晚上7點(diǎn)后不能吃的食物有哪些
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晚上7點(diǎn)后不能吃的食物有哪些
辛苦了一天到了晚上總是想多吃一點(diǎn),雖然知道晚上吃多了并不好,可是總是管不住自己的嘴巴。晚上并不利于食物的消化,所以“晚餐要吃少”是有一定的道理的!那么晚上7點(diǎn)之后不能碰的食物有哪些呢?
酒類
喝酒產(chǎn)生大量熱量,如果你正在健身減肥,喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節(jié)奏,盡管酒精讓你昏昏欲睡,但它同時破壞你的深睡眠,第二天早上,人會變得無精打采。
糕點(diǎn)
糕點(diǎn)糖果對任何人都是誘惑,毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和飽和脂肪,營養(yǎng)匱乏,無甚價值。《心理和身體》雜志的一項(xiàng)研究顯示,睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中,7/10的人易做噩夢。
辛辣食物
國際心理生理學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調(diào)味品,導(dǎo)致男性受試者中6/10的人睡眠質(zhì)量變差。不僅如此,辛辣食物還會刺激腸胃,影響消化吸收,易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀。
堅果
堅果富含不飽和脂肪酸,對人體有益,甚至有助減肥,但脂肪本身消化緩慢,晚上吃太多堅果作為零食,不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果,還會堆積腹部脂肪。因此,臨睡前一定不要攝入高脂食物,實(shí)在餓時,可以用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物或碳水化合物替代,如粗糧面包。
黑巧克力
黑巧克力是健康零食,富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等,對心血管的好處已被醫(yī)學(xué)證明,但黑巧克力含有咖啡因,晚上吃了刺激大腦,影響入眠。