芹菜腌制菜譜

　　芹菜營(yíng)養(yǎng)十分豐富，100克芹菜中含蛋白質(zhì)2.2克，鈣8.5毫克，磷61毫克，鐵8.5毫克，其中蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對(duì)人體健康都十分有益。那么芹菜腌制菜譜有哪些?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一下芹菜腌制菜譜。

　　芹菜腌制菜譜：芹菜炒豆干

　　材料：芹菜 300 公克、豆干 6 塊 辣椒 2 根

　　調(diào)味料 鹽、味素各適量 香油、胡椒粉各少許

　　要領(lǐng)芹菜容易變老，炒的時(shí)間不必太久

　　做法：

　　A、所有材料洗乾凈，芹菜去葉后 切成小段，豆干切成與芹菜同 大小的段，辣椒切小備用。

　　B、放 2 大匙由于鍋中燒熱后，再 放入辣椒爆香。

　　C、再放入芹菜、豆干及調(diào)味料拌 炒 3～4 分鐘即可。

　　特點(diǎn)：美味，可口，香甜，爽口

　　芹菜腌制菜譜：辣味芹菜炒肉末

　　材料：

　　芹菜250克，肉末150克，淀粉、泡姜、蒜適量，泡紅色尖椒2只，老抽適量。

　　做法：

　　1、芹菜切小粒，泡姜，蒜切碎，泡紅色尖椒2只，切成圈兒。

　　2、鍋熱油，放入一匙剁細(xì)了的郫縣豆瓣醬和姜蒜末尖椒圈兒，炒出香味以后，倒入肉餡兒，繼續(xù)翻炒。為了想讓肉末的顏色變得深一點(diǎn)，倒了一點(diǎn)老抽醬油，視個(gè)人口味可加點(diǎn)醋調(diào)味。

　　3、炒到肉都變色以后，倒入芹菜碎，炒芹菜到?jīng)]有什么水分起鍋即可。

　　特點(diǎn)：簡(jiǎn)單好做，又下飯。

　　芹菜腌制菜譜：芹菜吊片

　　材料：鮮魷魚(yú) 250 克，芹菜 1 棵，胡蘿卜1 棵，菠蘿1 只、蔥、姜、紅辣椒、米酒、 鹽、味精、姜汁、生粉、蒜茸、油各適量。

　　做法：

　　1、鮮魷魚(yú)斜刀切薄片，浸入清水中。芹菜切段。胡蘿卜切條。菠蘿切蓋挖空。

　　2、鮮魷魚(yú)放入滾水中，灼至卷起，然后油泡。

　　3、鍋內(nèi)入油，爆蔥、姜、蒜茸，下芹菜、胡蘿卜、紅辣椒、魷魚(yú)片炒數(shù)下，加鹽、味 精、姜汁、米酒，勾芡，翻炒，淋油，倒入菠蘿內(nèi)即可。

　　特點(diǎn)：香、嫩、鮮美。

　　芹菜葉適合人群

　　一般人群均可食用。

　　1. 特別適合高血壓和動(dòng)脈硬化的患者、糖尿病、缺鐵性貧血患者、經(jīng)期婦女;

　　2. 脾胃虛寒者慎食;芹菜性涼質(zhì)滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎;芹菜有降血壓作用，故血壓偏低者慎用;計(jì)劃生育的男性應(yīng)注意適量少食。