營養(yǎng)美味的水果榨汁搭配
營養(yǎng)美味的水果榨汁搭配
下水果榨汁搭配也是很講究的,那么怎么搭配面水果榨汁才更營養(yǎng)美味呢?由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的營養(yǎng)美味的水果榨汁搭配,希望大家喜歡!
營養(yǎng)美味的水果榨汁搭配
一、蘋果搭配系列
1、胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜蘋果汁富含維生素A、C,有提神醒腦,緩解疲勞之功效。胡蘿卜蘋果按2:1的比例,榨汁時(shí)先榨胡蘿卜再榨蘋果。這里注意蘋果要挑色澤飽滿味甜的,如果是一杯量的話,中等大小胡蘿卜一根足夠。胡蘿卜蘋果汁一般不建議加糖或蜂蜜,除非你挑的蘋果太酸澀(所以會挑蘋果真的很重要),原汁原味的風(fēng)味才比較適口。
2、哈密瓜蘋果汁
哈密瓜蘋果汁富含鐵、鉀、磷,可以降膽固醇,有寧神安眠之功效。且哈密瓜氣味香甜,搭配蘋果,可謂是嗜甜者的必選。按一杯量計(jì),選用哈密瓜40克,蘋果一個(gè),分別榨汁,然后混合在一起攪拌均勻即可。依照各人口味不同,偏愛甜味的可以加適量蜂蜜,偏愛酸甜口感的可以擠一些檸檬汁。
二、雪梨搭配系列
1、芹菜雪梨汁
芹菜雪梨汁富含大量纖維素,是潤腸通便,排毒養(yǎng)顏的圣品。芹菜選用莖粗的西芹,100克左右,搭配一個(gè)雪梨,就可以榨出滿滿一大杯果汁了。芹菜雪梨汁口感比較清淡,在果汁中加一片薄荷葉,有很好的解暑功效。不過,如果你不喜歡這種寡淡口味的話,也可以混合西紅柿汁,再加入適量的白砂糖調(diào)味即可。
2、菠蘿雪梨汁 菠蘿雪梨汁含有豐富的維生素B、C,且具有潤肺止咳、消炎降暑的功效。準(zhǔn)備半只菠蘿,一個(gè)雪梨。首先將菠蘿削皮,用適量鹽水浸泡,口味偏甜的可以選擇味道較甜的鳳梨代替。這里工具我比較偏愛用攪拌研磨機(jī),用普通榨汁功能的話會比較浪費(fèi)食材。然后將泡好的菠蘿,以及雪梨都切成小塊,放在研磨機(jī)中攪拌均勻即可,這樣榨出的果汁里還可以吃到菠蘿的果肉。配合個(gè)人口味,可以適量添加蜂蜜或薄荷,或者在攪拌時(shí)放入適量冰糖調(diào)味。
三、黃瓜搭配系列
1、檸檬黃瓜汁
檸檬黃瓜汁,功效不必多講,美白淡斑必備。我個(gè)人來講的話,只是在黃瓜汁里滴入少量檸檬汁(畢竟太愛生黃瓜的新鮮口感)??谖镀岬呐笥?,可以多擠進(jìn)一些檸檬汁,或者簡單粗暴點(diǎn),直接在黃瓜汁里加2~3片檸檬,再添加少量蜂蜜調(diào)味即可。
2、雪梨黃瓜汁
雪梨黃瓜汁,味道比較清甜,養(yǎng)顏潤肺,且有不錯(cuò)的減肥功效。做法上雪梨、黃瓜按1:1的比例榨汁調(diào)和即可。榨汁的方式有兩種,一是按菠蘿雪梨汁的做法,用攪拌機(jī)做,打出來的汁會比較稠厚;第二種,也是版主比較偏愛的,是將黃瓜雪梨分別榨汁,過濾后將比較清爽的果汁調(diào)兌在一起喝,這樣的話味道會更淡一些,大家可以按自己的口味做挑選。
PS:使用黃瓜作為原材料榨汁時(shí),榨出的渣渣千萬別扔掉哦。喜歡DIY面膜的朋友,可以將壓縮面膜紙直接扔進(jìn)榨汁剩下的黃瓜泥里面,浸透后,敷在臉上,再將黃瓜泥均勻的涂在面膜上,真的超!級!清!涼!
好喝的水果搭配榨果汁
香蕉+香草冰激凌;
木瓜+鮮牛奶;
蘋果+梨+芒果;
獼猴桃+西芹+匯源橙汁;
你可以去試啊,哪個(gè)好喝就搭配哪個(gè)。
凡是水果有的功效,它都有。
天然果蔬可以護(hù)膚,它們含有維他命C和充足的水分,并且這些食物中含大自然的芬芳,美容護(hù)膚的效果就更好了。
具體的:
胡蘿卜蘋果汁
原料:4個(gè)胡蘿卜,2個(gè)大的蘋果
做法:將胡蘿卜擦洗干凈,保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁,然后再將蘋果榨汁。混合、攪拌,并立即飲用。
功效:這是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、蘋果汁不但美味,而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用,非常有益于皮膚。紅蘋果的味道很甜,因此如果在榨汁時(shí)你用的是紅蘋果,由于胡蘿卜也很甜,這會使得榨出來的汁非常甜。所以,你也可以用青蘋果來榨汁。
β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。
維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。
豆瓣菜蘋果汁
原料:1/2把豆瓣菜,3個(gè)甜蘋果
做法:將原料洗凈,榨汁,飲用。
功效:這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液,降低膽固醇,粉碎腎結(jié)石和膀胱結(jié)石,另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。
β-胡蘿卜素、果膠、葉酸、鈉、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、維生素C和維生素E。
其他B族維生素、鋅、銅。
樹莓蘋果汁
原料:1籃樹莓,3個(gè)蘋果,1個(gè)香蕉
做法:用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈,然后將蘋果切成塊。香蕉去皮,并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。
功效:這是一種具有果味的亮粉紅色果汁,但不太甜,因?yàn)闃漭杏幸环N淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些,可以加入1根香蕉。這是一種具有強(qiáng)效清潔作用的果汁,適合于身體的快速排毒,還有助于緩解感冒癥狀。如果你感冒了,可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁,香蕉中的天然色氨酸將促進(jìn)你的睡眠。
β-胡蘿卜素、維生素H、氯、果膠、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、維生素C。
其他B族維生素、維生素E、銅、鋅。
蘋果菠蘿生姜汁
原料:1厘米生姜根,1/2個(gè)蘋果,1/3個(gè)大的菠蘿
做法:生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈,然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁,再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。
功效:這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁,味道很甜,且含有生姜的香味。生姜對于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的刺激作用,同時(shí)還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用,是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補(bǔ)品。因此,這道混合汁中含有大量的滋補(bǔ)劑,如果你感覺身體不適的話,它對你非常有益處。
卷心菜芹菜蘋果汁
原料:卷心菜200克,蘋果2個(gè),芹菜1棵
制作:將卷心菜、芹菜梗洗凈、切碎,蘋果切塊,然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁即成
功效:減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏
看過“營養(yǎng)美味的水果榨汁搭配”的人還看了:
4.什么汁排毒減肥