職場女白領(lǐng)必知的十養(yǎng)減壓法
職場女白領(lǐng)必知的十養(yǎng)減壓法
大家都知道,身在職場,哪能沒壓力的。有人說,沒壓力就沒有前進(jìn)的動力。但是,壓力過大只會適得其反,因此要學(xué)會減壓。那么,職場女白領(lǐng)要如何減壓呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的職場女白領(lǐng)必知的十養(yǎng)減壓法,供大家參考!
職場女白領(lǐng)必知的十養(yǎng)減壓法
一養(yǎng)、科學(xué)飲食很重要
吃飯是每個(gè)人必須要做的事,但卻不是每個(gè)人都會吃飯,這話聽起來好笑,其實(shí)不是玩笑,因?yàn)楹芏嗳司褪遣恢涝趺磾z取食物中的營養(yǎng)成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。
建議:多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果,少吃點(diǎn)肉,少喝點(diǎn)酒,少抽點(diǎn)煙。
二養(yǎng)、糖和鹽不能多吃
糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的,但攝入過多時(shí)卻又是健康的大敵,因?yàn)閿z取過多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。
建議:在喝咖啡、吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。
三養(yǎng)、補(bǔ)充維生素有多種途徑
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素,但卻不知道如何正確補(bǔ)充,怎樣的量才合適。
建議:平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物,比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜,實(shí)在覺得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。
四養(yǎng)、三餐要定時(shí),早餐不能不吃
在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中,很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐,由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多,當(dāng)然也包括加班,經(jīng)常不得不很晚才能睡覺,可是第二天一早就得起床,為了多睡一小會,往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了,所以沒時(shí)間吃早飯是普遍的問題,可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎(chǔ)。
建議:早飯為了省事,可以提前準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋,西紅柿生吃,雞蛋熟吃,時(shí)間也不要多少,在開水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙,西紅柿提前準(zhǔn)備好,拿開水一燙就可以吃了。
五養(yǎng)、堅(jiān)持體育鍛煉
現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,真正的鍛煉是不需要講究這些的。
建議:在上班的時(shí)候,工作一小時(shí)左右,在走廊里或門口處伸伸懶腰,或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運(yùn)動,也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
六養(yǎng)、學(xué)會“動態(tài)休息”
很多人對于“動態(tài)休息”的概念不太懂,其實(shí)就是學(xué)會在非休息狀態(tài)中休息。
建議:比如你在開車的時(shí)候遇到堵車,那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘,你在等電梯的時(shí)候可以讓大腦稍微停一下,把目光放平,你在辦公室沒上司監(jiān)視的時(shí)候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會,對于你的神經(jīng)休息非常管用。
七養(yǎng)、正確對待失眠
白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會面對的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量,經(jīng)常聽到很多人說,睡覺時(shí)間不短,卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神,或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺,這其實(shí)是睡覺的質(zhì)量不好造成的。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過并以無效而放棄了,確實(shí)睡眠不好的時(shí)候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。
建議:當(dāng)你覺得自己睡不著的時(shí)候千萬別強(qiáng)睡,不然更糟糕,可以找一個(gè)不太喜歡看的書拿來看,但燈光不要太強(qiáng),或者打開電視選一個(gè)自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。
八養(yǎng)、保持良好心態(tài)
一個(gè)人的心情在很大程度上會影響到機(jī)體的健康,所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要,其中最重要的莫過于讓自己高興了,要真正讓自己高興不能靠外力,只能靠自己。
建議:學(xué)會理智看待得失,學(xué)會鼓勵自己,每個(gè)人都會有自己比別人強(qiáng)的地方,不要跟別人作簡單的對比,那樣會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。
九養(yǎng)、學(xué)會溝通化解矛盾
生活中矛盾無處不在,不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的,或者是社會之間的,也或者是跟陌生人之間的,總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕,可怕的是不會處理,往往把小矛盾激化成大矛盾,后果就不用說了。
建議:當(dāng)你遇到矛盾的時(shí)候先學(xué)會克制,最簡單的就是把目光從對方的臉上移開并做深呼吸,然后學(xué)會寬容,即使你當(dāng)時(shí)認(rèn)為對方是錯(cuò)誤的,最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優(yōu)點(diǎn)和曾經(jīng)對自己的幫助,想完后你的情緒肯定會得到緩解。再就是學(xué)會溝通,用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點(diǎn)和你們之間的不同。
十養(yǎng)、多交朋友
很多人的郁悶是由于交往產(chǎn)生的,因?yàn)楝F(xiàn)在是一個(gè)交往的時(shí)代,在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈,同時(shí)還能獲得使你幸福的愛情,假如一個(gè)白領(lǐng)不會與人交往,肯定快樂不起來也不容易取得成績,畢竟很少有人能單獨(dú)靠自己去發(fā)展個(gè)人前途,難免會需要與人合作。
建議:要學(xué)會贊美別人,虛心地請教別人,熱情地祝賀別人,積極地幫助別人,自信地表達(dá)自我,做到這些一定會贏得交往中的勝利。
小編愛叨叨:以上的減壓的方法不止可以減輕壓力,而且還能促進(jìn)我們生活和工作中的人際關(guān)系,所以,希望大家都可以把它們利用在自己的生活中。
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