亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>新聞資訊>體育>

      瘦肚子的小妙招

      時(shí)間: 嘉銘873 分享

        平坦的小肚子一直都是眾美眉所渴求的,那些總是找不到方法來(lái)瘦肚子、瘦小腹的美眉也不用著急難過(guò),總會(huì)有適合你們的小妙招能快速達(dá)到瘦肚子的效果的。下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

        瘦肚子的小妙招1

        無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹

        平常不管走路或者站著,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得很辛苦,但習(xí)慣就好了,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間會(huì)有意外的驚喜,你會(huì)看見(jiàn)自己的小腹的肌肉變得緊實(shí),不知不覺(jué)中就能甩掉小肚子。

        勤做運(yùn)動(dòng)

        平時(shí)一定要多做運(yùn)動(dòng),能走路就不坐車(chē),能爬樓梯就不坐電梯。此外辦公族女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復(fù)原狀,如開(kāi)始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,從而讓你不再有小肚子困擾。

        海鹽按摩腹部

        每次洗完澡后,可用海鹽涂到腹部,以順時(shí)針?lè)较蚶@著肚臍按摩腹部。大概按摩50圈左右,再以逆時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行按摩,同樣也是50圈。接著再雙手交叉疊起,以上下方向按摩50次,就完成整個(gè)按摩過(guò)程了。

        海鹽對(duì)于身體排出廢物有很好的促進(jìn)作用,除此以外,還可以讓脂肪的代謝更加快。這種按摩法只要堅(jiān)持1到2個(gè)月,就能讓腹部瘦下來(lái)了。

      瘦肚子的小妙招2


        經(jīng)常站立消除大肚腩

        站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍,比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習(xí)慣于午餐后馬上躺下睡一覺(jué),這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話,最好是飯后站立半小時(shí)左右再睡,能走走更好。對(duì)于大多數(shù)辦公室一族來(lái)說(shuō),應(yīng)該盡量站著做事,如站著吃飯、站著開(kāi)會(huì)、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等,利用這些機(jī)會(huì)消耗多余的熱量是一個(gè)很好的方法。

        睡前做體操

        將身體平躺在床上,然后兩只手交叉放在胸前。注意背部要與床緊貼,雙腿微微曲起。接著頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),而雙腿向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。上身和下身的這兩個(gè)動(dòng)作是同時(shí)做,而且是方向的。重復(fù)這套動(dòng)作,堅(jiān)持2分鐘左右,如此一周內(nèi)就可以明顯見(jiàn)效。

        用丹田呼吸

        丹田位于小腹位置,而運(yùn)用丹田進(jìn)行呼吸,也就運(yùn)動(dòng)了小腹上的肌肉,從而促進(jìn)脂肪燃燒。另外,用丹田呼吸,還可以加快腸胃蠕動(dòng),有效預(yù)防便秘。

        但你坐在電腦前、電視機(jī)前或平躺著睡覺(jué)前,都可以有意識(shí)得用丹田進(jìn)行呼吸。呼吸時(shí),鼻子同時(shí)慢慢吸氣,但腹部慢慢隆起時(shí),屏住呼吸幾秒后,再緩慢從口中呼氣,到腹部下陷為止。利用丹田呼吸時(shí),每分鐘控制在5到6次左右即可。只要堅(jiān)持每天這樣做,一個(gè)月下來(lái)就可以見(jiàn)效。

        瘦肚子的小妙招3

        堅(jiān)持吹口哨可以減肚子

        吹口哨不僅僅是一種娛樂(lè)方式,還是一種簡(jiǎn)單的減腹部贅肉的方法,其原理是持續(xù)并且有力的腹式呼吸,燃燒腹部脂肪。

        有報(bào)道指出吹口哨可以抹平大肚腩,減腹部贅肉。近來(lái)吹口哨不僅作為一種隨時(shí)隨地娛人身心的娛樂(lè)方式,還因?yàn)槠淠軠p肚子贅肉的作用而不人們關(guān)注起來(lái)。

        吹口哨能減肥是因?yàn)樗枰掷m(xù)進(jìn)行腹式呼吸,一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出;另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。這種方法簡(jiǎn)單易行,如每日?qǐng)?jiān)持下去,能消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環(huán)等。

        一些坐班族在平常走路和站立時(shí),也可以用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí),也能達(dá)到瘦身的功效。也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦,但幾周下來(lái)后,小腹就能逐漸趨于平坦,走起路來(lái)也更迷人。

        腹式呼吸,如吹口哨、吹口琴、吹氣球等能比普通的呼吸方式吸入更多空氣,讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉,進(jìn)行面部按摩,有抗衰老的美容效果,而且通過(guò)吹口哨和吹口琴還能通過(guò)享受音樂(lè),愉悅身心。

        多喝水,少喝碳酸飲料

        碳酸飲料飲用過(guò)多會(huì)抑制人體內(nèi)的有益菌,破壞消化系統(tǒng)的功能,和那些含糖量高的飲料一樣,會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球,長(zhǎng)期飲用易引起肥胖等疾病。相反的,在餐后半小時(shí)喝一些水,可以達(dá)到減肥的效果。

      瘦肚子的相關(guān)文章

      1.日常有效瘦肚子的小妙招

      2.最好的瘦小肚子的方法

      3.瘦小腹的小妙招

      瘦肚子的小妙招

      平坦的小肚子一直都是眾美眉所渴求的,那些總是找不到方法來(lái)瘦肚子、瘦小腹的美眉也不用著急難過(guò),總會(huì)有適合你們的小妙招能快速達(dá)到瘦肚子的效果的。下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。 瘦肚子的小妙招1 無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹 平常不管走路或者
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 產(chǎn)后瘦身瘦肚子的方法
        產(chǎn)后瘦身瘦肚子的方法

        對(duì)于剛生寶寶還在月子里的媽媽?zhuān)鸵呀?jīng)開(kāi)始在琢磨自己昨晚月子后如何瘦肚子的事情了,如何才能有效的瘦下來(lái)呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。 產(chǎn)

      • 上班族瘦肚子的最快方法
        上班族瘦肚子的最快方法

        上班族是肥胖與減肥中最大的受害者與苦難者,因?yàn)楣ぷ鞯脑蛉菀装l(fā)胖,特別是久坐不動(dòng),肚子上、下半身的贅肉容易堆積。想知道上班族怎樣才能最快

      • 產(chǎn)后瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法
        產(chǎn)后瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法

        產(chǎn)后小肚腩會(huì)變大,所以想要瘦肚子還是需要下一番功夫的,有沒(méi)有什么有效的運(yùn)動(dòng)方法能幫助孕媽媽們快速在產(chǎn)后成功瘦肚子呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起

      • 瘦肚子的三種方法
        瘦肚子的三種方法

        對(duì)于那些經(jīng)常喊著鬧著要瘦肚子的人來(lái)說(shuō),如果你們只是長(zhǎng)此以往的嘴巴式喊喊而已,那你們的減肥瘦肚子永遠(yuǎn)不肯成功,畢竟任何成功的首要條件句就是

      1672301