現(xiàn)代健康生活方式研究的論文
現(xiàn)代健康生活方式研究的論文
健康的生活方式是健康心理和高尚品格在行為上的一種表現(xiàn),它既表現(xiàn)為良好的行為習(xí)慣,又表現(xiàn)為高尚的審美情趣。下面是小編為你精心整理的現(xiàn)代健康生活方式研究的論文，希望對你有幫助!
現(xiàn)代健康生活方式研究的論文篇1
健康是人類生存和發(fā)展的基本要素，生活習(xí)慣和生活方式是影響健康的最主要因素。為了解決人類的健康問題，就必須努力在全社會(huì)形成適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展要求的，文明、健康、科學(xué)的生活方式，這始終是各國體育和衛(wèi)生行政部門的一項(xiàng)重要工作Ⅲ。
體育生活方式就是指：在一定社會(huì)客觀條件的制約下，社會(huì)中的個(gè)人、群體或全體成員為一定的價(jià)值觀所制導(dǎo)的滿足多層次需要的全體體育活動(dòng)的穩(wěn)定形式和行為特征(瑚。我國政府關(guān)于(2001-2010年體育改革與發(fā)展綱要》中已明確指出：“體育事業(yè)是我國社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)的組成部分，”“發(fā)展體育事業(yè)是關(guān)系到增強(qiáng)人民體質(zhì)、提高社會(huì)生活質(zhì)量的大事”由此可以看出，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康是健康促進(jìn)的最新觀點(diǎn)和發(fā)展動(dòng)向，培養(yǎng)和形成全社會(huì)的科學(xué)的體育生活方式是世界衛(wèi)生組織與我國政府最近所倡導(dǎo)的關(guān)于實(shí)現(xiàn)“人人健康”的重要途徑。在人們認(rèn)識到體育生活方式在現(xiàn)代社會(huì)中的重要作用之后，如何讓人們接受、形成、保持體育生活方式成為我們要面對的首要問題。
1社會(huì)營銷的概念、方法及特點(diǎn)
1.1社會(huì)營銷的概念
科特勒等2002年在其著作《社會(huì)營銷一提高生活質(zhì)量》(SocialMarketing：ImprovingtheQualityofLife)中吸收了理論界的研究成果，給出了社會(huì)營銷的最新的定義：社會(huì)營銷是為了個(gè)人、集團(tuán)或社會(huì)整體利益，采用市場營銷學(xué)的原理和技巧使得目標(biāo)群體自愿地接受、拒絕、改變或者摒棄一種行為.從以上的社會(huì)營銷概念的表述中可以看出，社會(huì)營銷主要包括以下四個(gè)主要內(nèi)容，即以市場營銷的原理和方法為手段，以目標(biāo)群體自愿行動(dòng)為準(zhǔn)則，以改變目標(biāo)群體的行為為主線，以提高個(gè)人、集體和社會(huì)的整體利益為目標(biāo)。
1.2社會(huì)營銷的方法
社會(huì)營銷的方法體系均是在市場營銷學(xué)的基礎(chǔ)上構(gòu)建起來的，他包括營銷環(huán)境分析，市場調(diào)查，市場細(xì)分，目標(biāo)市場選擇，市場定位，營銷4Ps的運(yùn)用，營銷活動(dòng)的規(guī)則，執(zhí)行和評估等方法。
1.3社會(huì)營銷的特征
社會(huì)營銷雖然借用傳統(tǒng)的商業(yè)營銷的方法和工具，與傳統(tǒng)的商業(yè)營銷不同，社會(huì)營銷有著顯著的差異性(見表1)。
2在體育生活方式推行中的作用和意義。
2.1社會(huì)營銷可以提升相關(guān)政府機(jī)關(guān)的執(zhí)政能力和體育組織的活動(dòng)能力。
以往集中的政治和經(jīng)濟(jì)體制在中國社會(huì)生活中一枝獨(dú)秀，這使得政府在解決體育和健康問題時(shí)總是習(xí)慣于采取一些政府主導(dǎo)的強(qiáng)制性的措施。這就可能造成一些難以預(yù)料的負(fù)面影響。社會(huì)營銷的目的在于讓人們自愿接受某種觀念和行為。如果政府組織在施政時(shí)適度引入社會(huì)營銷，必將更能體現(xiàn)“以人為本”的管理理念。其他推行體育生活方式的組織，如企業(yè)和某些非官方組織，由于社會(huì)營銷應(yīng)用市場營銷中的市場調(diào)查、市場細(xì)分、產(chǎn)品開發(fā)和測試、針對性交流、鼓勵(lì)手段等一系列的工具和手段，使體育生活方式這種產(chǎn)品更加符合目標(biāo)群體的需求，這使得體育組織的活動(dòng)針對性、有效性得到提高。
2.2社會(huì)營銷有利于體育生活資源的優(yōu)化配置。
體育生活資源包括人力資源、物質(zhì)資源等一系列相關(guān)資源。漫無目的的開發(fā)和利用體育生活資源就不可避免會(huì)出現(xiàn)不同程度的資源重復(fù)利用從而造成資源的浪費(fèi)。采用社會(huì)營銷方法，體育生活方式的推行者可以針對不同的目標(biāo)群體的特點(diǎn)有選擇的制定出策略、方法，有針對性的利用相關(guān)資源，從而避免體育生活資源的浪費(fèi)，使得資源可以得到優(yōu)化配置。
2.3社會(huì)營銷為體育生活方式的推行提供了一個(gè)可持續(xù)發(fā)展的模式。
