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      有關(guān)于跑步機的安全提示

      時間: 燕華640 分享

      有關(guān)于跑步機的安全提示

        一、在進行任何運動之前,都要做身體測試,如果你有疾病或者藥物過敏史,還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠(yuǎn)是第一位的。

        再者,訓(xùn)練前吃點東西,空腹鍛煉容易造成運動性貧血,運動前喝杯果汁,或者吃個香蕉,就能讓你體力充沛地鍛煉,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

        二、穿合適的服裝,尤其是運動鞋的選擇要舒適、合腳,有很好的支撐力。不能穿太長,太寬松的衣服,以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。

        三、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定,臺面是否干燥。將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中,若電源線發(fā)生損壞,請盡快與廠家更換。跑步機為室內(nèi)健身器材,不能在室外使用,若陽臺使用,務(wù)必防雨防暴曬。擺放場所要干凈平整,注意防潮,注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上,以免影響跑步機底遮板空氣流通。

        四、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分,并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢,跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候,再把腳放到跑步機的臺面上,如果是第一次使用,需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

        五、跑步機在使用時,請勿讓小孩和寵物靠近,以免發(fā)生意外。未成年人及老人跑步時需有成年人在旁陪護,并佩戴好安全開關(guān)夾。運動的時候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會讓你失去平衡。

        六、如果你的平衡感不好,跑步的時候不要手持重物。

        七、調(diào)整速度和角度的時候,一定要慢慢地調(diào)整,因為臺面的機械變動一般會有一些滯后。不要在跑步機上倒跑,或者做一些危險動作。

        八、結(jié)束訓(xùn)練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

        九、下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn),很多事故都是在運動結(jié)束時發(fā)生的。

        十、如果你的體重超過120公斤,請選擇具有相應(yīng)承重量的跑步機。

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