關(guān)于健康的論文3000字范例(2)
關(guān)于健康的論文3000字范例
關(guān)于健康的論文3000字篇3
隨著中國人生活水平的日益增強(qiáng)，人們對于飲食更為關(guān)注，單純吃得飽已經(jīng)不是我們的唯一目的，如何能吃得好吃的健康已成為我們關(guān)注的話題。
科學(xué)飲食是非常有講究，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念，日常生活中的科學(xué)飲食方法應(yīng)具備：早餐宜早：人體經(jīng)過一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進(jìn)食，精神才能振作，因此早餐宜早。
宜細(xì)嚼慢咽：這不僅有助于唾液分泌，幫助消化，且能減輕胃的負(fù)擔(dān)。 宜暖：俗話說：“一熱三解”，暖食味道好。中醫(yī)認(rèn)為，胃喜肯惡寒，寒易傷脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜適量，應(yīng)利于胃的消化、吸收;否則，會(huì)造成腹疼、嘔吐、腹瀉等病癥。
宜少：在日常飲食中，少吃多滋味，忌暴飲暴食，要做到善食還要善節(jié)。 宜軟：堅(jiān)硬的食物難以消化，尤其是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮飯菜應(yīng)以爛熟為好。
宜淡：中醫(yī)認(rèn)為，多食咸，傷心傷骨;多食辣，傷肝傷脈;多食酸，傷脾傷筋;多食甜，傷腎。因此，節(jié)制飲食，多吃淡味，于健康大有益處。
宜素：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利健康，也不易發(fā)胖;常吃素食，還具有防癌抗癌作用。
宜坐：飲食保健專家指出，邊走邊吃，不衛(wèi)生;蹲著進(jìn)食，不利于消化。因此，坐著用餐，對身體健康十分有益。
宜靜：用餐時(shí)，宜安靜地品嘗美味;而談笑進(jìn)食，非常容易嗆咳;哭著用餐，或者生氣吃飯，對身體健康非常不利。
飲食習(xí)慣對人體健康有非常大影響，良好的飲食習(xí)慣，是保證健康的重要措施。 (l)合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要。最好的分配比例應(yīng)該是3：4：3。如果一天吃l·斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比有些合適。
(2)葷、素搭配適當(dāng)葷食中蛋白質(zhì)、鈣、磷及脂溶性維生素優(yōu)于素食;而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優(yōu)于葷食。所以，葷食與素食適當(dāng)搭配，取長補(bǔ)短，才有利于健康。
(3)不挑食和偏食人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)是由各種食物供給的，沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)。單吃一種食物;不管吃的數(shù)量多大，
營養(yǎng)如何豐富，也不可以維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長時(shí)間挑食或偏食。
(4)不暴飲暴食俗話說：“若要身體好，吃飯不過飽”，這話是有一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴(kuò)張和急性胰腺炎，且由于隔肌上升，影響心臟活動(dòng)，還可誘發(fā)心臟病等，如果搶救不及時(shí)，會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。所以，任何時(shí)都不要大吃大喝、暴飲暴食。
一年當(dāng)中，由于四季的氣候不同，存在著春溫、夏熱、暑濕、秋涼而燥以及冬寒等不同特點(diǎn)，人的生理、病理也會(huì)受到這種氣候變化的影響。因此，無論是在健康的情況下還是在疾病過程中，都要注意食物的選擇應(yīng)與氣候相適應(yīng)。 春季 陽氣生發(fā)，人的精力也易于奮發(fā)，好像只有外長之勢而無內(nèi)藏之功，易發(fā)生熱性傳染病。因此，春季飲食宜清淡，不宜過食油膩烹煎之物，應(yīng)當(dāng)選食一些鴨梨、橘子、甘蔗等果品為輔助。常食綠豆湯、綠豆芽，取其清淡、甘涼，以免積熱在內(nèi)。