社會(huì)營銷從策劃到評估都是一個(gè)不斷發(fā)展的過程，它是一個(gè)閉合的，不斷循環(huán)的體系，每一階段都有相應(yīng)的信息反饋和評價(jià)，以便于根據(jù)實(shí)際情況作出及時(shí)的調(diào)整，在一個(gè)周期結(jié)束后會(huì)進(jìn)行到下一個(gè)周期，如此往復(fù)循環(huán)，直到達(dá)到營銷目標(biāo)。在對體育生活方式的推行中，社會(huì)營銷的這種可持續(xù)發(fā)展的模式必將在實(shí)踐活動(dòng)中得到不斷的完善，這種模式也將在未來的工作中被固定下來，成為以后主導(dǎo)工作的方法。另外，體育生活方式的推行不是在短時(shí)間可以完成的，它是一項(xiàng)規(guī)模宏大的工程，這需要不斷的在實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷的進(jìn)行研究。
2.4社會(huì)營銷為體育生活方式的推行提供了一種更為人性化的方法。
營銷的任務(wù)就是發(fā)現(xiàn)并滿足消費(fèi)者的需求，所以在策劃體育生活方式的社會(huì)營銷時(shí)會(huì)以“受眾主導(dǎo)”為主導(dǎo)思想，這樣就會(huì)充分考慮到目標(biāo)群體的需要，從目標(biāo)群體的實(shí)際需求出發(fā)。這種主導(dǎo)思想迎合了“以人為本”理念，使得消費(fèi)者從內(nèi)心深處接受體育的生活方式，目標(biāo)群體就會(huì)更易于接受體育生活方式的觀念，也利于體育生活方式的行成。
3在推行體育生活方式應(yīng)用中的可行性分析
3.1對體育生活方式的推行屬于社會(huì)營銷的應(yīng)用范圍
社會(huì)營銷主要應(yīng)用于對目標(biāo)群體的不良價(jià)值觀念和生活習(xí)慣的改變，使目標(biāo)群體接受和形成某種有益與個(gè)人和社會(huì)的固定的行為。體育生活方式作為一種健康的、文明的生活方式，隸屬于生活方式的研究范疇，是生活方式理論在體育上的延伸。對某種生活方式的營銷本身就屬于社會(huì)營銷的應(yīng)用范圍之內(nèi)，當(dāng)然也包括體育生活方式。在對體育生活方式的營銷過程中，體育生活方式就可以被認(rèn)為是“產(chǎn)品”，營銷主體既可以是政府等官方組織，也可以是一些非官方組織，營銷客體即“客戶”可以是不同的對體育生活方式產(chǎn)生需要的群體，如大學(xué)生，工人，農(nóng)民等。
3.2大眾對體育的迫切需求使?fàn)I銷體育生活方式成為可能。
人對體育的需要是驅(qū)使人從事體育活動(dòng)的動(dòng)因。面對現(xiàn)代快節(jié)奏生活的挑戰(zhàn)，人們的健康狀況不斷的發(fā)出“紅色預(yù)警”，人們逐漸意識到健康的重要性，與其將金錢都花在買藥看病上，不如花在運(yùn)動(dòng)上，這種“花錢買健康”的思想逐漸在人們的意識中形成。體育運(yùn)動(dòng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚幕拘枰?。李樹怡等曾對我國不同社?huì)階層人口體育需求程度進(jìn)行過調(diào)查研究，在對體育需求和對自己健康態(tài)度的調(diào)查結(jié)果表明，我國人口對體育需求和健康都表現(xiàn)出相當(dāng)積極的態(tài)度。表示需要體育，甚至作為生活必須的人口占被調(diào)查人口的82.23%。表示關(guān)心自己健康的人口占被調(diào)查人口的92.65%t8]。營銷的目的就是滿足人們的需求，人們的這種對體育的需求滿足了社會(huì)營銷活動(dòng)的必要條件，使成功的營銷體育生活方式成為可能。
3.3體育生活化全面普及的客觀條件已經(jīng)形成嘲。在全球性的倡導(dǎo)體育生活方式的推動(dòng)下，我國政府和體育組織相繼推出了相關(guān)政策和法規(guī)，如《體育法》、《全民健身計(jì)劃綱要》等，，來支持全民健身的發(fā)展。這使得人民大眾對體育生活的需要有了法律的保障。
各級社會(huì)體育指導(dǎo)員體系的完善，為群眾體育培養(yǎng)了一大批推行體育生活的骨干力量，為體育生活方式的形成提供了優(yōu)質(zhì)的人力資源。
各類體育場館、場地、設(shè)施的建設(shè)和開放為體育生活方式的形成提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。 科技的進(jìn)步，生產(chǎn)能力的提高，使人們的余暇時(shí)間增多，這就為緊張的工作之余進(jìn)行體育鍛煉提供了時(shí)間上的保障。
隨著改革開放的逐步深入，市場經(jīng)濟(jì)體系的建立，國民經(jīng)濟(jì)得到了飛速的發(fā)展，居民收入不斷提高，人民生活水平有了質(zhì)的改善，人們對體育的投入越來越大，這就為體育生活的方式的形成確立了資金上的保證。
便利的體育活動(dòng)條件為社會(huì)營銷活動(dòng)的順利開展打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為社會(huì)營銷提供了各種資源。社會(huì)營銷在這種堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)上可以最大限度的發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，可以以一種最有效的方式來調(diào)配各種資源。
