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      夏季避暑小常識(shí)

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        夏季氣溫高,在通風(fēng)不良、身體疲勞、患病、飲水過(guò)少和頭部缺乏保護(hù)直接受到日光照射等情況下,人體很容易出現(xiàn)中暑。專家表示,預(yù)防高溫中暑,養(yǎng)成健康、合理的飲食和生活習(xí)慣非常重要。以下是小編為您送上的夏季避暑小常識(shí),夏季避暑小常識(shí)都有哪些呢?

        夏季避暑小常識(shí)

        一、少食多餐:一頓飯吃的東西越多,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物;吃辛辣食物,可刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán)導(dǎo)致大量出汗,有助于降低體溫;最好用稍低于體溫的溫水沖澡;多喝水,少飲酒,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)

        二、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。

        三、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

        四、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

        五、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

        六、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎

        七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

        八、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>

        九、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。

        十、綠豆是很好的降暑美味,它能迅速讓你從迷糊中清醒,閑暇的時(shí)候熬些綠豆水,綠豆粥。關(guān)心家人、愛(ài)惜自己。 避暑方法還有很多種,不過(guò)是因人而異,不管怎樣,廖排骨希望你能夠開(kāi)開(kāi)心心地度過(guò)這個(gè)快樂(lè)的夏季!

      夏季避暑小常識(shí)

      夏季氣溫高,在通風(fēng)不良、身體疲勞、患
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