吃葡萄抗衰老怎么吃最營(yíng)養(yǎng)

　　“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句調(diào)侃的繞口令，而是與科學(xué)飲食有關(guān)。國(guó)際權(quán)威抗衰老專家、美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院卡斯騰史密斯博士在中國(guó)進(jìn)行的健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)宣講中說，葡萄中含有天然抗氧化成分白藜蘆醇。

　　卡斯騰博士說，鼓勵(lì)人們攝入抗氧化天然食品，是國(guó)際流行的抗衰老療法之一。美國(guó)哈佛大學(xué)病理學(xué)教授大衛(wèi)辛克萊爾博士與美國(guó)國(guó)家老化研究所的共同研究證實(shí)，白藜蘆醇具有非常好的抗氧化效能。白藜蘆醇是葡萄藤為了抵御霉菌入侵而產(chǎn)生的一種植物抗毒素，存留在葡萄皮里。白藜蘆醇含有的抗氧化物質(zhì)讓人精力充沛，還能預(yù)防心腦血管疾病、抗癌。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，盡管法國(guó)人偏愛奶酪等高脂肪食物，但冠心病發(fā)病率和死亡率低于其他西方國(guó)家，其原因可能是與法國(guó)人常飲含白藜蘆醇的葡萄酒有關(guān)。

　　此外，葡萄皮特別是紫葡萄皮，含有降血壓的黃酮類物質(zhì)，能促進(jìn)血中的高密度脂蛋白升高，從而降低有害膽固醇含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)心臟。葡萄皮中還含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等，可以補(bǔ)足現(xiàn)代人飲食中缺乏的營(yíng)養(yǎng)。在眾多的葡萄品種中，有一種馬斯卡丁葡萄因?yàn)楸绕胀ㄆ咸讯喑鲆粚?duì)染色體，含有鞣花酸、鞣花單寧，可以很好抑制老化蛋白的聚集，抗衰老作用尤其強(qiáng)。吃葡萄整顆入口，連皮帶籽一起吃，營(yíng)養(yǎng)吸收更充分。

　　目前，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家至少在葡萄、花生、桑葚、決明、藜蘆、虎杖等72種植物中發(fā)現(xiàn)了白藜蘆醇成分，其中，葡萄皮中的含量最高?？ㄋ跪v博士說，葡萄雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但天天吃也受不了?，F(xiàn)在，葡萄的植物萃取液已經(jīng)被提煉出來，一湯匙中白藜蘆醇含量相當(dāng)于100杯紅酒。有條件的話，每天吃一點(diǎn)也不錯(cuò)。