夏季 氣候炎熱，萬物華實(shí)，身體熱量不易外散，有中暑的可能，所以飲食宜甘寒、清淡，多食新鮮蔬菜。暑熱兼濕之時(shí)，汗出易多，使人常易貪食生冷、寒涼之物，過食則傷脾胃。因此，在炎暑之季，切忌過食生冷，更不可多食油膩厚味，飲食宜利濕、清暑、少油之品，常選食西瓜、冬瓜、綠豆湯、酸梅、冰糖煎水代茶飲等，取其清熱、解暑、利濕、養(yǎng)陰益氣之功。涼拌苦菜可防止腸炎;海帶絲涼拌更適合老年，既化痰去濕又可增加鋅、碘，預(yù)防癌癥。此外，還可常吃綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥。在盛夏季節(jié)，平日陰虛的人，即使常服參、茸等溫補(bǔ)之品者，也應(yīng)減服停服。
秋季 氣候由熱轉(zhuǎn)涼，處處有干燥的征兆，人體也同樣有燥感，如鼻干、口干、皮膚干，甚至干咳等。此時(shí)的飲食不要過分清淡，應(yīng)適當(dāng)增加些油膩，常飲銀耳湯、梨汁及其它果汁，尤其是梨汁。一般多在午飯后或午覺后喝，以養(yǎng)肺陰。 冬季 水冰地凍，萬物閉藏，這時(shí)就應(yīng)去寒就溫。飲食上宜多食肉、蛋、棗、仁之類。天寒季節(jié)，血流緩慢，血液變得粘稠，抗病能力減退，所以少飲些酒和喝些附子羊肉湯是有利于身體的。有高血壓的病人，冬季可常服些山楂水。 合理的烹調(diào)是增強(qiáng)食欲，保證營養(yǎng)不被破壞的關(guān)鍵。那么正確合理的烹調(diào)方法是什么?
(l)主食的烹調(diào)淘米時(shí)要輕洗，不宜次數(shù)太多，也不宜用力搓，以減少維生素和無機(jī)鹽的丟失。對于存放過久的米，則要多淘洗幾遍。米的吸水率在浸泡兩小時(shí)后最大，所以，先將米浸泡兩小時(shí)，然后再煮飯為好。米浸泡后煮飯，不但時(shí)間可節(jié)省 4 0%，米中的維生素 B;也只損失 35%。最好采用炯飯或帶水蒸飯，如做撈飯，米湯也應(yīng)當(dāng)飲用。煮飯、煮粥、煮豆、炒菜、都不宜放堿，因?yàn)閴A容易加速維生素C及維生素B;的破壞。
(2)蔬菜的烹調(diào)選購新鮮的蔬菜，含維生素和無機(jī)鹽有些多，如蔬菜存放過久，則營養(yǎng)素會(huì)大量丟失。蔬菜宜先洗后切，烹調(diào)之前現(xiàn)切，這樣可減少維生素的損失。切菜時(shí)一般不宜太碎，可用手拉斷者，盡量少用刀，因?yàn)殍F會(huì)加速維生素C的氧化。炒菜時(shí)要急火快炒，避免長時(shí)間燉煮，且要蓋好鍋蓋，防止溶于水的維生素隨蒸汽跑掉。炒菜時(shí)應(yīng)盡量少加水，煮菜時(shí)應(yīng)先將水燒開，然后再放菜。燉菜時(shí)在油中先加鹽增強(qiáng)溫度，或適當(dāng)加點(diǎn)醋，既可調(diào)味，又可保護(hù)維生素C少受損失。做肉菜時(shí)適當(dāng)加一點(diǎn)淀粉，可以不可以保護(hù)肉中的蛋白質(zhì)，不至使其過于變硬，既好吃、又容易消化。烹調(diào)時(shí)盡可能不用鋼鍋、銅鏟。因?yàn)殂~可以不可以加速維生素c的氧化，用鋁鍋烹調(diào)，維生素c損失最少。 人在成長的不同時(shí)期合理的膳食也是非常重要的。
兒童是長身體、長知識的重要時(shí)期，此期生長發(fā)育旺盛，身高、體重迅速增長。為了使兒童能健康地發(fā)育成長，除了要注意營養(yǎng)要求以外，還要注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。兒童的營養(yǎng)要求：兒童活潑好動(dòng)，肌肉系統(tǒng)發(fā)育有些快，故對熱能和蛋白質(zhì)的需要量有些高。在蛋白質(zhì)中，賴氨酸對生長發(fā)育更為重要，要供應(yīng)充足的鈣和磷，同時(shí)還應(yīng)保證維生素C、D、B1和B2的食入量和鐵、碘、鋅、鎂等元素的供給量。
青少年時(shí)期，是一生中長身體、長知識的黃金時(shí)期。這時(shí)期全身各部位、各器官逐漸發(fā)育成熟。為使青少年能健康地成長，在飲食中要注意如下特殊要求： (l)熱能青少年生長發(fā)育快，活動(dòng)量大，故對熱能的需要量有些多，平均每天需要熱能大約2800卡。
