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      喝什么水果汁可以減肥

      時(shí)間: 素珍1113 分享

      喝什么水果汁可以減肥

        水果汁一直都受到人們的喜愛(ài),但你知道喝什么水果汁可以減肥嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝什么水果汁可以減肥的資料,希望大家喜歡!

        喝什么水果汁可以減肥

        小松菜奇異果汁

        酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維,一來(lái)幫你好好消化,降低腸胃的負(fù)擔(dān),二來(lái)能促進(jìn)排毒,改善便秘,減少脂肪的堆積,另外肉堿又是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一,與維生素、礦物質(zhì)豐富的小松菜配合,發(fā)揮雙重功效。

        材料:奇異果1個(gè)、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許

        1、將奇異果去皮,放在碗中用勺子搗碎,小松菜隨意小。

        2、小松菜和水放到攪拌機(jī)中,攪拌至汁液狀后,倒入搗碎的奇異果,再次攪拌一下。最后根據(jù)個(gè)人口味放點(diǎn)檸檬汁調(diào)味。

        胡蘿卜蘋(píng)果汁

        胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,刺激體內(nèi)的血液循環(huán),改善寒癥,提高新陳代謝,纖維充足但水分較少,配合水分充足的水果最適合不過(guò)了。

        材料:蘋(píng)果半個(gè)、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許

        1、將蘋(píng)果隨意切塊,最好是保留果皮,令有效成分不會(huì)流失。將胡蘿卜去皮,同樣切成塊狀。

        2、將切好的蘋(píng)果和胡蘿卜、水、檸檬汁一并放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌即可。

        西柚橘子汁

        兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C,提高免疫力,讓你在進(jìn)行減肥的時(shí)候,hold住身體健康,有個(gè)健康的體魄才能戰(zhàn)勝肥胖哦!

        材料:西柚1/4個(gè)、橘子2個(gè)、水50毫升

        1、將橘子去皮剝開(kāi),然后與水一起放入攪拌機(jī)中,攪拌出果汁。

        2、將橘子汁倒入杯中,用壓榨器將西柚榨汁后,同樣倒入杯中,用勺子攪拌即可。

        生姜檸檬蜂蜜

        檸檬中的檸檬酸能讓你養(yǎng)成堿性體質(zhì),襲擊新陳代謝,減少脂肪的堆積。而辛辣的生姜,令新陳代謝推向更高的層次,特別適合寒涼的季節(jié)。

        材料:檸檬半個(gè)、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量

        1、將半個(gè)檸檬用壓榨器榨出檸檬汁,倒入杯中,放點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。

        2、然后放入姜片,浸泡一段時(shí)間。

        3、最后根據(jù)個(gè)人的喜好,倒入碳酸水、溫水或白開(kāi)水?dāng)嚢杈?/p>

        喝哪種蔬果汁可以減肥

        1、黃瓜汁

        醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上,利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置,能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健,能增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。

        2、芹菜汁

        芹菜味道清香,可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感覺(jué)會(huì)好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。

        3、白菜汁

        白菜,又稱圓白菜。白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。

        4、番茄汁

        醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,每人每天吃上2個(gè)-3個(gè)番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋(píng)果酸,對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有補(bǔ)益,可促進(jìn)胃液生成,加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。番茄汁對(duì)上蘋(píng)果汁、南瓜汁和檸檬汁,還可起到減肥的作用。

        果汁不能代替水果

        老人和小孩適量少喝點(diǎn)果汁可以助消化、潤(rùn)腸道,補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足。

        成年人如果不能保證合理膳食,通過(guò)喝果汁適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),也算是一種不錯(cuò)的方法。還有些人不愛(ài)喝白開(kāi)水,有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加,保證了身體對(duì)水分的需要,的確也是一件好事。

        果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)成分,例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等,口感也優(yōu)于普通白開(kāi)水。比起水和碳酸飲料來(lái)說(shuō),果汁的確有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)。但是大部分果汁之所以“好喝”,是因?yàn)榧尤肓颂?、甜味劑、酸味料、香料等成分調(diào)味后的結(jié)果。

        第一:果汁的營(yíng)養(yǎng)和水果有相當(dāng)大的差距,千萬(wàn)不要把兩者混為一談,果汁不能完全代替水果。首先,果汁里基本不含水果中的纖維素。

        第二:搗碎和壓榨的過(guò)程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了。

        第三:水果中某種營(yíng)養(yǎng)成分的缺失會(huì)對(duì)整體營(yíng)養(yǎng)作用產(chǎn)生不利的影響。

        第四:在果汁生產(chǎn)的過(guò)程中有一些添加物是必然要影響到果汁的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量的,像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等;第五,加熱的滅菌方法也會(huì)使水果的營(yíng)養(yǎng)成分受損。因此,對(duì)于能夠食用新鮮水果的人來(lái)說(shuō),整個(gè)的水果永遠(yuǎn)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上最好的選擇。


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