游泳的時候能不能睜開眼睛
游泳的時候能不能睜開眼睛
在水中是可以睜開眼睛的,前提是游泳區(qū)域的水是干凈的,一般正規(guī)的泳池都是可以達到標準的,在湖泊或者池塘里的時候,就不要嘗試了。下面是小編分享的游泳的時候能睜開眼睛嗎,一起來看看吧。
游泳的時候能睜開眼睛嗎
能。
1、如何睜眼
首先要選擇干凈的泳池,或者自備一盆干凈的清水,當眼睛都處于水中時,再睜開眼睛。一般來說,第一次在水中睜眼的時候是比較困難的,因為眼睛在陌生環(huán)境中是會收到刺激的,會條件反射閉上眼睛,初次嘗試,可以緩慢的睜開眼睛,大約十秒后眼睛就會適應(yīng)水的刺激,就不會有任何不適癥狀了。以后在水中睜眼就會非常容易了,因為走過了心理障礙。
2、污染危害
水質(zhì)如果達不到干凈的標準,就會對眼睛造成傷害,例如其中含有的化學(xué)廢物、微生物、塵埃、泥土等都會對眼睛造成傷害,會出現(xiàn)眼睛紅腫、炎癥等不良反應(yīng),嚴重情況下還可能會導(dǎo)致視力下降,甚至是失明。
3、防護措施
在水下進行睜眼活動后,上岸需立即使用眼藥水進行眼部消毒,而且睜眼在水下活動時間不宜過長,對于污染較為嚴重的水域,最好佩戴泳鏡。
4、健康貼士
由于眼球中液體與水有些不同,長期使眼球接觸到水,會使眼部粒子不平衡,進而會影響眼睛的健康,在水中進行睜眼活動不宜超過十分鐘,可以適當?shù)拈]眼進行休息。
新手學(xué)游泳的步驟
游泳的方式有很多,學(xué)習(xí)的要領(lǐng)也有很多。對于游泳初學(xué)者來說頭等大事就是要熟悉水性。不要怕誰且在學(xué)習(xí)游泳的過程中不要怕喝水,嗆水是每個游泳學(xué)習(xí)者都會經(jīng)歷的事情。千萬不要因為嗆水就畏懼了,最后放棄游泳。
第一步:憋氣、吐氣
凡人只知道使勁的憋氣,滿身的力氣都用在了臉上,細致力也在臉上,因此動作也會變形。因此,第一步在淺水區(qū)訓(xùn)練憋氣,每次憋到快憋不住時,逐步的將氣吐出來。
開始肯定要慢,并不停實驗差別的吐氣速率,同時身體放松。還可以實驗在水下展開眼睛,有游泳鏡最好。人在暗中容易著急,此步調(diào)的作用是熟悉水下情況,消除急躁、忙亂的感覺。
第二步:水中站立
由于水的浮力,人們站在水中不可能像站在陸地上那么平穩(wěn),肯定會踉踉蹌蹌。這時候千萬不要慌張,這是入水必須經(jīng)歷的過程。下水后心態(tài)要平和,千萬不要大驚小怪。
初學(xué)時可以拿一塊浮板或游泳圈,蹬游泳池壁,頭埋在水中,雙臂前伸,身體崩直,向前滑行。想站起來的話就馬上收腿,身體抱團。由于人的腿部密度相對較大,身體天然垂直,此時,向下伸腿,可踩到池底站立。此訓(xùn)練是為了進一步在水中尋找寧靜感。
第三步:滑行
學(xué)會了憋氣和水中站立,既可拋開幫助設(shè)置裝備部署又可以訓(xùn)練滑行。姿態(tài)與水中站立一樣,兩手疊壓,伸向頭頂,用力蹬池壁。身體肯定要拉直,頭部埋在水中,向前滑行。
身體不做任何動作,滑行時間越長,間隔越遠越好。此目標是找到在水中前進的感覺。以上三個步調(diào)純熟了,就可以開始訓(xùn)練動作了。
第四步:先練剖析動作
一般人們只使用腿進行走路,很少用它干其他事情。相對于腿來說,手就顯得比較萬能。由于手部做練習(xí)會比較容易,所以先開始腿部的訓(xùn)練。為了延長訓(xùn)練的時間,可以使用輔助設(shè)備將頭部置于水面上。
詳細動作我就不說了,有許多途徑可以得到準確的姿勢。但是剛開始,動作肯定要一個一個地做,切忌連續(xù)做動作,每次動作做完即連結(jié)滑行姿勢。
不停練,身體向前滑行肯定有間隔直到身體不再向前滑行時再做第二個動作。通常來講,一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
第五步:加上手部動作
手部動作肯定要在岸上先訓(xùn)練才可下水,不然動作容易變形。
以蛙泳為例:手、腳——手、腳,動作肯定要一組一組的做,每次做完一組,身體即連結(jié)滑行狀態(tài)。此時還不宜訓(xùn)練換氣,頭部還要埋在水中。
動作做快了容易,做慢了難。當每組動作都能做準確,離成功就不遠了。此訓(xùn)練重要訓(xùn)練手腳的和諧性。
第六步:換氣
每次換氣肯定是由手部動作幫助完成??傊瑹o論怎樣難過惆悵,換氣肯定要有紀律,時間久了就習(xí)慣了。其實任在何體育項目中,呼吸都是很重要的條件。
游泳的主要技巧
1、蝶泳
身體姿勢:首先我們的肩部一定要保持在水平面上,臀部接近水面,頭要比雙臂先進入到水里,抬頭也要低。
臂部動作:入水、向外劃和抱水、下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂。
打腿:開始時,不屈膝,雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面,彎曲雙腳向下打水。
呼吸:在向上劃動作開始時呼吸。
節(jié)奏:劃臂一次,打腿兩次。
2、仰泳
身體姿勢:兩耳剛好放在水中,臀部剛好在水面下,雙腳剛好露出水面,頭保持穩(wěn)定。
臂部動作:入水、抱水、向下劃、向后劃,第二次下劃、復(fù)位、移臂。
打腿:雙腿靠攏上下交替打腿,膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸:一只胳膊移動時呼氣,另一只移動時吸氣。
節(jié)奏:劃臂一次,打腿六次。
3、蛙泳
身體姿勢:頭部和臀部盡量保持高位、身體以胸部為基準。
臂部動作:向外劃、抱水、向下劃、向內(nèi)劃、伸展。
打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿。
呼吸:在臂部做有力的內(nèi)劃動作時呼吸
節(jié)奏:保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
4、自由泳
身體姿勢:身體盡可能平直,腿面的動作剛好露出水面打水。
臂部動作:入水、伸展、抱水、向內(nèi)劃、向上劃、移臂。
打腿:雙腿并攏,膝部不要彎曲過度,向下打腿。
呼吸:頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動時呼吸。有輕呼吸和爆發(fā)式呼吸。
節(jié)奏:打腿六次,兩臂各劃水一次。
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