健康減肥最佳時間

　　甜食一向是胖妹的大忌。但對于愛吃甜食的妹妹來說，完全與甜食絕緣又是一種折磨。其實(shí)你不必苦惱，營養(yǎng)學(xué)家說吃甜食不一定就會發(fā)胖，只要你挑對吃的時間就可以了。

　　營養(yǎng)學(xué)家說上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)是食用甜食的最佳時間。在兩餐之間的休閑時段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞，調(diào)整心情，減輕壓力。但是甜食只能點(diǎn)到為止，并且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入的失衡。

　　健康減肥最佳時間

　　1、體育運(yùn)動前吃甜食可補(bǔ)充所需能量

　　運(yùn)動需要消耗大量體力、能量，而運(yùn)動前又不宜飽餐，這時適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

　　2、疲勞饑餓時吃甜食迅速補(bǔ)充體力

　　體力過量消耗會造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補(bǔ)充體力。

　　3、游泳前吃甜食有助于增強(qiáng)體力

　　如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強(qiáng)體力。

　　4、嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復(fù)體力

　　胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。

　　5、頭暈惡心時吃甜食有利于恢復(fù)健康

　　這時體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強(qiáng)抗病能力，有利于恢復(fù)健康。

　　6、門診手術(shù)時吃甜食促進(jìn)體力恢復(fù)

　　一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當(dāng)喝些糖水或吃點(diǎn)巧克力等，就可及時補(bǔ)充熱能的喪失，促進(jìn)體力恢復(fù)。

　　7、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　8、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶有效保護(hù)胃腸道黏膜

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　9、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水促進(jìn)吸收

　　大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

　　10、吃方便面后吃水果有助于消化

　　進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。