小暑節(jié)氣吃什么食物好（二十四節(jié)氣之一）

在這個節(jié)氣里,氣溫開始升高,人們?nèi)菀壮龊埂Ｒ虼?在飲食上,建議吃些清涼、解暑的食物。下面是小編為大家整理的小暑節(jié)氣吃什么食物好，如果喜歡請收藏分享!

小暑節(jié)氣吃什么食物好

萵筍

萵筍有清熱解毒、瀉火利氣的養(yǎng)生功效，而且口味清新，是夏天的時候值得食用的一款蔬菜。

芹菜

芹菜是典型的微寒食物，其中含有豐富的維生素和纖維素，食用后有清熱利濕、涼血解毒的養(yǎng)生功效，對于夏天上火引起的各種不適癥狀都有很好的緩解作用。

苦瓜

夏天的時候要多吃“苦”，苦味食物中常常含有大量的生物堿、尿素等物質(zhì)，可以清熱解毒、涼血瀉火，而且，苦瓜是夏天的應季蔬菜，所謂順應天時，就是如此。

綠豆芽

夏天，植物生長茂盛，也是吃綠豆芽的好時候，綠豆芽的熱量較低，但是水分和纖維素含量較高，可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，同時，綠豆芽有清熱解毒的養(yǎng)生功效，非常適合夏天食用。因此，小暑的時候可以定期挑選綠豆芽食用。

蓮藕

蓮藕是夏天的應季食物，有涼血滋陰的養(yǎng)生功效，小暑的時候空氣干燥，又常上火，所以，可以經(jīng)常吃些藕，幫助身體補水和涼血，是一道夏天必備的蔬菜。

黃鱔

夏天是吃黃鱔的最佳時期，而小暑節(jié)氣時出產(chǎn)的夏黃鱔味道最為鮮美、營養(yǎng)最全面，所以，有句俗語是“小暑黃鱔賽人參”，說的就是小暑時吃黃鱔的滋補養(yǎng)生功效。

小暑節(jié)氣的天氣特點

小暑時節(jié)，華北、東北地區(qū)進入多雨季節(jié)，登陸我國的熱帶氣旋也開始增多。

小暑前后，中國南方大部分地區(qū)進入雷暴最多的季節(jié)。這個時節(jié)的雷雨常是“倒黃梅”的征兆。這預示著雨帶還會在長江中下游維持一段時間。

小暑時間的飲食的習慣

飲食多酸苦

入夏后隨著氣溫的升高，人的食欲會隨之減弱。各類蔬果的上市無疑是“雪中送炭”，在小暑時節(jié)，可多食帶酸味和苦味的蔬果，一來可以開胃生津，二來可以健胃健脾。在選擇上可以適當吃苦瓜、西紅柿等苦味及酸味食物。

飲食消酷暑

醫(yī)學專家表示，酷暑時節(jié)，人們應該通過適當?shù)摹笆朝煛眮砀纳茖崽斓牟贿m感。如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味甘性涼，具有清熱、去暑、解毒的作用，人們應該應時而食。

飲食應適量

同時夏季也是消化道疾病多發(fā)時節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)、不潔，以及有所偏嗜的不良習慣。飲食應以適量為宜。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用。多吃水果也有益于防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔。

適當吃海鮮

夏季吃海鮮有著不一般的功效。多數(shù)海鮮具有滋陰養(yǎng)陽的作用，大部分海鮮都是高蛋白、低脂肪的健康食品，不會增加身體負擔，海產(chǎn)品所富含的多種氨基酸和維生素，能及時補充夏季身體流失的營養(yǎng)。

小暑氣候

綠樹濃蔭，時至小暑。南方地區(qū)小暑時平均氣溫為26℃左右，已是盛夏，頗感炎熱，但還未到最熱的時候。常年7月中旬，華南東南低海拔河谷地區(qū)，可開始出現(xiàn)日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35℃的集中時段，這對雜交水稻抽穗揚花不利。除了事先在作布局上應該充分考慮這個因素外，已經(jīng)栽插的要采取相應的補救措施。在西北高原北部，此時仍可見霜雪，相當于華南初春時節(jié)景象。

小暑前后，華南西部進入暴雨最多季節(jié)，常年7、8兩月的暴雨日數(shù)可占全年的75%以上，一般為3天左右。在地勢起伏較大的地方，常有山洪暴發(fā)，甚至引起泥石流。但在華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進入伏旱期。我國南方大部分地區(qū)這一東旱西澇的氣候特點，與農(nóng)業(yè)豐歉關系很大，必須及早分別采取抗旱、防洪措施，盡量減輕危害。

小暑前后，我國南方大部分地區(qū)各地進入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象，常與大風、暴雨相伴出現(xiàn)，有時還有冰雹，容易造成災害，亦須注意預防。

小暑是入伏的第一天嗎?

小暑不是入伏的頭一天，因為每年入伏的時間并不固定，并且中伏長短也不相同，入伏的第一天一般是從夏至后的第三個“庚”日算起。小暑節(jié)氣的到來表示夏季時節(jié)正式開始，天氣開始炎熱，但并沒有到最熱。三伏天一般出現(xiàn)在小暑至處暑之間。