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      幼兒飲食育兒知識

      時間: 岳彬1043 分享

        幼兒的飲食問題是家長們關心的問題,吃得好不好會關系到幼兒的成長,那么幼兒的飲食知識有哪些呢?下面是學習啦小編為你整理的幼兒飲食育兒知識,供大家閱覽!

        幼兒飲食育兒知識:怎么讓寶寶愛吃飯

        首先我們要清楚寶寶為什么不愛吃飯、挑食?

        原因無非有以下幾點:

        1、寶寶的腸胃不適,由于零食或者別的食品吃的太多了,或者是某此藥物的反應,對腸胃造成了負擔。讓寶寶的胃有飽腸和不適感,所以,寶寶不想吃飯。

        2、由于寶寶的吞咽功能不如大人完善,有些食物如長莖的菜葉等,會梗在喉嚨中造成不適或嘔吐。讓寶寶反射性的拒絕此類菜。給人挑食不愛吃蔬菜的假象。

        3、寶寶本身體內就不需要某種物質,寶寶對食物的需求是很本位的,他不會象大人一樣根椐書上或雜志上的說法吃什么有益就吃什么,寶寶不一樣,他只聽自已的,他本能想吃什么就是什么,也就說明他體內缺什么。

        4、飯菜不合口味,菜式一成不變,寶寶是喜歡新的東西的,寶寶是好奇的。一成不變的飯菜,吃多了不但寶寶倒胃口,大人其實也會抗議的。

        5、沒有培養(yǎng)良好的飲食習慣,一邊吃一邊玩的對腸胃消化是不利的,也不能讓寶寶品味到飯菜的美味。如何談得上胃口好呢?

        那么我們如何解決以上這些問題呢?

        1、培養(yǎng)良好的飲食習慣

        吃飯前催寶寶洗手,留固定的位子給寶寶吃飯。

        二三歲前可能固定的寶寶椅束縛以養(yǎng)成她坐定吃飯的習慣。

        如已過這一時期,就比較難了,方法是首先大人要以身作則,全家都要保持圍坐在一起吃飯的氛圍,如果寶寶離開自已的位置獨自去玩,不要拿著碗跟在身后喂,只要跟寶寶說:“寶寶吃飯時間不能玩哦,玩了就沒有飯吃哦。”如果不聽,不必催促,大人吃完收拾碗筷就是了。事后在第二頓飯之前不能再給其它任何食物,只給清水。給寶寶一個概念吃飯的時候就坐定吃飯,這時候玩了就沒有飯吃。幾次下來壞習慣十有八九可以改掉。

        2、凡事不能強求

        寶寶不想吃飯不要硬逼。

        如果寶寶吃到一半說吃不下了,不必勸飯立即收走碗筷就是了。 事后萬萬不可另做別的菜或者塞小點心給寶寶。 一些平時愛吃的小點心,對寶寶還是有吸引力的,雖然此時寶寶的腸胃不適但碰到特別愛吃的,肯定又會吃下一些,但這樣對寶寶腸胃有一定傷害,也影響下一頓寶寶的胃口。

        3、做適合寶寶的菜

        把長莖菜切短,土豆做成土豆餅,菠菜小青菜可以切成寸長,多做少刺的魚給寶寶吃。

        4、讓寶寶參于做飯

        四五歲的寶寶可以做力所能及的事,讓寶寶參于做飯讓他知道飯是如何做成的,同時也可教育她要愛惜飯菜。

        5、經常變換菜式

        在這里并不是要求家長們每天做不同的菜。 至少在寶寶的盤子里飯和菜的排列要花點心思,比如,今天是番茄炒蛋,可以將蛋圍邊,番茄放在飯中間,做成花的樣式??梢园延衩锥殉稍铝恋臉幼樱}卜泥盤成太陽的樣子,寶寶常常會被眼睛騙得胃口大開。

