保護(hù)嗓子吃什么食療法有哪些
在飲食方面,具有生津降火之類作用的食物比較適宜用作嗓音保健,在飲食方面,具有生津降火之類作用的食物比較適宜用作嗓音保健,呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的保護(hù)嗓子食療法,歡迎閱讀。
保護(hù)嗓子吃什么
1、常喝水,避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。
2、不要吸煙,即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免,因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不要過(guò)度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞,那就停止講話。講話的聲音要保持正常,不要過(guò)高或過(guò)低,低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。
4、不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候,氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶,從而損傷聲帶。如果您覺(jué)得喉嚨難受,那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子,那就去找醫(yī)生檢查一下,也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。
5、注意堅(jiān)持室外活動(dòng),以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的發(fā)生。
6、養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱,平時(shí)多喝茶,保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度,否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。
保護(hù)嗓子食療法
枸杞粥
材料:枸杞子15克,糯米150克。
方法:糯米、枸杞子分別洗凈,加水放置30分鐘,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤(rùn)喉的功效,適用于慢性喉炎咽喉干燥者。
甘蔗蘿卜飲
材料:甘蔗汁、蘿卜汁各半杯,百合100克。
方法:將百合煮爛后混入兩汁備用。每天臨睡前服用1杯。具有滋陰降火的功效,適用于嗓音疲勞和慢性喉炎,虛火偏旺,喉干咽燥,面紅、手足心熱者。
芝麻紅糖粥
材料:芝麻50克,粳米100克,紅糖適量。
方法:先將芝麻炒熟,研成細(xì)末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠時(shí),拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美,適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。
特別提示:據(jù)多家醫(yī)院耳鼻喉科門(mén)診顯示,每天因嗓音疾病引起聲音嘶啞的病人少則數(shù)位,多則數(shù)十位,其中工人、干部、教師、營(yíng)業(yè)員、播音員、演員及小學(xué)生的嗓音病發(fā)病率均較高。專家指出,一旦出現(xiàn)聲音嘶啞等情況應(yīng)要及時(shí)就診,以免延誤治療。
吃什么可以保護(hù)嗓子
1、拌吃芹菜
把芹菜洗凈,切后,燙過(guò)加醋拌吃,每次一小盤(pán),每日2次。
2、風(fēng)油精吸人
將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次。
3、冷敷脖頸
用冷水或冰水浸濕毛巾,敷在前頸喉頭上,20分鐘左右,每日3-4次。
4、薄荷和杭菊花各6克,泡開(kāi)水當(dāng)茶飲,每日一劑。
5、飲濃涼茶水
將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水,冷卻后經(jīng)常飲入。
6、拌吃銀耳
將白木耳洗凈泡脹,撕成條塊狀,先用開(kāi)水燙過(guò),再用涼開(kāi)水漂洗,之后加醋拌吃,每日兩次,食量不限,2 日后即可好轉(zhuǎn)。
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