熬夜對學(xué)生的危害

　　如何降低熬夜損傷

　　◆飲食：選擇富含維生素的食物，例如藻類，魚類，谷類等。避免甜食。

　　◆零食：適當(dāng)吃一些堅(jiān)果，補(bǔ)充腦力和體力。如核桃，腰果等。

　　◆清潔：在熬夜前先洗漱完畢，女生先卸妝，對皮膚好一些。

　　◆飲料：多喝熱水，別喝濃茶和熱咖啡。

　　◆呼吸：熬夜時(shí)，大腦會(huì)缺氧，每一段時(shí)間做做深呼吸。

　　◆補(bǔ)眠：午休的時(shí)候，補(bǔ)個(gè)覺吧!

　　如何減少熬夜帶來的傷害

　　一、在水里加點(diǎn)紅棗：

　　將果肉掰開，放在溫水中泡發(fā)，然后再喝，更有利于吸收。

　　功能：紅棗的維生素含量高、補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血。1、每天給肝功能差的人喝紅棗水，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，可達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟的效果。2、中醫(yī)也認(rèn)為，紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。 經(jīng)常熬夜的人，如何減少熬夜帶來的傷?

　　二、 在水里加菊花：

　　將菊花用溫水沖洗一下，然后放在水杯中，待花瓣泡舒展開再飲用。

　　功能：散風(fēng)清熱，清肝明目和解毒消炎。1、菊花屬于花茶類，用它泡茶，雖然味道微苦，確對養(yǎng)肝大有裨益。2、菊花茶是最佳降水降噪的良品。 經(jīng)常熬夜的人，如何減少熬夜帶來的傷?

　　三、 在水里加金銀花：

　　將金銀花放在溫水中，待泡開即飲。

　　功能：清熱解毒，降火清肝。金銀花本身具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌的作用，對口臭和便秘的食療效果很好。

　　四、 在水里加點(diǎn)檸檬：

　　將檸檬切成片，放幾片至杯中，水溫快要冷卻時(shí)再加點(diǎn)蜂蜜更加(用不完的檸檬可切成片狀放保險(xiǎn)袋中放置在冰箱保鮮)。

　　功能：養(yǎng)顏養(yǎng)肝。1、喝檸檬水是一種很好的養(yǎng)肝方式，檸檬中所含的檸檬酸有利于肝臟健康，緩解肝臟負(fù)擔(dān)。2、檸檬中還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食物，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。 經(jīng)常熬夜的人，如何減少熬夜帶來的傷?

　　五、 在水里加點(diǎn)枸杞：

　　將枸杞用溫水洗凈，然后放在杯中，倒上白開，待冷卻即飲。

　　功能：保健、補(bǔ)身護(hù)膚、護(hù)肝養(yǎng)肝。1、枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三脂，對糖尿病患者具有一定的療效。2、枸杞含有豐富多糖、維生素e、硒等，經(jīng)常喝可以緩解面部衰老，改善皺紋。 經(jīng)常熬夜的人，如何減少熬夜帶來的傷?

　　六、 在水里加點(diǎn)薄荷：

　　將薄荷溫水沖洗一下，然后放入杯中，加入白開，冷卻后飲用。

　　功能：清涼潤肺，具有提神解欲，消炎止癢的功效。1、薄荷水尤其適合運(yùn)動(dòng)后飲用。2、對改善面部痘痘有很好的幫助。3、薄荷葉，健胃助消化，促進(jìn)新陳代謝，可增強(qiáng)體力，清熱解乏，還可預(yù)防口臭。 經(jīng)常熬夜的人，如何減少熬夜帶來的傷?

　　七、 在水里加點(diǎn)蒲公英：

　　將蒲公英放入杯中，白開沖之，冷卻后飲用。

　　功能：具有豐富的胡蘿卜素，有美容、消除炎癥等功效。1、蒲公英中含有的微量元素能夠改善面部色斑，平時(shí)飲用蒲公英水，有助于色斑淡化。2、蒲公英有消腫散結(jié)及催乳的作用。

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