女性瘦肚子的食物
女性瘦肚子的食物
對于女性而言,上了一定的年紀(jì),或者運(yùn)動(dòng)量慢慢減少,肚子上的贅肉就會開始慢慢堆積了,其實(shí),食物也可以很好的幫助你達(dá)到減肚子的效果。下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
女性瘦肚子的食物一
雞蛋
不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推崇,因?yàn)樗鼈兒懈鞣N重要的氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人,他們在一整天里會較少感到饑餓。
雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象,能有效減少過多的攝入。
酸奶
研究發(fā)現(xiàn)那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。
所以想要瘦肚子多喝酸奶準(zhǔn)沒錯(cuò)。
女性瘦肚子的食物二
茶水
進(jìn)餐前1小時(shí)先喝茶水,可以再腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。老中醫(yī)袋泡茶-不能再胖了是選用茯苓、余甘子、決明子、薏苡仁等藥材制成的中藥減肥茶,除了可以有效防止過多油脂的攝取外,還能抑制脂肪形成,并促進(jìn)脂肪燃燒。
老中醫(yī)袋泡茶可反復(fù)沖泡至無味,進(jìn)餐之后加水續(xù)一杯不能再胖了茶,不僅瘦小肚子,全身也能減肥。
大豆
瘦肚子可以多吃點(diǎn)大豆。因?yàn)榇蠖垢缓刮锘锏鞍踪|(zhì)和纖維質(zhì),可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣,既可以當(dāng)做零食又可以用來做菜煲湯。
而且,大豆制品的種類也多,比如豆腐和豆?jié){,都是健康美味又減肥的美食。
杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品,而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
杏仁還有一個(gè)更神奇的功能,那就是它可以阻止身體對熱量的吸收,減少脂肪的形成和堆積。
女性瘦肚子的食物三
地瓜
地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng),另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最后達(dá)到減肥瘦身的效果。
地瓜瘦肚子的食用方法:
1、蒸地瓜:若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動(dòng)讓腰圍變小,最后就用蒸的方法來食用,把皮用刷子清洗干凈放入電鍋中蒸煮。
2、地瓜稀飯:可以和在白米飯里面加點(diǎn)水,熬成地瓜稀飯,對與健康瘦腰非常有作用。
蘋果
蘋果含有一種特俗的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質(zhì),遇到誰之后會膨脹,所以吃蘋果加上喝水,會很有飽足感,加上蘋果有豐富的纖維質(zhì),可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對排便很多幫助,最后到瘦腰減肥的效果。
蘋果瘦肚子的食用方法:
1、吃:整個(gè)吃蘋果能更好地吃到果膠成分,更好促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果,因?yàn)樘O果皮含有很多粗纖維,因此最好把蘋果皮洗干凈,連皮一起吃上。
2、沙拉:蘋果切成小丁狀,加入優(yōu)格或是優(yōu)酪乳,拌成沙拉吃,建議最好選擇無糖或是低糖的優(yōu)格或是優(yōu)酪乳,才不會吃進(jìn)太多熱量。
黃瓜
黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
黃瓜瘦肚子的食用方法:
1、糖醋黃瓜:黃瓜500克,醋適量,白糖適量。將黃瓜去瓢切薄片,用鹽腌一下然后倒掉鹽水。用涼開水洗一下,撈起瀝干水。加糖,醋拌勻即可。
2、黃瓜汁:新鮮黃瓜3-4根,蜂蜜少許。先將黃瓜洗凈去皮去籽,將黃瓜放進(jìn)榨汁機(jī)鮮榨。根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。
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