減肥操瘦腿的方法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　減肥操瘦腿的方法

　　STPE1、走路

　　走路是纖腿的一大有效方法，每天要盡量騰出走路時(shí)間，且走路時(shí)應(yīng)背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿部移向腳尖，這樣可增加小腿活動(dòng)量，令腿部更修長(zhǎng)。

　　正確的走路：抬頭挺胸、收腹提臀，上半身不要擺動(dòng)過(guò)大，盡量利用腰部及腿部力量以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn)。千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間久站、久坐、久蹲，以免造成下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)腫腫的。

　　STPE2、坐姿

　　坐姿正確與否也與腿形有關(guān)，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的女性，腿部很少得到伸展，更要注意正確的坐姿以及腿部的活動(dòng)。

　　正確的坐姿：要盡量與“椅子的形狀一樣”，使脊背與椅背相吻合，背部肌肉自然放松，上肢和大腿、大腿和小腿呈90度直角，兩腿的姿勢(shì)優(yōu)雅地合并，向前或向側(cè)擺放即可。

　　STPE3、站立

　　喜歡站稍息步、背包常常背在一邊肩的MM要注意啦，這種長(zhǎng)期重心不平衡的站姿，會(huì)讓腿形變得不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變，身體會(huì)自然調(diào)整到一種姿勢(shì)以保平衡，在自己都還沒(méi)發(fā)現(xiàn)的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。

　　正確的站立：如果是單肩包，要養(yǎng)成兩肩換著背的習(xí)慣;重心要均衡地放在兩腳，維持重心穩(wěn)定、平衡，避免雙腿太勞累。

　　STPE4、泡腿

　　將雙腿進(jìn)行溫水泡浴，不但能松弛腿部神經(jīng)，還可加速腿部血液循環(huán)，達(dá)到消脂的目的。泡浴時(shí)水溫可控制在42℃～45℃，將雙腿浸在水中3分鐘，重復(fù)這個(gè)過(guò)程4～5次，便可大量排汗，使腿部肌肉更緊實(shí)。

　　上面這些方法就是減肥操瘦腿的一些方法了，希望想減肥的mm們可以通過(guò)跳減肥操，來(lái)獲得自己想擁有的身材。其實(shí)不管什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥，都是要有一定的耐力的，一定要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的減肥方法。一定不要選擇節(jié)食減肥，正常的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)，才能更好的去減肥。