3.4 2008年北京奧運(yùn)會(huì)為社會(huì)營銷在體育生活方式的推行提供了良機(jī)。
2008年北京奧運(yùn)會(huì)的舉辦將對我國的體育產(chǎn)生極大的影響，體育也將成為人們平時(shí)討論最多的話題。人們對體育的關(guān)注程度也將得到空前的提高。這樣的社會(huì)環(huán)境為倡導(dǎo)體育生活方式的社會(huì)營銷增添了一個(gè)不可多得的天然的傳播工具，社會(huì)營銷的組織者會(huì)毫不費(fèi)力的將運(yùn)動(dòng)觀念通過這次體育盛會(huì)傳遞給大家。借助2008年北京奧運(yùn)會(huì)的影響力，體育生活方式的營銷活動(dòng)必將起到事半功倍的效果。
4營銷體育生活方式的運(yùn)作過程
體育生活方式的社會(huì)營銷屬于一種觀念的營銷，它的重點(diǎn)在于強(qiáng)化和保持目標(biāo)群體通過參與體育運(yùn)動(dòng)來保持健康體魄的意識和行為，具體操作應(yīng)分為以下五個(gè)步驟：分析社會(huì)營銷環(huán)境，界定顧客與市場細(xì)分，擬定社會(huì)營銷策略，規(guī)劃社會(huì)營銷組合以及組織、執(zhí)行、控制與評估營銷成果。
4.1分析社會(huì)營銷環(huán)境階段。每個(gè)社會(huì)營銷活動(dòng)在進(jìn)行運(yùn)作時(shí)首先要進(jìn)行環(huán)境分析，了解營銷環(huán)境。在對體育生活方式的營銷過程中，首先對形成體育生活方式的自然環(huán)境、政策環(huán)境和社會(huì)文化環(huán)境等進(jìn)行調(diào)查與分析，然后進(jìn)行受眾分析、基線調(diào)查，了解受眾群體的不同體育生活，體育知識，體育習(xí)慣等。這些調(diào)查和分析為下一步的劃分目標(biāo)顧客群體，選擇目標(biāo)市場做好了準(zhǔn)備工作。
4.2界定顧客與市場細(xì)分。在對體育生活方式的營銷環(huán)境有了具體的認(rèn)識之后，將具有相同需要的顧客劃分為一個(gè)營銷群體。由于自然條件、社會(huì)文化和自身情況等方面的原因，同一群體在許多方面有共同的地方，比如說需求，價(jià)值觀，欲望，動(dòng)機(jī)，生活方式等。不同的群體的對體育的需求是有差異的，根據(jù)《中國群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查》中的數(shù)據(jù)表明，我國群眾參與體育運(yùn)動(dòng)的原因是多種多樣的，分別有健身、消遣娛樂、交流、調(diào)整情緒、提高運(yùn)動(dòng)能力、感到運(yùn)動(dòng)不足、陪子女活動(dòng)、美容健美等等。根據(jù)這些共性和差異，針對不同的群體制定出有針對性的營銷策略，由于對目標(biāo)群體的深入了解，社會(huì)營銷策略會(huì)更加細(xì)致，更加有效。
4.3擬定社會(huì)營銷策略。營銷策略多種多樣，其中較為常用的策略是4Ps組合，即產(chǎn)品(product)、定價(jià)(price)、地~(place)和促銷(promotion)的營銷組合塒。對體育生活方式的社會(huì)營銷要充分考慮到4Ps組合中的各個(gè)因素，擬定出最佳的組合策略這是營銷活動(dòng)成功的關(guān)鍵。
4.3.1體育生活方式的營銷活動(dòng)中的產(chǎn)品可以是一種通過體育促進(jìn)健康的觀念，也可以是通過體育來滿足目標(biāo)群體對體育的某種需求，對營銷產(chǎn)品的策劃一定要根據(jù)“受眾主導(dǎo)”的原則，滿足消費(fèi)者的需求是產(chǎn)品得以被接受的基礎(chǔ)。
4.3.2在體育生活方式的社會(huì)營銷活動(dòng)中，消費(fèi)者接受體育生活方式的觀念并不需要支付實(shí)際的貨幣成本，他們所支付的是時(shí)間，改變舊有習(xí)慣的心里壓力等非貨幣成本，所以在給體育生活方式這種商品定價(jià)時(shí)，要考慮到受眾可以接受這種觀念所愿意支付的成本制定出合理的“價(jià)格”。另外，在定價(jià)時(shí)也要從組織者的角度來考慮，要制定出投入和收益相平衡的計(jì)劃。
4.3.3地點(diǎn)是指目標(biāo)群體通過何種媒介來接受新的觀念，對體育生活方式的傳播除了廣泛應(yīng)用傳統(tǒng)營銷中的報(bào)紙、電視、廣告標(biāo)語等大眾傳媒以外，還可以利用體育賽事這個(gè)特有的傳播工具。比如讓坐在沙發(fā)上看足球比賽的觀眾把踢足球養(yǎng)成一種體育生活習(xí)慣等等。
4.3.4促銷即舉辦一系列的活動(dòng)來宣傳體育生活方式，從不同目標(biāo)群體對體育需求的不同人手，舉辦不同類型的促進(jìn)活動(dòng)，使得受眾了解體育生活在自己生活中重要地位。
