如何提高免疫力
養(yǎng)成良好的飲食習慣是免疫系統(tǒng)能量的主要來源，樂觀心態(tài)是免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)按鈕，充足的睡眠是免疫系統(tǒng)的修理機，如何提高免疫力?請看下文具體分析。
如何提高免疫力
1、聽自己喜歡的音樂，經(jīng)常和朋友在一起
聽音樂能激活人體的免疫系統(tǒng),前提是,必須聽自己真正喜歡的音樂才行。“同一首樂曲,有的人聽來是仙樂,但是,對有的人來說可能是噪音。”聽音樂來提高免疫力“關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。”好的音樂和美食,都能刺激大腦感覺愉悅的部分,從而提高免疫力。當和朋友在一起時,由于感受到友情和社會認同,這時人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)。和家人、朋友、同事相處時間越長的人感冒的幾率就越小。同時,擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞變得更加活躍。
2、全面均衡適量營養(yǎng)，適度勞逸
維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的。蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。維生素C缺乏時,白細胞內(nèi)維生素C含量減少,白細胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
3、保持積極的心態(tài)能夠提高免疫力
免疫系統(tǒng)會受到人的思想和感覺暗示的,所以,我們應該保持積極樂觀向上的心態(tài)。相關研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn),年輕時樂觀的人比悲觀的人要多活12年。反之消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人,對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人要弱很多。由此我們可以總結得出,保持一個良好的心態(tài)對提高人體免疫是有很大幫助的。
能夠提高免疫力的食物有哪些
1、能夠提高免疫力的食物有菠菜
改善提高你的免疫力要從吃新鮮的蔬菜水果開始,菠菜中含有多種抗氧化物,有助于預防自由基損傷造成的免疫力下降。
2、能夠提高免疫力的食物有大蒜、洋蔥
大蒜和洋蔥都是熱性食物,對改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能,吃大蒜最好生食,因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。
3、能夠提高免疫力的食物有紫洋蔥
紫皮洋蔥辣味大,意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調(diào)。另外,紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多,能將對腸胃癌癥的抵抗能力提高25%!
免疫力低下有什么表現(xiàn)
1、免疫力低下的表現(xiàn)有經(jīng)常感到疲勞
許多的人都覺得自己干不了重活,就算是輕活在工作的時候精力也總是跟不上,每當做上一點事情的時候就會覺得累的難以接受。
2、免疫力低下的表現(xiàn)有感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯,天氣梢微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然后的日子便與感冒相伴了,而且要經(jīng)歷好長一段時間才好,這就說明你的免疫力有所下降。
3、免疫力低下的表現(xiàn)有傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候,幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長了,也說明抵抗力下降。
4、免疫力低下的表現(xiàn)有嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒,經(jīng)常是在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉,說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。
看過“有效提高免疫力的方法”的人還看了：