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      馬拉松急救常識(shí)

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      馬拉松急救常識(shí)

        馬拉松比賽越來越受年輕人的歡迎,但是馬拉松跑卻是一項(xiàng)非常艱苦的比賽項(xiàng)目,在比賽過程中,避免不了一些突發(fā)狀況,你又知道怎么處理嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的馬拉松急救常識(shí)相關(guān)資料,供大家參考!

        馬拉松急救常識(shí)

        一、運(yùn)動(dòng)員比賽前應(yīng)進(jìn)行必要的體檢。體檢要在比賽前一周內(nèi)進(jìn)行,體檢項(xiàng)目主要包括:血壓、心率、心肺肝腎功能等。運(yùn)動(dòng)員如發(fā)現(xiàn)有以下情況不宜參加比賽:

        1.各類型心臟病;高血壓、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發(fā)性心率不齊、房室傳導(dǎo)阻滯及其他心腦血管疾病;有慢性病史現(xiàn)活動(dòng)期、有慢性病史現(xiàn)穩(wěn)定期但繼續(xù)參加專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不滿三個(gè)月以上者。

        2.賽前一周內(nèi)患感冒發(fā)燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續(xù)三天以上者,嚴(yán)重失眠、胃腸道疾病。

        3.賽前72小時(shí)內(nèi)有外傷史者。

        4.肝腎功能不全者。

        5.有精神、神經(jīng)疾病史者。

        二、運(yùn)動(dòng)員比賽前應(yīng)注意事項(xiàng):

        1.賽前24小時(shí)內(nèi)不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。

        2.賽前三天,保證良好睡眠。

        3.賽前1~2小時(shí)進(jìn)食,進(jìn)食量占常量1/2,即半飽狀態(tài)。以易消化、甜食為主。

        4.賽前0.5~1小時(shí)間,適當(dāng)飲水,以補(bǔ)充在比賽中出汗丟失的水分。

        5.賽前30分鐘以內(nèi),做準(zhǔn)備活動(dòng),以伸展運(yùn)動(dòng)為主,達(dá)到身體微熱,心跳稍快為止。

        三、比賽中意外情況的處理:

        1.運(yùn)動(dòng)員“極點(diǎn)”現(xiàn)象

        指在比賽中過程中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)胸悶、氣喘、動(dòng)作協(xié)調(diào)性差、脈搏加快、血壓升高、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現(xiàn)象,這就是通常所說的“極點(diǎn)”,“極點(diǎn)”的出現(xiàn)是人體由相對靜止的狀態(tài)轉(zhuǎn)到劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉立即投入緊張的工作,而內(nèi)臟器官的惰性較大,無法立即將其功能全部動(dòng)員起來,充分供給肌肉營養(yǎng)物質(zhì),代謝產(chǎn)物——乳酸不能及時(shí)排除而堆積的結(jié)果。當(dāng)出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí),有系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員通過適當(dāng)降低跑速、多做幾次深呼吸后,就能恢復(fù)正常,繼續(xù)參加比賽。而未經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員或經(jīng)過上述處理無法恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)退出比賽,到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療。

        2.虛脫狀態(tài)

        比賽中如出現(xiàn)眼前陣發(fā)性發(fā)黑,嚴(yán)重憋氣,有窒息感,周身出冷汗呈虛脫狀態(tài),應(yīng)立即停止比賽,到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。

        3.腹痛、小腿肚抽筋

        一般發(fā)生在未經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員,如出現(xiàn)上述情況經(jīng)過自己簡單處理無效者應(yīng)退出比賽,到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。

        4.肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷

        應(yīng)退出比賽,到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。

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