4.4規(guī)劃社會(huì)營銷的組織、執(zhí)行和控制。當(dāng)體育生活方式的社會(huì)營銷策略制定之后，就要考慮如何來組織一場成功的營銷活動(dòng)。這是營銷活動(dòng)的關(guān)鍵部分，當(dāng)營銷活動(dòng)在某一特定地區(qū)施行時(shí)，一定要根據(jù)該地區(qū)目標(biāo)群體的不同的自身特點(diǎn)來組織和策劃，充分考慮到應(yīng)用中的實(shí)際情況，利用一切有效的手段來實(shí)現(xiàn)營銷目的。
4.5評估營銷成果。對營銷成果的評估也是營銷體育生活方式的重要一步。對營銷活動(dòng)的評估不僅可以根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)修改營銷計(jì)劃，而且可以為后續(xù)的營銷活動(dòng)提供參考。體育生活方式本身就是一種生活理念，通過一個(gè)時(shí)期的營銷活動(dòng)，目標(biāo)群體會(huì)改變舊的不良的生活方式，形成健康的、文明的體育生活方式，然而要使目標(biāo)群體保持這種生活方式，某一次的營銷活動(dòng)是辦不到的，必須經(jīng)過長期的努力來實(shí)現(xiàn)。所以，對某一次營銷成果的評估可以為以后的營銷活動(dòng)打下基礎(chǔ)，為后續(xù)的體育生活方式的營銷鋪平道路。
從以上社會(huì)營銷應(yīng)用的5個(gè)階段可以看出，在對體育生活方式的推行中，每一階段都是整個(gè)社會(huì)營銷過程的重要組成部分，每個(gè)階段的內(nèi)容和方法都不可替代，每一階段的反饋信息都對下一階段和整個(gè)營銷活動(dòng)的順利進(jìn)行有著重要的影響。
5營銷體育生活方式的困難。
當(dāng)然，對體育生活方式的社會(huì)營銷本身就是一個(gè)復(fù)雜的過程，而且此項(xiàng)領(lǐng)域尚處在探索階段，所以在實(shí)際應(yīng)用中可能會(huì)面對很多困難：(1)營銷產(chǎn)品的復(fù)雜性，體育生活方式屬于一種無形的生活理念，往往很難具體的描述體育生活方式的特征。人們在接受這種理念時(shí)可能會(huì)有一種盲目的感覺，這給營銷活動(dòng)帶來很大的困難。(2)營銷活動(dòng)可能將面對來自多方面的“競爭”，在對體育生活方式的營銷過程中，由于營銷主體不同，難免會(huì)出現(xiàn)由于對體育生活方式的認(rèn)識和營銷目的上的不同而造成“社會(huì)營銷沖突”(SocialMarketingconlficts)現(xiàn)象。其中某個(gè)營銷主體的所作出的努力很有可能被其他活動(dòng)者的營銷活動(dòng)所消減或抵消。(3)價(jià)格制定中的困難，由于要改變舊有的不良生活習(xí)慣，形成一種全新的體育生活方式，“消費(fèi)者”所支付的成本不是貨幣成本，而是一些如付出時(shí)間、不方便、心里壓力等很難用一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)來衡量非貨幣成本，這就給社會(huì)營銷的定價(jià)策略帶來了困難。
6結(jié)束語
科學(xué)的體育生活方式是一種健康的生活方式，是一種與人的生命質(zhì)量關(guān)系密切，與現(xiàn)代人生理、心理、社會(huì)健康休戚相關(guān)的特殊生活方式。毋庸置疑將社會(huì)營銷應(yīng)用于體育生活方式的倡導(dǎo)上可以明確目標(biāo)，優(yōu)化資源，受眾細(xì)分，精細(xì)策劃，比起以往盲目的宣傳教育，是一種發(fā)展，也是大勢所趨。如何針對不同群體采用不同策略和方法，如何有效的利用體育資源，采用何種手段來改變不健康的生活方式和倡導(dǎo)體育生活方式等等都是我們要繼續(xù)探索的地方。隨著社會(huì)營銷在倡導(dǎo)體育生活方式中的研究的深入以及廣泛應(yīng)用，社會(huì)營銷必將成為推行體育生活方式必不可少的工具。
現(xiàn)代健康生活方式研究的論文篇2
摘要：人生活在社會(huì)中，以一定方式生存和發(fā)展，每個(gè)時(shí)代的人都有每個(gè)時(shí)代的生活方式。如今，歷史的車輪已疾馳在現(xiàn)代文明的21世紀(jì)里，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，大學(xué)與社會(huì)愈發(fā)接軌，社會(huì)上的現(xiàn)代生活方式也借機(jī)侵入大學(xué)校園，在校園內(nèi)生根發(fā)芽，無形中影響到大學(xué)生的體質(zhì)健康。
關(guān)鍵字：大學(xué)生 健康 生活方式
1.引言
WTO曾宣布21世紀(jì)最大的殺手是生活方式病?，F(xiàn)代生活方式確實(shí)對大學(xué)生的體質(zhì)健康造成嚴(yán)重影響。在飲食方面，垃圾食品、快餐食品、吸煙喝酒、“大魚大肉”、暴飲暴食對大學(xué)生體質(zhì)造成傷害;運(yùn)動(dòng)方面，大學(xué)生很少運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng);作息方面，上網(wǎng)通宵、開夜車已經(jīng)愈來愈嚴(yán)重。已至深夜，某些寢室依然燈光閃爍;日上三竿，整個(gè)宿舍依舊睡意濃濃;宴會(huì)之上，他們喝得酩酊大醉;快餐店中，他們對“垃圾”來之不拒……
2.健康的定義
健康包括了三個(gè)方面的內(nèi)容--身體健康，心理健康，對社會(huì)的良好適應(yīng)。世界衛(wèi)生組織規(guī)定的健康標(biāo)準(zhǔn)是：
