胎兒大腦發(fā)育高峰期吃什么食物好
胎兒大腦發(fā)育高峰期吃什么食物好
寶寶的智商不僅靠遺傳，還與后天的培養(yǎng)和環(huán)境有關。想要孕育聰明寶寶，各位準媽咪在孕期就要做好“功課”了哦。胎兒大腦發(fā)育高峰期吃什么好？下面是學習啦小編整理的胎兒大腦發(fā)育高峰期吃什么好，歡迎閱讀。
胎兒大腦發(fā)育高峰期吃什么好
堅果為胎兒大腦加油
干果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發(fā)育提供充足的“建筑材料”。
核桃：富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生：蛋白質含量高達30%，營養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收?？膳c黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。
瓜子：葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟后食用。 松籽：富含維生素(A、E)與人體必需脂肪酸。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。 榛子：可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片里食用。
卵磷脂獨樹一幟
充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性，這一點對處于發(fā)育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。正因為如此，歐美等國家非常注重孕產婦對卵磷脂的補充。孕媽媽不妨從蛋黃、大豆、核桃、堅果、肉類及動物內臟等食物中攝取。
碘幫助寶寶大腦發(fā)育
胎寶寶大腦以至全身的生長發(fā)育，需要一種叫做甲狀腺素的物質。而碘存在于甲狀腺中，參與甲狀腺激素的合成。在胚胎時期如果缺乏甲狀腺素，就會嚴重影響胎寶寶大腦的發(fā)育，出生以后成為一個呆傻、聾啞、身材矮小的呆小病患者。而胎寶寶腦神經的發(fā)育與碘關系密切，孕媽媽缺碘是會影響胎兒智力發(fā)育的。
孕媽媽要適時補碘，一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白質、脂肪少，具有奇特的減肥功效，它含礦物質最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。因而，常吃海藻食品還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。海藻類的食物包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。
另外，孕媽媽應該多吃海魚、貝類等含碘量高的海產品，特別是患地方性甲狀腺腫的孕媽媽懷孕后更要注意碘的攝取。懷孕后期的時候，應在醫(yī)生指導下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利于孕媽媽健康，又可預防胎寶寶患病。
胎兒大腦發(fā)育高峰期的胎教
大腦發(fā)育分為兩個階段
第一個階段，從受孕到出生。這個階段我們稱為大腦長數(shù)量的階段。整個孕育階段能幫助胎兒大腦儲存大約100～180億個腦細胞，已經接近成人。
孕育階段的第一個大腦發(fā)育高峰期時期：懷孕的2—3個月
很多孕婦認為此時胎兒還未發(fā)育完善，根本不能“聽，理解，感受”外界。其實不是!此時的胎兒已經具備基本的感知能力，主要是通過孕婦的神經體液傳輸給胎兒。孕婦的情緒可以通過體內分泌的神經體液改變影響胎兒的發(fā)育，保持健康而愉快的心情是這一時期胎教的關鍵，能激發(fā)胎兒腦細胞的分裂與生成，促進神經突觸的連接。除此之外，給予胎兒適當超前的良性感官刺激，是這一時期胎教的另一個內容。孕婦應該多聽胎教音樂課程，輕松舒緩的音樂配合輕柔的手法按摩腹部，或在搖椅中輕輕搖動，促進胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。胎教關鍵詞：保持好心情、良性感官刺激。
孕育階段的第二個大腦發(fā)育高峰期時期：懷孕的7—8個月
此時，胎兒的聽覺系統(tǒng)迅速發(fā)展，能感知外界聲音信號。良性的聲音信號，能促進胎兒大腦神經突觸連接，增加腦容量!孕婦此時要積極對胎兒進行相應的聽覺訓練，優(yōu)美抒情的樂曲、準爸爸與寶寶聊天、講故事等都是能激發(fā)胎兒的良性信號。孕婦和胎兒聽同樣的胎教音樂內容，能促進美妙音樂帶來的愉悅感受促進腦細胞活性，同時增進母子情感交流。
天才寶寶胎教專家提示胎教時將聲音最好控制在60分貝以下，2000赫茲以內確保對胎兒聽覺的保護。此外，現(xiàn)階段胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育迅速，孕婦配合進行胎教瑜伽、撫摸胎教，與胎寶寶在子宮內的活動相呼應、相配合，使胎兒對此有所感覺，可以促進其大腦功能的協(xié)調發(fā)育，尤其可以有助于孩子未來的動作靈活性與協(xié)調性。胎教關鍵詞：音樂胎教、觸覺感應、情感交流
第二個階段，寶寶出生以后，大腦就進入了長質量的關鍵時期，由神經細胞連接的“突觸”開始形成，突觸在三個月的時候數(shù)量達到高峰，到三個月時灰質脂肪沉積完成，6個月DNA含量停止增加，到12個月，少突神經膠質細胞達到成人的70%，3歲的時候小腦發(fā)育基本成熟，3～4歲神經髓鞘化基本完成。
