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      白頭發(fā)吃什么食物效果最好

      時間: 玉鳳862 分享

        白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白,可分為先天性和后天性兩種白頭發(fā)吃什么食物呢?白發(fā)應(yīng)該多吃什么食物呢?下面是學習啦小編整理的白頭發(fā)吃什么食物,歡迎閱讀。

        白頭發(fā)吃什么食物

        吃富含碘的食物,鮪魚,螃蟹,龍蝦,馬鮫魚和沙丁魚等海鮮都是碘的豐富來源。此外,香蕉和胡蘿卜的碘含量也很豐富。

        增加鐵和鋅的攝入量:鐵和鋅有助于保持自然發(fā)色,有預防白發(fā)的作用。含鐵豐富的食物包括紅肉,小麥和雞蛋。而富含鋅的食物包括雞肉,綠葉蔬菜和紅肉。

        除了要適當食用上述的食物之外,大家注意養(yǎng)成良好的生活習慣,保持輕松健康的心態(tài),這樣才能有效預防白頭發(fā)的生成。盡管工作上可能比較煩瑣,適當?shù)穆犚魳纷鲞\動時可以舒緩情緒的。否則吃的再好也不能抑制白發(fā)生長。

        適合白頭發(fā)的食物

        1.黑芝麻又名胡麻,性甘、平、無毒。

        作用:補益肝腎,滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜,具有美容烏發(fā)等效果。

        食用方法:取黑芝麻25可搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用,對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克,粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈,曬干后炒熟研碎,用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。

        2.枸杞子性甘、平、無毒。

        作用:補益肝腎,對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

        食用方法:內(nèi)服煎湯、燉食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

        3.仙人粥何首烏30~60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。

        先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

        白發(fā)應(yīng)該多吃什么

        1、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;

        2、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

        3、動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。

        4、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

        5、凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素,可以補充人體的色素,對頭發(fā)色澤的保健有益。多吃:紅蘿卜、菠菜、肝臟、蛋黃、海帶、胡蘿卜、西紅柿、橘子、蘋果、大棗、紅糖、檸檬、獼猴桃、等

        6、少白頭還和頭發(fā)黑色素不足而導致的,可以從食物中攝取此種色素,而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物,如海帶、菠菜、海藻、紫菜、豆腐、帶魚、干貝、海參、海蜇、芹菜、魷魚、牛奶、等,這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤、預防少白頭的生成

        7、頭發(fā)的好壞,和腎還有一定的關(guān)系,吃益腎的食物:吃黑顏色的食物(黑入腎):黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海帶、紫菜等

        8、注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。

        9、多吃植物油,少吃動物類油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

        10、嚴重白發(fā),要及時治療,保持心情舒暢,不要過度緊張、勞累。

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