?、儆谐渑娴木?，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞。
?、谔幨罉酚^，態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小不挑。
?、凵朴谛菹?，睡眠好。
?、軕?yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
⑤能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
⑥體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。
?、哐劬γ髁?，反映敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。
⑧牙齒清潔無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
⑨頭發(fā)有光澤，無頭屑。
?、饧∪庳S滿，皮膚有光澤。
3. 不良生活方式的危害
生活方式是指人們長期受一定社會(huì)文化、經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗、家庭影響而形成的一系列的生活習(xí)慣、生活制度和生活意識。一個(gè)人的生活方式總是客觀存在的，主要構(gòu)成因素包括：由生活的行為習(xí)慣、生活時(shí)間、生活節(jié)奏、生活空間、生活消費(fèi)等。
3.1幾種主要的不健康生活方式
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代大學(xué)生不健康的生活方式主要包括：(1)極度缺乏體育鍛煉;(2)有病不求醫(yī);(3)缺乏主動(dòng)體檢;(4)不吃早餐;(5)與家人缺少交流;
(6)常坐不動(dòng);(7)不能保證睡眠時(shí)間;(8)面對電腦過久;(9)三餐飲食無規(guī)律;(10)學(xué)習(xí)和生活壓力過大等幾項(xiàng)。
3.2不良生活方式對健康的影響
現(xiàn)已知，在次健康人群中，六高一低現(xiàn)象的發(fā)生常與不良的生活方式和行為習(xí)慣有關(guān)，在我國公布的前三位死因分析中發(fā)現(xiàn)，在心血管疾病中的不良生活方式與生物因素的比例為45.7%：29.0%，腦血管疾病為43.3%：36.0%，惡性腫瘤為43.6%：45.9%這三類疾病占全部死亡原因的67.6%，并且呈現(xiàn)出低齡化趨勢。據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)分1990-2020年世界上致殘和勞動(dòng)喪失的主要原因?yàn)楣谛牟?、腦血管意外、下呼吸道感染和交通意外。
以冠心病來說飲食中高膽固醇、高熱量、高體重、高血壓、吸煙、緊張情緒都是促使冠心病發(fā)作的原因，這稱為自我創(chuàng)造的危險(xiǎn)，要合理防止冠心病，還是要靠自己在生活中養(yǎng)成飲食，好習(xí)慣等才能有效預(yù)防冠心病的發(fā)生。隨著高科技的迅速發(fā)展，生活和工作節(jié)奏加速，上述危險(xiǎn)對疾病將進(jìn)一步發(fā)展，上述的數(shù)據(jù)告訴我們在我們發(fā)展中國家和發(fā)達(dá)國家中的生活已經(jīng)沒有受困，我們的發(fā)病將會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)大致相同的發(fā)展趨勢，因?yàn)榻】档纳罘绞讲攀俏磥淼氖滓鉀Q問題。
4.健康的生活方式及對健康的影響
生活在充滿科學(xué)文明社會(huì)里的現(xiàn)代人，應(yīng)該怎樣看待自身的健康問題呢?健康是人人都渴望的，但是怎樣才能獲得健康，卻并不是人人都明了的。有人把健康寄希望于“進(jìn)補(bǔ)”，有人認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ)……那么，到底怎樣才能獲得健康呢?健康來自健康的生活方式。
4.1健康的生活方式
健康生活方式主要包括以下6個(gè)方面：(1)合理安排膳食;(2)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng);(3)改變不良行為;(4)保持平和心態(tài);(5)自覺保護(hù)環(huán)境;(6)堅(jiān)持學(xué)習(xí)健康知識等。
4.2如何開展健康的生活方式以及對健康的影響
4.2.1健康教育
健康教育是通過信息傳播和行為干預(yù)，幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)生保健知識，樹立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動(dòng)與過程，其目的是消除或減輕影響健康危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量，健康教育提供人們行為改變所必需的知識、技術(shù)與服務(wù)，使人們在面臨促進(jìn)健康、疾病的預(yù)防、治療康復(fù)等各層次的健康問題時(shí)，有能力做出行為抉擇。