(2)蛋白質(zhì)青少年對蛋白質(zhì)的需要量比成年人多，且在質(zhì)量上也比成年人要求高，每天大約需要蛋白質(zhì)80～90克。青少年應(yīng)多吃一些動(dòng)物性蛋白，如蛋類、乳類、瘦肉類及動(dòng)物肝臟。另外，還應(yīng)將動(dòng)物性蛋白分配到三餐中吃，不可集中在一頓飯吃，以防增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
(3)維生素是人體生長發(fā)育中不可缺少的物質(zhì)，對青少年來說尤為重要。如果長時(shí)間缺乏維生素，就會(huì)影響生長發(fā)育，甚至出現(xiàn)維生素缺乏癥。如維生素A缺乏，會(huì)患夜盲癥、干眼病;維生素B;缺乏，會(huì)患神經(jīng)炎、腳氣病;維生素B2缺乏。會(huì)患口角炎、舌炎;維生素C缺乏，會(huì)患壞血病;維生素D缺乏，則影響其骨能發(fā)育等。為此，青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜。
(4)無機(jī)鹽青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵、碘等元素。鈣和磷是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要材料，青少年缺少了鈣和磷，骨骼發(fā)育就會(huì)出現(xiàn)障礙，嚴(yán)重時(shí)可患軟骨病。鐵是紅細(xì)胞的重要成分，青少年隨著身體的增長，血量逐漸增多，需要的鐵也就有些多，如果缺鐵就容易發(fā)生貧血。碘是甲狀腺素的重要成分，甲狀腺素能促進(jìn)機(jī)體代謝和神經(jīng)骨骼的發(fā)育。青少年如果食碘不足，就會(huì)出現(xiàn)身材矮小，智力遲鈍。
人到老年以后，由于消化器官衰退，消化和吸收功能逐漸減弱，再加牙齒脫落，咀嚼有些困難，故應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
(1)不要吃得太飽：老年人活動(dòng)量少，消化功能差，吃得過他不僅會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還會(huì)造成身體發(fā)胖，引起高血壓和動(dòng)脈硬化，增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，適當(dāng)節(jié)制飲食，對于老年人尤為重要。
(2)不要吃得太成：老年人的食鹽量，以每日不超過10克為宜。食鹽過多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起浮腫，鈉鹽儲留還會(huì)引起血壓升高，增加高血莊、冠心病、腦溢血的發(fā)病率。
(3)不要吃糖和脂肪過多：老年人運(yùn)動(dòng)量少，吃糖過多不僅會(huì)引起或加重糖尿病，且糖在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。老年人胰腺功能有些低，吃多了脂肪易造成消化不良，動(dòng)物脂肪中膽固醇含量有些高，會(huì)造成動(dòng)脈硬化和肝臟摜害。 (4)要多吃新鮮蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有大量的維生素、纖維素和無機(jī)鹽，纖維素和果膠能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，防止糞便在腸道內(nèi)停留，這對預(yù)防便秘，腸道腫瘤和動(dòng)脈硬化有一定作用，維生素有健身、抗衰老和預(yù)防癌癥的作用。
(5)要合理調(diào)整膳食：老年人飲食要多樣化，不要偏食，也不宜進(jìn)食非常干和非常燙的食物。宜多食些易消化的菜泥、羹湯、果汁類食物和含鈣、磷、鐵有些多的食物。在保證營養(yǎng)要求的基礎(chǔ)上，務(wù)求清淡。
(6)要少食多餐：老年人對低血糖的耐受性有些差，易感饑餓和頭暈，故易少食多餐。每餐可吃七分飽，在睡前或兩餐之間酌情進(jìn)食少量食物，如牛奶、糕點(diǎn)等。
