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      5種食物助你快速長肉

      時間: 燕華640 分享

      5種食物助你快速長肉

        增肥食物之巧克力

        巧克力向來是高熱量食物的代表,小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡,怎么樣,能量很大吧!而且巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑,很少有人能抵擋住它的誘惑。并且,常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。

        可像所有高脂肪食物一樣,巧克力吃太多容易引起消化不良的問題,導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是:喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

        增肥食物之鮮榨果汁

        喝鮮榨果汁也能讓人增胖?!可別小看果汁的力量吶!一般說來,果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍,也就是說,100克西瓜熱量40千卡,但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿,熱量就會更高了!而且,果汁中所含的營養(yǎng)成分更易被人體吸收,吸收率可高達(dá)七成呢!

        不過想要從果汁中吸收熱量,就該先挑熱量高的水果,香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯的選擇。

        增肥食物之全脂酸奶

        喝酸奶也能增肥嗎?答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡,而等量的酸奶所含的熱量為76千卡,當(dāng)然,這里指的是全脂酸奶。

        增肥食物之薯條

        其實(shí)薯條本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸過后就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪,熱量差不多相等于一個漢堡包。

        雖然薯條香甜可口又能增肥,但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高,而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍,一定要當(dāng)心。

        增肥食物魷魚

        香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克,是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!并且,魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發(fā)育和造血十分有益,可預(yù)防貧血。

        魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外,還是含有大量牛黃酸,能緩解疲勞,恢復(fù)視力,改善肝臟功能。中醫(yī)還認(rèn)為,魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤膚的功能。

        但美味的魷魚可不是人人都能吃,高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食。魷魚性質(zhì)寒涼,脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚還是發(fā)物,患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。

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