        6、和寶寶一起吃的有滋有味

        有些食物你可以引導,比如胡蘿卜,你可以先吃一口,認真的品一下然后說出自已的感受,接著讓寶寶也試一口。一起品嘗食物的美味比硬喂寶寶吃效果要好得多。

        7、以身作則,潛移默化

        這個道理,是實踐中來的,我因為減肥晚間以蔬食為主,吃了半年多小黃瓜。琦琦現(xiàn)在常常在吃飯時問我要一段小黃瓜吃。

        我們夫妻兩個早晚都喝一杯果汁,現(xiàn)在琦琦晚上也會提出要一杯果汁。

        寶寶非??释砸验L大,這種渴望的表現(xiàn)之一就是學大人的樣子,大人經常做什么他也會去嘗試。所以想讓寶寶有一個飲食的好習慣,那么大人首先也得有一個正確的飲食習慣。

        8、小兒常帶三分饑

        寶寶愛吃了,我們大人也要控制量,寶寶碰到愛吃的好吃的不懂得節(jié)制并且吃得又快,很容易吃多了撐到,對腸胃增加負擔。

        一般一餐飯吃到七八分飽就可以了,可以催寶寶下桌去玩,寶寶意猶未盡的樣子也要對其說明:“寶寶不能再吃了,再吃就要肚肚痛了。”寶寶實在要吃就收走她愛吃的東西絕不能再給了。

        9、拋開成見,想吃什么就吃什么

        一些家長認為巧克力會讓寶寶牙齒吃壞、肯德基有激素、土豆片是垃圾食品。寶寶絕對不能吃。其實,你越是阻止她越是想吃越是想吃就越要去吃,一旦吃到就大吃特吃,并且成了嗜好。個人認為巧克力對寶寶并無多大害處,適量的吃一點,也是可以的。

        土豆片寶寶想吃時就給她一包,她的量也就是一包二包,到第三包她的欲望就不那么強了。 寶寶也不會只愛吃某種單一的食物了。

        10、多多運動,增強體質,必有大大好胃口

        寶寶身體好了,胃口肯定就好。不要老是讓寶寶坐定,多運動對寶寶只有好處沒有壞處。

        雙休日帶寶寶去游泳去公園去綠地,運動和新鮮空氣可以讓寶寶胃口大開。

        以上是我養(yǎng)育寶寶的一些小經驗,希望大家都擁有一個愛吃飯的寶寶。

        如何讓寶寶吃飯變成開心事。

        寶寶吃飯不是一件小事,若不重視,就可能造成孩子厭食、消化不良等諸多問題。問題一旦產生,該如何對癥下藥呢?本文告訴你。

        “吃飯的時間到了!”當媽媽興高采烈地把一盆盆菜端到桌上時,兒子丁丁卻托著下巴,對飯菜毫無興趣,任憑媽媽怎樣好說歹說,丁丁就是不想吃,不肯吃,勉強吃一口,還要吐出來。

        也許你的孩子也有類似的吃飯經歷,或許你也試了很多方法卻不見大的成效。不用擔心,讓專家一起來幫你的孩子找找問題的根源,并解決它。

        消化不良的3大誘因

        原因1:給的食物不太易消化

        由于嬰幼兒的消化能力差,父母要針對孩子的年齡特點,給孩子吃能消化吸收、愿意接受的食品。一方面,父母要根據(jù)孩子不同的年齡特點,飲食逐漸由流質向半流質(如米湯、糊狀食品、稀飯)以及固體食物(如軟飯、面包等)轉變。3個月內的嬰幼兒,其消化液與成人不同,對淀粉的消化比較差,需要特別注意。而對于2歲以下的嬰幼兒,所添加的副食品,一定要爛、細、軟,比如,可將青菜切碎,弄爛,做成菜泥。而對于2-3歲的嬰幼兒,因為已經有16-20顆乳牙,食品可以稍微粗一點。同時,像整顆的瓜子、豆子、花生米、果凍這些食品對于嬰幼兒都十分危險,可能會被吞到器官里,所以必須小心,要磨成粉,弄碎了才能吃。

        原因2:給太多新的食物

        比如:有的孩子第一次吃蝦,覺得味道很好,就一下子吃許多,結果造成消化不良。因此父母在讓嬰幼兒嘗試吃一種新的食物時,要讓他慢慢適應。一次量不能給太多,要逐漸地增加,讓孩子有個適應的過程。