以上談了這么多飲食與健康的問題，我覺得這些均我們應(yīng)該了解的。隨著科學(xué)的發(fā)展，我們應(yīng)該認(rèn)識健康飲食對于生命的重要作用，讓我們都看是關(guān)注我們的飲食吧，只有人們健康了，我們的民族才會(huì)興盛，國家才會(huì)富強(qiáng)，明天愈來愈美好。
關(guān)于健康的論文3000字篇4
摘要：世界衛(wèi)生組織為“什么是健康”定義為：健康，不僅指一個(gè)人沒有癥狀
或是疾病表現(xiàn)的狀態(tài)，還是指有良好的生理、心理狀態(tài)及社會(huì)適應(yīng)能力。人的全面發(fā)展問題是人類社會(huì)存在與發(fā)展的根本問題。人的全面發(fā)展應(yīng)以追求人與自然、人與社會(huì)的協(xié)調(diào)和諧，追求人的能力與素質(zhì)的全面提高為最高境界。這學(xué)期，我學(xué)習(xí)了《大學(xué)生健康教育》這門課程，通過了一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我學(xué)到了許多有關(guān)于心理和生理健康方面的知識。這些知識的學(xué)習(xí)，有助于我更好的認(rèn)識健康理念。
關(guān)鍵字：大學(xué)生;身心健康教育;促進(jìn)影響
正文
在如的社會(huì)中，一個(gè)人的綜合素質(zhì)、人格魅力的評判標(biāo)準(zhǔn)，就是看他的全面發(fā)展程度、融人社會(huì)的積極性和社會(huì)價(jià)值的體現(xiàn)程度。而作為大學(xué)生的我們，正是朝氣蓬勃、自我發(fā)展意識強(qiáng)烈的時(shí)期。但其中也不免會(huì)有些人是急于求成，以自我為中心的;他們?nèi)狈ι鐣?huì)系統(tǒng)整體價(jià)值的認(rèn)同，缺乏對自然的關(guān)愛和環(huán)境保護(hù)意識。馬克思則曾經(jīng)將“真、善、美”統(tǒng)一的思想作為人的全面發(fā)展學(xué)說的重要哲學(xué)基礎(chǔ)。而實(shí)現(xiàn)真善美的基礎(chǔ)就是要成為一個(gè)身心健康的人，這學(xué)期的《大學(xué)生健康教育》的學(xué)習(xí)過程中，我的確是受益良多。對健康理念的認(rèn)識，主要表現(xiàn)在心理和生理兩個(gè)大方面，還包括運(yùn)動(dòng)的促進(jìn)作用、營養(yǎng)促進(jìn)作用、心理(抗壓能力)的作用等。
首先來談心理健康認(rèn)識上的促進(jìn)影響。
健康的心理，從心理方面看，就是精神飽滿、精力充沛、對工作和生活積極進(jìn)取、心胸坦蕩、豁達(dá)開朗。我們可以從情緒和心理上來實(shí)現(xiàn)，首先我們要決心努力要健康，然后不斷培養(yǎng)正常工作與承擔(dān)責(zé)任的能力、結(jié)交關(guān)系的能力、實(shí)事求是的認(rèn)知。
通過《大學(xué)生健康教育》的學(xué)習(xí)，我第一次了解到積極心理的三大支柱是： 1.知道你的需要;
2.闡明或澄清你的價(jià)值觀; 3.追求自尊。
尤其值得一提的是，當(dāng)我在生活中逐漸對待事物、看待事物從積極心理的三大支柱著眼時(shí)，會(huì)最大程度的避免一些多余的負(fù)面情緒。讓幸福感、樂觀向上的生活狀態(tài)得以提升，越來越多的得以控制自己的情緒，在生活中更多看得到食物陽光的一面。 像我這般年紀(jì)的大學(xué)生產(chǎn)生心理問題的原因主要有：
1.學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。 中學(xué)學(xué)的是基礎(chǔ)知識，大學(xué)學(xué)的是專業(yè)知識，中學(xué)有老師天天輔導(dǎo)，大學(xué)要有較強(qiáng)的自學(xué)能力。新大學(xué)生往往不適應(yīng)這種學(xué)習(xí)生活，不知道如何適應(yīng)和支配時(shí)間。
2.生活環(huán)境發(fā)生了變化。 部分新生在中學(xué)有寄讀經(jīng)歷，但多數(shù)新生是走讀形式，進(jìn)入大學(xué)后，日常生活全要自理，這對于平時(shí)習(xí)慣于依靠家庭的大學(xué)生來說，確實(shí)是個(gè)難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。