4.2.2體育運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會(huì)適應(yīng)能力等功能，其重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。
5.結(jié)束語
大學(xué)時(shí)期是人生的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，身體在逐漸成熟，世界觀正在逐漸形成，生活習(xí)慣正在逐漸建立。同時(shí)，大學(xué)時(shí)期也是為人生健康打基礎(chǔ)的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期打下的基礎(chǔ)，將是整個(gè)人生健康大廈的基石，打得不結(jié)實(shí)，人生健康大廈在使用中就會(huì)傾斜、倒塌或終日搖搖欲墜。因此，我們要告誡同學(xué)們要樹立這樣的觀念：建立良好生活方式，打下健康長壽基石。
[參考文獻(xiàn)]
(1)陳復(fù)平 亞健康概念 北京: 中國輕工業(yè)出版社
(2)陳家旭 走出亞健康 北京:人民軍醫(yī)出版社;1989
現(xiàn)代健康生活方式研究的論文篇3
關(guān)鍵詞：大學(xué)生 身體健康 心理健康
什么是健康?世界衛(wèi)生組織對它的定義是“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”。這表明除了要講求生理衛(wèi)生，還必須注重心理衛(wèi)生，這樣才能增強(qiáng)心身適應(yīng)能力。進(jìn)入21世紀(jì)以后，科技迅猛發(fā)展，現(xiàn)代生活、工作節(jié)奏急劇加快，給當(dāng)代大學(xué)生的身心帶來了巨大的沖擊和震蕩，產(chǎn)生了前所未有的壓力，主要反映在個(gè)體衣食住行、學(xué)習(xí)生活、待人接物和社會(huì)交往等方面。下面談?wù)勎易陨淼囊恍┖唵吻闆r：
一、自己目前的身體狀況及存在的主要問題
作為一名女學(xué)生，我的身體狀況不是很好，可以總結(jié)為以下幾個(gè)方面： 不良的生活方式和有害的健康行為已成為當(dāng)今危害人們健康、導(dǎo)致疾病和死亡的主要原因。世界衛(wèi)生組織曾對發(fā)達(dá)國家進(jìn)行調(diào)查，惡性腫瘤、心腦血管病、意外死亡以及環(huán)境污染所致疾病等都與人們?yōu)E用酒精、藥物、過度飲食、缺乏體育鍛煉等不良生活方式和行為有關(guān)。大學(xué)生生活在一個(gè)集體，有一部分大學(xué)生缺乏科學(xué)的飲食方法，個(gè)別學(xué)生長期不吃早餐;另一部分學(xué)生片面聽信廣告，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失調(diào);還有一部分經(jīng)常縱欲進(jìn)食、節(jié)食、偏食，造成消化功能紊亂，影響身體的正常發(fā)育。
(1)不合理飲食
我經(jīng)常不吃早餐，其主要原因是起床晚了之后，上課時(shí)間來不及。還有就是節(jié)假日，經(jīng)常起來之后早過了吃早餐的時(shí)間，就不去吃，一直等到午餐時(shí)間一起吃。我還容易暴飲暴食，一段時(shí)間不想吃飯就一天只吃一頓;有時(shí)候總是整天都感覺很餓，就不停的吃。自己不喜歡吃主食，總是把零食當(dāng)主食吃。不規(guī)律的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致了我有很嚴(yán)重的胃病，體質(zhì)不好，容易生病。
(2) 睡眠不規(guī)律
由于我們住集體宿舍，干擾大，晚上睡覺的時(shí)間不統(tǒng)一，睡眠時(shí)間和睡眠深度得不到保證。我總是晚上睡不著，一定得到十二點(diǎn)以后才能慢慢入睡，早上起不來，長期這樣的睡眠導(dǎo)致我晚上失眠，且睡著后多夢，白天上課沒精神。我認(rèn)為睡眠是保證大學(xué)生身體健康的先決條件之一，因?yàn)槿绻卟蛔憔蜁?huì)出現(xiàn)煩躁、易怒、食欲減退、體重減輕、生長發(fā)育緩慢的后果，還會(huì)引起睡眠困難、不易入睡、夜間易醒等?？茖W(xué)的生活模式有利于大學(xué)生身體健康，也有利于提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)工作效率。
(3)缺少體育鍛煉
體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的基本手段，在戶縣校區(qū)的時(shí)候，由于開設(shè)有體育課，我選修的是羽毛球，可以進(jìn)行全身的鍛煉，除了上體育課之外，經(jīng)常約同學(xué)一塊去操場答羽毛球，回了老校區(qū)之后，每天都得在本部與南區(qū)之間來回走動(dòng)，專門的練習(xí)時(shí)間很少，不過，我每天上課堅(jiān)持和舍友從南區(qū)走到本部，下課再走回來，我認(rèn)為這也是一種鍛煉的途徑。
二、目前自己的心理狀況及存在的主要問題
隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜;由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識更新;“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為一名大學(xué)生，對此很深有感受。我自認(rèn)為目前的心里狀況還算良好，首先，我作為一名學(xué)生干部，我性格活潑開朗，樂于與人交往，不會(huì)自閉，也不愛經(jīng)常宅在宿舍，在假期喜歡和同學(xué)出去逛街，一起聊天，一起吃飯。我從初中開始住校，有著和好的適應(yīng)能力和自力能力，遇到一些挫折或不如意時(shí)，我會(huì)自我調(diào)節(jié)，或者是找一兩個(gè)好朋友傾訴傾訴。我有著比較好的自制能力，在學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)W習(xí)，在該玩的時(shí)候會(huì)好好玩，因此，我的學(xué)習(xí)成績良好，不會(huì)因?yàn)槌煽儐栴}而感到自卑。我在大二結(jié)束時(shí)開始談戀愛，雖然過程中有很多矛盾和爭吵，我會(huì)感到沮喪和不高興，但是這種情緒通常不會(huì)超過兩天，我不高興的時(shí)候不會(huì)選擇獨(dú)處，而是喜歡去熱鬧的地方，那樣我就可以暫時(shí)忘記煩惱。
但我也有一些心理問題，隨著竟?fàn)幍募觿 ⑸罟?jié)奏的加速，尤其到了現(xiàn)在，馬上步入大四的門檻，使我產(chǎn)生了時(shí)間的緊迫感和壓力感，就業(yè)的壓力，我專業(yè)的一些問題，讓我產(chǎn)生了無所適從的焦慮感。
三、對未來的規(guī)劃
一個(gè)不能靠自己的能力改變命運(yùn)的人，是不幸的，也是可憐的，因?yàn)檫@些人沒有把命運(yùn)掌握在自己的手中，反而成為命運(yùn)的奴隸。而人的一生中究竟有多少個(gè)春秋，有多少事是值得回憶和紀(jì)念的。生命就像一張白紙，等待著我們?nèi)ッ枥L，去譜寫。作為當(dāng)代大學(xué)生，我試著為自己做一份有用的未來職業(yè)和生活規(guī)劃書，將自己的未來好好的設(shè)計(jì)一下，有了目標(biāo)，才會(huì)有動(dòng)力。
本人所學(xué)的專業(yè)為計(jì)算機(jī)軟件，現(xiàn)在的科技發(fā)展尤為的迅速，雖然社會(huì)對技術(shù)人才的需求量很大，但是企業(yè)缺的都是一些技能很好的技術(shù)人員，并不是我們現(xiàn)在這種，什么知識都懂一點(diǎn)，也僅僅就是那么一點(diǎn)，不精通，動(dòng)手能力差，因此，要成為一個(gè)有用的技術(shù)人才，只有認(rèn)真學(xué)習(xí)并拓寬自己的知識面才能掌握其專業(yè)知識。
人生未來規(guī)劃：
1、我19歲到23歲學(xué)業(yè)有成期：充分利用校園環(huán)境及條件優(yōu)勢，認(rèn)真學(xué)好專業(yè)知識，培養(yǎng)學(xué)習(xí)、工作、生活能力，全面提高個(gè)人綜合素質(zhì)，并作為就業(yè)準(zhǔn)備。
2、23歲到26歲，熟悉適應(yīng)期：利用3年左右的時(shí)間，經(jīng)過不斷的嘗試努力，初步找到合適自身發(fā)展的工作環(huán)境、崗位。
3.23到26歲期間我會(huì)尋找我的另一半，在工作穩(wěn)定后，有了良好的經(jīng)濟(jì)收入，會(huì)考慮自己的婚姻問題，爭取在27歲結(jié)婚。
4.27歲到30歲，努力做好自己的本職工作，在工作中不斷的積累經(jīng)驗(yàn)，在自己的工作崗位做貢獻(xiàn)，和丈夫兩個(gè)人買房一起還房貸。
5.如果能力夠好，在IT行業(yè)的薪資很高，這36歲之前能把房貸還完，有一個(gè)真正意義上我自己的家。
6.40歲之后辭職，自己開一個(gè)小店，花店或者茶館，每天自己經(jīng)營著，有時(shí)間的出去和朋友旅游，逛街，健身。
四、目前的困惑
隨著我國高等教育體制的改革，大學(xué)生已經(jīng)走上自主擇業(yè)的道路，這一方面給大學(xué)生帶來更對的擇業(yè)機(jī)會(huì)和更大的自由度，另一方面也各大學(xué)生帶來極大的挑戰(zhàn)與壓力。隨著我國高等教育的大眾化，大學(xué)畢業(yè)生人數(shù)逐年增加，對有些專業(yè)需求甚至已經(jīng)飽和。人才市場競爭日趨激烈。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，2012年，全國有260萬大學(xué)本科畢業(yè)生。面對如此嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，許多學(xué)長和學(xué)姐在擇業(yè)過程中出現(xiàn)主觀愿望與客觀實(shí)際、理想與現(xiàn)實(shí)的脫節(jié)。我對此種現(xiàn)象感到困惑，并且對以后自己的就業(yè)也有著不明所以的顧慮和焦慮感。還有名校效應(yīng)的影響，學(xué)位的要求等，到底是考研好還是就業(yè)好，都讓我有很多的疑慮和困惑。
五、課程感想