出生后的寶寶性格發(fā)育迅速，父母能明顯感受到寶寶的性格、喜好，應根據(jù)寶寶的特點給予安排科學合理的早教內容。天才寶寶專家提示：胎教時的音樂課程是最適合作為早教音樂內容的，寶寶對熟悉的音樂更有安全感和認知度。神經元表面積的60～80%被突觸占領，神經元如果沒有突觸作連接，就沒有價值，胎教音樂信號能促進突觸的生成。多“復習”胎教音樂，促進突觸連接神經元，在出生時突觸的數(shù)量只有50萬億個，在音樂的激發(fā)作用下，到3個月時達到高峰，大概是在10000萬億個。
胎兒大腦發(fā)育的高峰期
一、胎寶寶腦部發(fā)育的三個“高峰期”
·3個月時，腦細胞發(fā)育進入第一個高峰時期;
·4-5個月時，腦細胞仍處于高峰時期，并偶爾出現(xiàn)記憶痕跡;·
6個月時，大腦表面出現(xiàn)溝回，大腦皮層的層次結構也基本定型。腦細胞140億個，具備了一生的腦細胞數(shù)量。
二、準媽出招：不同時期使用不同的“策略”
1.孕3個月前，攝取均衡營養(yǎng)，為胎兒提供良好的孕育環(huán)境。
美國著名神經醫(yī)學權威麗絲•艾略特(Lise Eliot)博士的研究顯示，最初的原生神經組織，約是在卵子受精后第18天，從中胚層與外胚層的交互作用中所產生。也就是說，神經胚形成約是在卵子受精后的第19天，這時通常也是媽媽發(fā)現(xiàn)受孕成功的階段，在確定自己即將成為媽媽時，胎寶寶的腦部組織也就開始形成了。
準媽咪想要胎寶寶大腦發(fā)育得好，在孕期一定要為其提供良好的孕育環(huán)境。而充分的休息、少吃多餐、攝取均衡的營養(yǎng)等等，都對胎寶寶的發(fā)育有所幫助。另外，如果有不健康的生活習慣，在孕期一定要戒掉。抽煙、喝酒等容易使胎兒畸形，導致出現(xiàn)兔唇、智商低下等情況。
2.孕4-5個月時，及時進行胎教。
大約在孕4月左右，胎寶寶的聽覺、視覺等神經系統(tǒng)陸續(xù)發(fā)展，準媽媽也會開始感覺到胎動。20周后，腦細胞的發(fā)育會變得愈來愈復雜，這個階段正是媽媽與胎兒互動最有效的時間，最適合給予胎寶寶良好的刺激，讓他形成良好的神經回路，協(xié)助腦細胞逐漸朝向良性發(fā)展。
在孕4-5個月，準媽咪最好每天為寶寶進行胎教。早期可以從撫摸胎教和聲音胎教開始，先給寶寶起一個可愛的乳名，進行簡單的對話和撫摸，讓寶寶熟悉爸爸媽媽的聲音，感受到爸爸媽媽的愛。另外，音樂胎教、藝術胎教、聯(lián)想胎教等也是提升寶寶藝術感和智力的很好的胎教方法，準媽咪都可以嘗試。
3.孕6個月時，適當刺激寶寶的神經。
準媽咪在孕6個月后，肚子日益變大，可能會使行動不便，但這時，適當?shù)倪\動還是很有必要的。在這段時間堅持散步、走路、做孕婦操或瑜伽等，可以適度刺激胎寶寶的前庭覺，促進發(fā)育。如果前庭刺激不足，日后寶寶出生，動作協(xié)調度會有所影響。
另外，在24周以后，他的大腦得到進一步的發(fā)育，已經可以聽懂外界的聲音了。準媽咪可以多到大自然去走走，讓寶寶感受一下大自然的美妙;也可以參加一些胎教音樂會、逛逛藝術展和圖書館，讓寶寶接受文化的熏陶。
三、準媽咪吃這些 能促進寶寶大腦發(fā)育
準媽咪除了可以適當對寶寶進行胎教和刺激外，科學地挑選食物也能促進他的大腦發(fā)育：
1.多吃增加胎腦細胞數(shù)量的食物
胎腦細胞的數(shù)量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減少，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。 產前智能提升具有兩個功用，第一是使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，其次是盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
推薦健腦食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
2.補充促進胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始，腦細胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量以及增加分枝，此時準媽媽宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。
原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養(yǎng)素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高于其它維他命)。
推薦健腦食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。
3.補充鐵質的食物
鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發(fā)育不良、智商低。
補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強化谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質的吸收。
推薦健腦食物：瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。
4.補充維生素多的食物
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子。
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