3.人際關(guān)系較中學(xué)時(shí)代要復(fù)雜。中學(xué)時(shí)相似的語言、習(xí)俗構(gòu)成自己熟悉的生活環(huán)境?？邕M(jìn)大學(xué)，周圍的人來自不同地區(qū)，語言、習(xí)俗各不相同，這對部分大學(xué)生是極不習(xí)慣的，想家、想同學(xué)，會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。
4.對待社會(huì)工作的態(tài)度發(fā)生了變化。大學(xué)生除了要搞好自身的學(xué)習(xí)外，還要擔(dān)負(fù)一定的社會(huì)工作，關(guān)心班集體建設(shè)。
一開始在很大程度上就我個(gè)人而言，我是不大適應(yīng)這種較大工作量的生活，缺乏工作主動(dòng)性，感到壓力大。所以曾有一段時(shí)間產(chǎn)生了以下心理問題：一是盲目自滿與自我陶醉 ;因?yàn)榭既×舜髮W(xué)就放松了對自己的要求，盲目自滿。二是失望與失寵感。作為曾經(jīng)的學(xué)習(xí)尖子，老師的寵兒，進(jìn)入大學(xué)一下子不受重視了，產(chǎn)生失寵感。三是松氣情緒與歇腳心理。進(jìn)入大學(xué)后奮斗目標(biāo)不明，便產(chǎn)生了“松口氣，歇歇腳”的心理，。四是畏首畏尾。 因?yàn)榄h(huán)境變化而瞻前顧后畏縮不前，社會(huì)活動(dòng)不參加，運(yùn)動(dòng)場不光顧。整日除了學(xué)習(xí)之外，無所事事，生活單一，有礙個(gè)性發(fā)展。
通過《大學(xué)生健康教育》課程的學(xué)習(xí)，我嘗試了以下的做法：1.了解大學(xué)期間的身心發(fā)展，做到心中有數(shù)，減少對大學(xué)生活的茫然和無助感。2.通過各種渠道認(rèn)識自己，充分悅納自我;接納別人，欣賞別人的成功，建立良好的人際關(guān)系。3.培養(yǎng)自己多方面的興趣愛好，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，采取適當(dāng)?shù)姆绞绞鑼?dǎo)積郁的情緒。4.培養(yǎng)自己正確的人生觀和積極的人生態(tài)度，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境。
擁有健康的心理，從個(gè)體角度來說，心理健康促進(jìn)身體健康與社會(huì)適應(yīng)能力;從社會(huì)角度來說，心理健康是實(shí)現(xiàn)社會(huì)和諧的前提和基礎(chǔ)。
其次是精神放松。
精神性，市一中有些人稱為“更高能力”的信念?？梢酝ㄟ^以下途徑來實(shí)現(xiàn)：
1.表達(dá)自己的感激之情。訓(xùn)練自己注意哪些好的事情，無論大小;每天為感激抽出一段時(shí)間;開發(fā)一個(gè)好的“記憶”，存放成長道路上的所遇到的仁慈之舉與安慰;傳遞簡單的友好表示;
2.寬容。寫封道歉信，，跳過一段不友善的時(shí)光，與“安全的人”講話，原諒人而不是事等;
3.做好事。從本質(zhì)上說就是“己所不欲勿施于人”的直到方針; 4.感覺一切盡在掌握之中，保持自主自信。
再者，從《道德經(jīng)》的健康之道理解和諧心態(tài)的構(gòu)建。
體悟以“道”致“和諧心態(tài)”的理念:營魄抱一——身心合一 少思寡欲——身心清凈 名與身孰親——珍愛生命 以“行”致“和諧心態(tài)”的理念：平衡的物欲、權(quán)欲觀 兼容并蓄 發(fā)展和諧
接著，由課程習(xí)得壓力方面的促進(jìn)作用。
永久的壓力、暫時(shí)的壓力、簡單自然眼里、重要事件壓力、長期壓力等等都是生活中壓力的主要來源。而良性的壓力會(huì)激勵(lì)我們成長，適應(yīng)環(huán)境并幫助我們找到有效的解決辦法;相反負(fù)面影響則會(huì)耗盡甚至是毀滅生活力量。
對待壓力的處理辦法則有： 1.放慢生活節(jié)奏;
2.“留心”感激與感恩; 3.量力而行; 4.開懷大笑;
5.學(xué)會(huì)說“不”的藝術(shù)。
然后，談?wù)勥\(yùn)動(dòng)健康的促進(jìn)作用。
