選擇。

        多喝酸奶

        研究發(fā)現(xiàn)那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準(zhǔn)沒錯。

        綠豆

        綠豆的作用幾乎無人不曉,綠豆湯也是一款好食譜。綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,治療水腫性肥胖相當(dāng)有效。不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

        多喝茶水

        進(jìn)餐前1小時先喝茶水,可以再腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。老中醫(yī)袋泡茶-不能再胖了是選用茯苓、余甘子、決明子、薏苡仁等藥材制成的中藥減肥茶,除了可以有效防止過多油脂的攝取外,還能抑制脂肪形成,并促進(jìn)脂肪燃燒。老中醫(yī)袋泡茶可反復(fù)沖泡至無味,進(jìn)餐之后加水續(xù)一杯不能再胖了茶,不僅瘦小肚子,全身也能減肥。

        食物瘦肚子的小方法3

        地瓜

        很多人都知道想要治便秘可以吃地瓜。地瓜富含纖維素,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助于糞便及廢棄物排除。最佳的做法是蒸地瓜。

        大豆

        瘦肚子可以多吃點(diǎn)大豆。因?yàn)榇蠖垢缓刮锘锏鞍踪|(zhì)和纖維質(zhì),可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣,既可以當(dāng)做零食又可以用來做菜煲湯。而且,大豆制品的種類也多,比如豆腐和豆?jié){,都是健康美味又減肥的美食。

        杏仁

        杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品,而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能,那就是它可以阻止身體對熱量的吸收,減少脂肪的形成和堆積。

        即使全身都瘦,但挺著一個跟懷孕了沒兩樣的肚子還是一樣讓人尷尬煩惱。冬季減肥要瘦肚子,除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外,還要多喝水,隨時補(bǔ)充水分,給腸道一個順暢的環(huán)境。并且,也可以做一些類似仰臥起坐這樣簡單方便的輔助運(yùn)動。

        苦瓜

        苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。同時,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì),從而起到排毒的功效。

        苦瓜最好不要用炒的,因?yàn)槌吹臅r候我們會加入不少的油。最好的方法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品,拌勻后即可食用。

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