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      帶小孩經(jīng)常熬夜的危害

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

        熬夜似乎成了眾多現(xiàn)代女性習(xí)以為常的事情了,或者是熬夜工作,或者是熬夜娛樂(lè),熬夜的危害有很多,那么帶孩子的人呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)帶小孩熬夜的危害吧。

        帶小孩熬夜的危害

        易影響身高增長(zhǎng)

        身高雖然與遺傳、營(yíng)養(yǎng)有關(guān),但與內(nèi)分泌也關(guān)系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長(zhǎng)激素,它主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。在兒童熟睡后60~90分鐘左右,分泌明顯增加,占全天分泌量的1/2~3/4。孩子長(zhǎng)期遲睡,必然影響生長(zhǎng)激素的正常分泌,對(duì)身體發(fā)育不利,尤其是身高。

        易影響智力發(fā)育

        青春前期的兒童,每天應(yīng)保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜會(huì)使人體生理功能受到影響,生物鐘發(fā)生紊亂。上課時(shí)昏昏欲睡,影響智力發(fā)展,并使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

        易使免疫功能下降

        夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞,還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會(huì)出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等,有的孩子還易患支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎等病。因此,家長(zhǎng)要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣。

        如何培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣

        首先,要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境。保持臥室的安靜,排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運(yùn)動(dòng),更不要在睡前訓(xùn)斥孩子。

        其次,要讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣。日常生活中,家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn),合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時(shí)間,要相對(duì)固定,形成習(xí)慣,不要隨意改變。對(duì)于“夜貓子”式的孩子,白天可讓他多參加戶外活動(dòng),增加運(yùn)動(dòng)量。

        第三,讓孩子每晚睡前堅(jiān)持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等,通過(guò)每天重復(fù)同樣的動(dòng)作,有助于營(yíng)造睡前的良好氛圍。

        此外,對(duì)于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子,家長(zhǎng)要給予更多的耐心和愛(ài)心。如果一開(kāi)始孩子不習(xí)慣早睡,可以讓他安靜地看一會(huì)兒書,或聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)。睡前喝一小杯牛奶,也有助于盡快入睡。

        熬夜的其他危害

        1、肌膚狀態(tài)越來(lái)越壞

        都說(shuō)女人要靠睡覺(jué)來(lái)養(yǎng),很多女性如果失去了充足的睡眠,這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn),如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有很好的睡覺(jué),那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞,肌膚會(huì)變得越來(lái)越差,女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

        2、視力變差

        很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”,但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單,眼睛處于勞累的狀態(tài),眼睛得不到充分的休息,視力就會(huì)變?nèi)酰霈F(xiàn)干澀等情況,還容易出現(xiàn)干眼癥等。

        眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題,要想解決這些問(wèn)題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。

        3、免疫力低下

        在熬夜之后,很多人都感覺(jué)到精神不振,很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息,長(zhǎng)期這樣,身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。

        4、記憶力越來(lái)越差

        人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚,在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài),如果熬夜的情況下,交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候,交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài),這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

        5、容易上火

        很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題,等到通宵之后,臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是,因?yàn)榘疽沟娜?,身體長(zhǎng)期處于負(fù)荷工作之中,這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況,這也就是上火的癥狀。

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