經(jīng)常喝果汁對身體好嗎
因為果汁好喝,所以有些人就經(jīng)常喝果汁,經(jīng)常喝果汁對身體好嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理經(jīng)常喝果汁對身體好不好的資料,希望大家喜歡!
經(jīng)常喝果汁對身體好不好
天氣熱了,稍稍動一下是不是就會覺得口干舌燥?隨時補充水分很重要。各種飲料中,果汁因其不添加化學(xué)添加劑,還含有多種人體必需的微量元素,好喝又健康,正日益受到消費者的青睞。 喝果汁飲料,解渴和營養(yǎng)二者兼得。 工作中,由于體力、精力的消耗,人體內(nèi)的水分、無機鹽等會慢慢流失。而且由于時間、精力所限,人們往往很難經(jīng)常合理搭配出營養(yǎng)豐富的餐飲。果汁飲料,來自于天然的水果汁液。它富含構(gòu)成人體組織重要材料的礦物質(zhì),特別是鉀、鈉、鎂,可以幫助人體達到酸堿平衡,對腸胃不會有任何刺激,營養(yǎng)吸收迅速、徹底。比如娃哈哈推出的系列果汁飲料,選用優(yōu)質(zhì)天然鮮橙、水蜜桃為原料,超高溫瞬時殺菌、密封包裝,原汁原味、清甜爽口。它富含人體必需的多種氨基酸、礦物質(zhì)及維生素C等多種天然營養(yǎng)成份,天然純正,多喝多健康。喝果汁飲料,可以隨時為你補充消耗的精力,讓你享受自然風(fēng)味、放松心情,并為你投入下一步工作做好更充足的“儲備”。 多喝果汁有利身體健康
怎樣喝果汁效果最好
水果是維他命的極佳來源,只要輕松地喝些果汁就等于每天吃了兩份水果。專家告訴消費者,喝一瓶二百五十毫升的果汁可滿足一天所需,在某些情況下這是對的。但這也得看你喝的是什么果汁。比方說,大瓶的果汁通常包含六到十個水果,幾乎可以代替一餐了,但果汁無法像正餐一樣讓你覺得吃飽。
上午是喝果汁的最佳時間。工作繁忙的上班族,最慌亂的時刻莫過于早上,所以很多上班族的早飯都是對付一口,甚至不吃。這就會導(dǎo)致人體在這個時候大量缺乏VC。在忙完一早上的工作后,喝一杯果汁,即補充了能量,也補充了VC。
因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個好習(xí)慣,補充身體需要的水分和營養(yǎng)。可惜的是人們常常喝一杯牛奶,無法再喝下別的了。要注意的是,空腹時不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料,中餐和晚餐時都盡量少喝。
果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度,大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度,果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收,使人們在吃飯時感到胃部脹滿,吃不下飯,飯后消化不好,肚子不適。除了早餐時外,兩餐之間也適宜喝果汁。
果汁的種類
1、保鮮裝的鮮果汁
一般采用塑料瓶裝或屋型紙制保鮮盒裝,注明保存條件是低溫冷藏,保存時間較短,大多只有7—10天。這種果汁一般是鮮榨汁,沒有經(jīng)過高溫滅菌,基本不加糖和甜味劑、防腐劑,營養(yǎng)成分保存較好。這種果汁必須低溫保存并且在短時間內(nèi)飲用,由于保質(zhì)期很短,市場上并不多見。
2、純果汁
一般采用紙盒裝或玻璃瓶、塑料瓶裝,常溫保存時間半年以上。這種果汁大多是用水果產(chǎn)地生產(chǎn)的濃縮果汁加水復(fù)原到原果汁的濃度,經(jīng)過瞬間高溫滅菌處理。營養(yǎng)成分尤其是維生素受到了損失,水果的風(fēng)味也略有改變。這種果汁的濃度與鮮榨果汁應(yīng)該是相同的,至少是近似的。
3、濃縮果汁
多用玻璃瓶或塑料瓶裝,常溫保存的時間較長。這種果汁含較多的糖分和添加劑,標(biāo)簽上會注明飲用時的稀釋倍數(shù)。濃縮果汁攜帶方便,甜度一般較高,味道可以自己調(diào)節(jié)。
4、果汁飲料
含汽的果汁飲料和不含汽的果汁飲料品種都很多,果汁的含量也不相同。
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