1.運(yùn)動(dòng)能增加體適能。美國對體適能的解釋為：對日常身體需要作出反應(yīng)的能力，以及有充足的儲備能量去對應(yīng)突發(fā)危機(jī)。
2.運(yùn)動(dòng)一定程度上能預(yù)防疾病。鍛煉能預(yù)防癌癥，鍛煉能預(yù)防心肌梗塞和心臟病。 3.通過走、跑、爬山、有氧舞蹈、武術(shù)、水中健身、球類運(yùn)動(dòng)、騎自行車、健身路徑、有氧搏擊、有氧踏板操等心血管運(yùn)動(dòng)能減肥塑形，預(yù)防疾病，延緩衰老，改善生活等。 4.柔韌性鍛煉，能最大限度的活動(dòng)關(guān)節(jié)能力。通過頸部伸展，肩部伸展，胸部伸展，軀干伸展，腿部伸展來減少活動(dòng)損傷、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍、健美塑身、放松身心。
另外，重新認(rèn)識了科學(xué)睡眠的重要性。
睡眠中人的身體的各個(gè)器官得到最大限度的休息與調(diào)整，科學(xué)充足的睡眠可以保證一整天的高效率身體機(jī)能的運(yùn)作。故常有言說：缺什么不能缺覺。
常見的睡眠障礙緣由的來自于：1. 壓力和焦慮;
2.身體上的疼痛; 3.咖啡因; 4.煙酒; 5.藥物等。
睡眠的七要素有：減壓;冥想;飲食(如睡前一袋奶，不吃刺激性的);睡前半小時(shí) 放松精神;(有氧)運(yùn)動(dòng);心態(tài);營養(yǎng)素。故改善睡眠可由這七處開始，加之持之以恒。
此外， 還有就是在生理健康上產(chǎn)生了很大的改變。
每個(gè)人都有個(gè)生物鐘，人體生理活動(dòng)與外界環(huán)境相適應(yīng)。通過了解，許多大學(xué)生養(yǎng)成的有害健康的生活習(xí)慣有：1.飲食不節(jié)，饑飽無常，特別是暴飲暴食，在男生中更為多見。2.任憑喜好，飲食偏嗜，營養(yǎng)不均衡。3作息時(shí)間混亂，游戲玩樂，晝伏夜出，反常的生活方式，勢必?cái)_亂人體的生物鐘。等等。
健康的身體是正常生活的前提條件，為此大學(xué)生應(yīng)做到：1.飲食要定時(shí)定量，起居要規(guī)律有常，學(xué)習(xí)生活有勞有逸，這樣身心才能健康。2.在學(xué)習(xí)后或閑暇時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，
體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的健康水平，已經(jīng)被大量科學(xué)實(shí)驗(yàn)所證實(shí)。3.盡量避免性行為，大學(xué)生生理還未完全發(fā)育完成，性行為會(huì)對健康不利;且大學(xué)生應(yīng)以學(xué)習(xí)為主要任務(wù)，性行為會(huì)對學(xué)習(xí)造成負(fù)擔(dān)。4. 遠(yuǎn)離毒品 守護(hù)健康。毒品摧毀的不但是人的肉體，也是人的意志，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該充分認(rèn)識毒品及其危害性，增強(qiáng)抵御毒品的能力，珍愛生命，終身遠(yuǎn)離毒品、拒絕毒品。
最后，在營養(yǎng)理念上也具有認(rèn)識上的促進(jìn)作用。
之前就有人主張“中國人需要一場膳食革命”，這就是在膳食營養(yǎng)上提出來的一種對健康與健康實(shí)現(xiàn)途徑的信任是與新體驗(yàn)。
首先我了解到科學(xué)飲食“八字方針"：
“調(diào)整”：先吃水果后吃飯
“維持”：高纖維攝入，保證食物多樣性 “控制”：控制肉、油、煙
"增加”;增加蔬菜、水果、奶、谷物以及薯類食物 然后，從日常開始從小處著手開始“認(rèn)真”吃，然健康從“口”中來。
上面這些就是我通過一學(xué)期的《大學(xué)生健康教育》這門課程對我的生活方式產(chǎn)生的改變，和在健康理念的認(rèn)識上的改變，以及這些改變所擁有的促進(jìn)作用。其促進(jìn)作用可表現(xiàn)在心理健康的促進(jìn)作用、運(yùn)動(dòng)的促進(jìn)作用、營養(yǎng)促進(jìn)作用、抗壓能力的促進(jìn)作用、精神性的促進(jìn)作用等多方面。
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