學(xué)完現(xiàn)代生活與身心健康這門課程，讓我受益匪淺。面對現(xiàn)代生活的方式和節(jié)奏，我們無力改變，但我們可以調(diào)節(jié)自己。我了解到了身體健康是我們進(jìn)行一切社會(huì)活動(dòng)的基礎(chǔ)，而心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個(gè)人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)：1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。2、心理健康可以使我們克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。我們經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。我們必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。
學(xué)習(xí)完這門課程之后我認(rèn)為作為一名當(dāng)代大學(xué)生，我們要努力要提高個(gè)人心理素質(zhì), 不斷強(qiáng)化抗挫能力不斷提高自己的認(rèn)知能力。高度的認(rèn)知能力,有助于提高對事物認(rèn)識、 理解、 評價(jià)和預(yù)測的公正客觀性, 這也是樹立科學(xué)價(jià)值觀的必有之路，可以從以下幾個(gè)方面著手：
第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。
第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、講究衛(wèi)生等。現(xiàn)在我們的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。
第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，從心理發(fā)展的意義上說，這個(gè)階段是人生的多事之秋。這是因?yàn)?，?jīng)驗(yàn)的缺乏和知識的幼稚決定了這個(gè)時(shí)期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會(huì)發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)和實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期。社會(huì)情況正在發(fā)生復(fù)雜和深刻的變化，社會(huì)競爭日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。這種情況也會(huì)在早晚要進(jìn)入社會(huì)的青年學(xué)生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。
所以學(xué)習(xí)過程中我們應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康：
1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。
2、保持樂觀的情緒和良好的心境，我們應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的學(xué)生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認(rèn)識大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系
4、保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。
第四，積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會(huì)交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。
學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動(dòng)，在學(xué)習(xí)過程中會(huì)遇到許多困難和挫折，所以我們要取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績，掌握更多的科學(xué)文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進(jìn)取、服務(wù)于社會(huì)的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來，樹立遠(yuǎn)大理想，保持良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進(jìn)文化知識的合格大學(xué)生。
總之，我們不僅要做到身體健康，還要做到心理健康，因?yàn)檫@是關(guān)系到我們成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié)合，加上其他積極因素的相互作用，我們成才就有了可靠的內(nèi)在條件，以積極的心態(tài)，良好的素質(zhì)迎接我們的未來。
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