        原因3:食品搭配不合理

        嬰兒4個月過后,父母就需要給孩子增加奶類以外的輔助食品,要注意給予孩子營養(yǎng)平衡的飲食。平衡的飲食就是指嬰幼兒吃進去的食物能滿足他這個年齡和身體發(fā)展的需要。孩子的生長需要各種各樣不同的營養(yǎng),其中包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素、纖維素等營養(yǎng)素。糧食是最基礎的食品,而肉、魚、奶、蛋、蔬菜、水果等等都是身體所必需的。因此,父母需要細心搭配孩子的飲食做到多品種,多樣化,避免偏食、挑食、食物過于單調。

        飲食行為糾正是根本

        吃飯是一種飲食行為,除了要注意以上這些問題以外,幼兒正確的飲食行為和習慣的養(yǎng)成也不容忽視,這是解決孩子厭食、拒食等吃飯問題的根本,需要引起父母高度重視。因此,您需要在孩子飲食的過程中進行正確的示范和引導,讓孩子從小養(yǎng)成正確的飲食習慣和行為。

        飲食習慣1:定時定量,少吃零食

        養(yǎng)成孩子定時定量吃東西的習慣十分重要。如果給孩子太多的零食,一會吃糖,一會兒吃餅干。胃里不空,孩子就會到正常吃飯的時間,沒有饑餓的感覺。

        值得注意的是:一般的幼兒都是一日三餐,再加上兩頓點心。您可以通過固定時間、固定地點、特定餐具和叫孩子吃飯的話語來讓孩子意識到要吃飯了。這是通過條件反射的方式來給孩子有吃飯的意識,當熱氣騰騰的飯菜放在桌上時,他就會意識到“吃飯的時間到了”。其次,不要讓孩子養(yǎng)成吃零食的壞習慣。

        飲食習慣2:專心吃飯,對吃飯感興趣

        許多孩子喜歡邊吃飯邊看電視或者邊玩玩具,其實這對孩子的飲食是不利的。吃飯需要專心,父母必須要讓孩子養(yǎng)成專心吃飯的習慣。如果孩子不喜歡吃飯,父母就要培養(yǎng)孩子對于吃飯的興趣。

        對于吃的興趣,可以從小培養(yǎng)。媽媽可以在孩子很小的時候喂他奶時,就選擇一定的時間、地點和姿勢,讓他專心地喝奶,同時媽媽也要集中注意力在孩子吃奶這件事情上,讓孩子感覺吃是一件重要的事情,從小培養(yǎng)他對于吃的一種興趣。同時,在孩子長大一些后,媽媽可以在揀菜或做飯的時候,把一些食物指給孩子看:這些東西就是今天中午要吃的食物。這樣可以加深孩子對中午要吃的食物的印象。

        另外在吃飯時可讓幼兒自己參與,捧飯碗、拿小勺,挑選自己愛吃的食物,這樣孩子既學會了吃飯的本領,又培養(yǎng)了對吃飯的興趣。

        飲食習慣3:營造吃飯的愉快氛圍

        有的孩子吃不下飯或不想吃飯,父母就會大打出手,甚至辱罵批評孩子,造成孩子每次吃飯都淚水漣漣。這樣孩子就會在潛意識里討厭吃飯,害怕吃飯。吃飯就成了一件不開心的事情。

        因此專家建議父母一方面要營造一個愉快的吃飯的氛圍,讓孩子開開心心地吃飯,并體會到吃飯的快樂,這是十分重要的事情,盡量不要在飯桌上斥責孩子,影響孩子就餐的情緒。另一方面,如果孩子不愿意吃或不想吃,請不要勉強他,就讓他餓一餓,這樣并不是什么壞事。

