秋季健康小知識
季漸濃帶來的不僅僅是詩情畫意的美景，還有身體燥熱上火現(xiàn)象。秋季健康小知識到底有哪些?它能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心，接下來準備帶你了解當中的細節(jié)!
秋季自我保養(yǎng)健康小知識
1.及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
5.是重視精神調養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
6.中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
7.任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。
8.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
9.平時應注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
10.白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
12.中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
秋季健康小知識：抵御秋燥的食療食譜
秋燥肺的影響：干咳、咽干、口渴、鼻子瘙癢
肺部作為人體的呼吸器官每時每刻都在接觸空氣，同時也最容易受到燥熱空氣的影響而出現(xiàn)疾病。中醫(yī)認為肺為華蓋也為嬌臟，喜歡濕潤、滋潤的環(huán)境，而討厭干燥。秋燥給肺帶來的傷害往往表現(xiàn)為咽干、干咳痰少、干咳無痰、痰液粘稠咳不出、口渴、鼻子瘙癢甚至流鼻血。
雪梨湯調理
雪梨湯的制作有多種配方，如百合雪梨湯、杏仁雪梨湯、銀耳雪梨湯等，主要以雪梨為原料，配以其他的滋陰潤燥食材。雪梨湯的特點是清甜滋潤但不膩，潤燥降火但不傷脾胃。適合秋季呼吸道出現(xiàn)的干、癢、痛、粘等現(xiàn)象。
秋燥對皮膚的影響：干燥、瘙癢、頭發(fā)干枯
皮膚為人體最外層的保護器官，同時外界環(huán)境只要有濕度、溫度、氣候的變化，皮膚是最直接的受害者。而且，因秋燥容易引起內(nèi)臟器官的上火，導致皮膚失去滋陰，同樣會表現(xiàn)為上火現(xiàn)象。被秋燥傷害的皮膚往往出現(xiàn)干燥、瘙癢、頭發(fā)干枯(頭發(fā)屬于皮膚)、脫屑等。
蜂蜜調理
蜂蜜是自然對人類的饋贈，古人常用蜂蜜來防秋燥，如“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，說的便是蜂蜜的養(yǎng)生功效。蜂蜜內(nèi)服，可潤肺、養(yǎng)肺、補充皮膚維生素、防便秘。而蜂蜜外敷，可修復肌膚、保濕、美白和去皺。
秋燥對胃腸道的影響：便秘、口臭、牙齦痛
中醫(yī)里有“秋燥·肺胃陰傷證”，其意思指的是秋燥不僅傷肺，同時還會對脾胃的陰津造成傷害，常常表現(xiàn)為胃火大的現(xiàn)象，如出現(xiàn)便秘、口臭、牙痛、潰瘍等。
芹菜調理
芹菜榨汁飲用可清熱、降胃火、去口臭、健腦和提神，而食用涼拌芹菜除了降胃火之外，還可以緩解便秘。芹菜葉則有調理高血壓的作用。
秋燥對肝臟的影響：煩熱、眼干、臉部潮紅
秋燥傷肝，易造成肝陰不足，出現(xiàn)肝火旺盛現(xiàn)象。肝火旺常常有身體煩熱、脾氣大、眼睛干澀、面部潮紅、甚至有盜汗的表現(xiàn)。另外，肝火旺還可能會引起脫發(fā)、痘痘、色斑、內(nèi)分泌失調等表現(xiàn)。
飲食調養(yǎng)是人類最好的養(yǎng)生方式，而在飲食中，又以湯品的營養(yǎng)價值最為容易體現(xiàn)。女人愛美，首先就要從學會喝湯開始。有的湯養(yǎng)顏，有的湯水防衰老，還有的湯水不僅補充營養(yǎng)還有食療效果……學會怎么喝，我們都來聽聽專家的建議吧。
感冒的時候不適合煲湯進補，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
月經(jīng)前適合補性溫和的湯，千萬不要因為補得過火導致經(jīng)血過多。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用，每周喝2—3次為宜。
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