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      最健康有效的減肥方法

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      最健康有效的減肥方法

        怎么樣才能快速減肥,隨著人們生活水平的提高,肥胖問題也聊聊凸顯,并成為很多人為之困擾的難題?,F(xiàn)在社會上各種各樣的健身機構(gòu),減肥機構(gòu)也比比皆是。但是很多人可能無法堅持或是沒有時間去參與這類方法。還有很多人想在幾天內(nèi)減去重量。

        最健康有效的減肥方法

        肥胖的誘因

        過度飲食,不規(guī)律飲食,缺乏鍛煉已成為導(dǎo)致肥胖最常見的因素。很多人不吃早餐,早晚餐卻大量進食。還有人經(jīng)常吃夜宵,喝啤酒。如果再沒有規(guī)律的鍛煉的話,就很容易導(dǎo)致肥胖。

        肥胖的危害

        肥胖會給身體技機能帶來很大傷害。脂肪肝,高血壓,高血糖,高血脂等疾病,大都與肥胖有很大關(guān)系。

        三天快速減肥法

        本文給出一個三天快速減肥的食譜,結(jié)合每日的有氧運動,可以達(dá)到快速減肥的目的

        第一天食譜

        早餐:半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

        午餐:1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。

        晚餐:1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

        理由:面包、糙米含有大量的碳水化合物,能為機體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素,能促進消化吸收??Х?、海帶利尿,能幫助消除水腫,快速燃燒脂肪。

        怎么樣才能快速減肥 三天快速減肥法

        第二天食譜

        早餐:1碗白粥、1個水煮蛋、1顆西紅柿。

        午餐:1份揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個橘子。

        晚餐:1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由:米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維,有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素,能幫助消化吸收,防止脂肪的堆積。

        第三天食譜

        早餐:1個紫菜飯團、1杯豆?jié){。

        午餐:1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。

        晚餐:海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由:飯團、海魚所含熱量不高,可多吃一點,還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。

        最后,要跟大家提示,減肥還是要靠長期堅持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。短期的快速減肥方法只能起到一時之效,要防止后期的反彈。

        健康減肥水果

        1、甜橙

        甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。

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