        幼兒飲食育兒知識:飲食來改變寶寶的體質

        寶寶的7種常見體質

        平和體質

        平和體質的寶寶,身材不胖也不瘦,眼睛明亮動人,面色白里透紅,吃嘛嘛香,四肢強健有力等。

        氣虛體質

        氣虛體質的寶寶哭聲低或弱,活動或不活動都容易累,不愛動,易出汗,易患感冒、咳嗽,大便稀,食欲不佳,容易肚子脹等。

        血虛體質

        血虛體質的寶寶面色萎黃,指甲發(fā)白,口唇顏色泛白,常常睡眠不安,生長發(fā)育與同齡兒童相比遲緩等。

        陽虛體質

        陽虛體質的寶寶容易手腳冰涼,怕冷喜暖,面色發(fā)白,小便次數(shù)多而清,大便稀薄或色綠等。

        陰虛體質

        陰虛體質的寶寶易口渴、嗓子干,愛吃冷飲;手心、腳心發(fā)熱,睡覺時愛出汗,大便容易干燥等。

        熱性體質

        熱性體質的寶寶易便秘,易哭鬧,脾氣急,口有異味,甚至口舌長潰瘍,睡覺易反復哭鬧等。

        痰濕體質

        痰濕體質的寶寶形體肥胖,大便時干時稀,面色淡黃等。

        一般說來,平和體質的寶寶身體相對健康強壯。但是由于各種原因,如喂養(yǎng)的不當、環(huán)境的影響等,有不少的寶寶形成了偏頗體質,如氣虛、血虛、陰虛、陽虛、痰濕等體質。那么如何才能讓寶寶擁有令人艷羨的平和體質呢?

        飲食調整寶寶的體質顧護脾胃是關鍵

        寶寶生長發(fā)育迅速,生命力旺盛;同時,這一時期,由于寶寶年幼質弱,五臟六腑的功能尚未完全成熟。

        一方面,寶寶在快速生長著,對營養(yǎng)的需求日益增多;另一方面,寶寶脾胃的消化吸收功能尚未發(fā)育完善,常常難以適應寶寶日益增長的營養(yǎng)需要。加上很多媽媽盲目喂養(yǎng),跟風似的添加輔食,致使很多寶寶都不同程度地出現(xiàn)過腹瀉、便秘、消化不良等消化問題或疾病。

        由此可見,顧護好寶寶的脾胃功能,科學合理喂養(yǎng)寶寶,是形成寶寶平和體質的后天之關鍵。

        增強寶寶體質的喂養(yǎng)3原則

        雖然寶寶的體質是由先天遺傳和后天調養(yǎng)決定的,但后天喂養(yǎng)是最重要的因素之一。出生時體質較好的寶寶可因喂養(yǎng)不當而使體質變弱,而先天不足的寶寶,只要后天喂養(yǎng)得當,也能使其體質增強。所以,媽媽在寶寶喂養(yǎng)上需要遵循以下3原則。

        不要過早(早于4個月)給寶寶添加輔食,否則容易增加寶寶脾胃的負擔,同時,增加寶寶肥胖與過敏的風險。輔食的添加最好在寶寶6個月之后開始嘗試。

        喂養(yǎng)寶寶不要急于求成,盲目添加各種輔食,輔食的添加要依寶寶的月齡,循序漸進地合理添加。

        糖、含糖飲料、脂肪含量高的食物盡量讓寶寶少吃,選擇健康的食物給寶寶食用。

        針對不同體質寶寶的喂養(yǎng)6方案

        針對不同體質的寶寶喂養(yǎng)也有飲食竅門。

        氣虛體質的寶寶

        可以適當增加燕麥、玉米、黃豆、甘薯、牛肉、雞肉、鱖魚、鰱魚、鱔魚、土豆、山藥、南瓜、芡實、櫻桃、葡萄、椰子等補氣食物的攝入,幫助寶寶增強體質。

        血虛體質的寶寶

        除了氣虛體質寶寶所吃的食物均可攝入外,還可以適當增加黑米、豬肝、羊肉、雞蛋、莧菜、菠菜、番茄、藕、黑木耳、桑葚、黑芝麻等補血食物的攝入。

        陰虛體質的寶寶

        可以適當增加蕎麥、小麥、鴨肉、雞蛋、牡蠣肉、干貝、蟶子、銀耳等補陰食物的攝入。

        陽虛體質的寶寶

        可以適當增加糯米、黃花魚、對蝦、淡菜、韭菜、核桃等補陽食物的攝入。

        熱性體質的寶寶

        可以適當增加鴨肉、兔肉、雞蛋、大白菜、空心菜、芹菜、蘆筍、冬瓜、白蘿卜、萵苣等清熱食物的攝入。

        痰濕體質的寶寶

        可以適當增加薏仁、紅豆、芡實、兔肉、海蜇、銀魚、鯽魚、鯉魚、青魚、白魚、紫菜、海帶、萵苣、茼蒿、冬瓜、山藥、白扁豆、蘑菇、荸薺、柚子、木瓜等祛濕食物的攝入。

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