冬季飲食小常識

　　冬季飲食小常識 冬季到了，天氣寒冷，有些人在飲食方面不注意，就會對身體有一定的影響。冬季飲食小常識能幫助到大家，冬季飲食小常識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

　　冬季飲食小常識

　　1、菇作為我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷氖澄?，它的味道不僅鮮美，而且多吃還可以有效的預(yù)防流感的作用，對于血管硬化也具有很好的防御的作用。

　　2、冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可引起廣泛的皮膚黏膜出現(xiàn)損傷，蛋白質(zhì)在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會產(chǎn)生無法挽回的降解 ，所以一定要注意了，不要飲用過熱的飲品。

　　3、吃蔬菜和水果，能補充體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，有助于清火解毒潤肺;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不要多吃燒烤，他對于我們的身體是有害的。

　　4、季保健可以適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水可以預(yù)防感冒。所以我們在生活中平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚的干裂和掉皮的現(xiàn)象的發(fā)生。

　　5、每天適當(dāng)吃點涼菜可以減肥。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪。

　　6、冬天寒冷的季節(jié)里，我們就應(yīng)該多吃含有大量的蛋氨酸食物，比如說在我們生活中可以見到的芝麻和葵花籽還有乳制品以及葉類蔬菜。

　　7、冷與飲食中缺少無機鹽有密切的關(guān)系，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如山芋和藕還有大蔥及土豆等。

　　8、卜是冬季最不能缺少的食物，不但可以幫助人止咳化痰，同時它還可以清熱解毒。因此，在冬天應(yīng)該多吃一些溫性的食物，經(jīng)常吃問溫性食物，可以快速的、有效的幫助身體補腎溫陽，讓身體更加的健康。