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      健康減肥中藥藥膳

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      健康減肥中藥藥膳

        藥膳不知道大家了解多少,這些兼顧了中藥的功效和美食的好口味的藥膳一直是備受中醫(yī)推崇的保健方式哦,很適合每天都食用。下面向大家推薦三款保養(yǎng)瘦身的傳統(tǒng)中醫(yī)減肥藥膳,美味又簡單。愛美的MM就可以邊吃邊減肥啦。既滿足嘴饞,又可以吃出健康,兩全其美。

        健康減肥中藥藥膳

        一.古法糯米飯

        材料:紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。

        做法:將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘,然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟,起鍋后撒上黃瓜丁即 可食用。

        二.怪味海帶

        材料:海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。

        做法:將海帶用水泡24小時(中間換兩次水),洗凈后切絲瀝干,將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘,撈走豆、蘿卜、山楂,放入海帶燜至汁干,海帶酥爛,起鍋晾干食用。

        三.章魚綠豆煲釀蓮藕

        材料:章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。

        做法:1.把蓮藕洗凈去皮,將去皮綠豆稍微浸泡一下,然后把章魚干浸60~90分鐘,去衣。豬骨稍微煮一下,濾水備用。2.將蓮藕的一端切開,把去皮綠豆塞進蓮藕孔中,然后再把切開的一端,拼回原位,用牙簽固定,防止綠豆流失;3。把之前處理過的原料放在一起,煲煮60~80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味。

        功效:潤肺止咳,開胃消食,能清除腸道污物,刺激腸壁蠕動,具有減肥功效。

        Tips:買蓮藕的時候,要選擇整條蓮藕粗壯的一端(俗稱“大藕瓜”),這端粉嫩有肉,吃起來不留渣滓,與去皮綠豆相得益彰。往蓮藕孔塞綠豆的時候,以滿不以“實”為原則,但不要硬塞,因為綠豆遇水膨脹,太多會逼爆蓮藕,菜肴就變得一塌糊涂了。

        健康減肥運動方法

        1.走路瘦腿

        改變走路的姿勢,這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習(xí)慣。避免讓小腿承擔過多的重量。

        2.蹲馬步

        兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。每次一分鐘。

        3.粗鹽瘦腿法

        粗鹽有發(fā)汗的作用,能夠排出體內(nèi)多余的水分減少水腫,而且促進皮膚的新陳代謝,排除體內(nèi)廢物。

        4.抬腿運動

        把雙腿呈90度貼在墻上,這個對瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,堅持每天做15-30分鐘。

        5.一字馬

        一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性,每晚堅持一字馬拉腿,可以讓腿顯著邊長,雖然過程比較痛苦,但是效果是很好的。

        6.跪姿抬臀

        雙手扶地,一腿單跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢,盡量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個動作除了臀部,還能鍛煉平時較少用到的大腿后側(cè),不僅可以瘦腿,還有提臀的作用。以10-20下為一組,可練三至五組,每組間隔半分鐘至一分鐘。

        7.靠墻站

        靠墻站立半小時,是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式,這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展,還可以鍛煉到腿部。

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