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      春季小孩健康小常識

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        春天是孩子生長發(fā)育較快的一個季節(jié)。為了適應這一特點,也為了適應春季干燥的氣候,家長在安排孩子的飲食時,要注意以下幾方面,以確保孩子的營養(yǎng)供給。春季小孩健康小常識到底有哪些?它能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心,接下來準備帶你了解當中的細節(jié)!

        春季小孩健康小常識

        1.保證鈣質(zhì)的充足供應。

        春天是孩子長個的好季節(jié),孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結果。骨的主要成分是鈣,因此,春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣一般有兩個辦法:一個是藥補,另一個是食補。最好采用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯,這些湯不僅含鈣豐富,而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點,因為里面含有較多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

        2.多補充維生素C。

        維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,使腦對刺激的反應靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風,氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素c對防止出血有很好的作用,必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種:其一是服用維生素c片,其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

        3.粗糧、雜糧有好處。

        粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì),保證微量元素的供應,如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結構的有機化合物,如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。??墒秤玫拇帧㈦s糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

        4.多吃含自然糖分的食物。

        春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短,使孩子的代謝機能旺盛,戶外活動時間也大為加長,熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會相對加大,使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此,春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為上午10-11時,下午3-5時,加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

        5.富含植物性脂肪的食品要常吃。

        脂肪既可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結構物質(zhì),擴大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪,因此,給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等.春季還是風疹、水痘等呼吸道傳染疾病多發(fā)季節(jié),家長應注意預防,室內(nèi)多通風,保持空氣流通。

        專家說,風疹、水痘等呼吸道傳染病成人也會感染,但由于小孩自身的免疫系統(tǒng)尚未完善,其感染對象主要為幼托兒童和小學生,能通過空氣飛沫直接傳播。其次,春季也是手足口病(發(fā)疹性口腔炎)好發(fā)的季節(jié),感染對象主要為幼托兒童或小學生。該病主要通過接觸污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染。學校和家長要注意預防,室內(nèi)多通風,保持空氣新鮮,同時培養(yǎng)孩子良好的個人衛(wèi)生習慣。

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