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      心情長期抑郁焦慮怎么辦

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      心情長期抑郁焦慮怎么辦

        抑郁焦慮癥會讓人精神上產(chǎn)生問題,嚴重的還會讓人產(chǎn)生自殺的念想。那么心情長期抑郁焦慮怎么辦呢?下面我們將對心情長期抑郁焦慮怎么辦做出詳細的介紹。

        心情長期抑郁焦慮怎么辦

        1、樹立戰(zhàn)勝疾病的信心

        患者要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,患者自身要堅信自己一定能戰(zhàn)勝疾病,要清楚的認知到自己所擔心的事情,比如自己的身體將會出現(xiàn)問題,家屬會出車禍,朋友會自殺等情況是根本就不存在的,要相信現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù),要堅信自己通過科學合理的治療是可以完全治愈的。

        2、尋求身邊人的支持

        患者在情況允許的情況下,可以盡可能的爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持,這對于找出誘發(fā)更年期焦慮癥的根本原因,消除病因有重要的意義。同時還可以有效的緩解病情,積極的輔助正規(guī)系統(tǒng)的治療。

        3、正視更年期焦慮癥

        患者要充分的認識自己患的疾病并不是器質(zhì)性疾病,對人的生命沒有直接威脅,并不會影響自己的壽命,也不會因此增加其它精神疾病的患病幾率,因此患者應(yīng)該放下沉重的精神包袱和心理負擔,積極配合醫(yī)生的治療。

        4、科學調(diào)控自己的情緒

        患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可在醫(yī)生的指導下學會調(diào)節(jié)情緒和自我控制。如心理松弛,轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念,以達到順其自然,泰然處之的境界。

        抑郁焦慮多吃什么

        1、香蕉

        香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B的最好來源,這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。

        2、櫻桃

        櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

        3、低脂牛奶

        研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

        4、菠菜

        菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸,則會導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn),那些無法攝取足夠葉酸(葉酸【譯】:葉酸是B族維生素的一種。微溶于水,對熱、光線、酸性溶液均不穩(wěn)定,在中性及堿性溶液中對熱穩(wěn)定,烹調(diào)中損失可達50~90%)的人,個月后都無法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

        5、豆腐

        懶是一種癥狀,能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量,食鹽在體內(nèi)積蓄,會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、喜歡睡覺等現(xiàn)象。體酸,常言道酸懶酸懶,真的是酸了便會懶的。缺鐵,飲食太單調(diào),又不注意葷素搭配攝食的人,就會容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。而豆腐里面含豐富的蛋白質(zhì),會增加人的警覺水平,并增強行事的動機,使人處于比較主動的情緒之中。

        抑郁焦慮癥的表現(xiàn)

        1、焦慮癥

        焦癥的病前性格大多為膽小怕事,自卑多疑,做事思前想后,猶豫不決,對新事物及新環(huán)境不能很快適應(yīng)。發(fā)病原因為精神因素,如處于緊張的環(huán)境不能適應(yīng),遭遇不幸或難以承擔比較復(fù)雜而困難的工作等。

        臨床主要表現(xiàn)為:與處境不相稱的痛苦情緒體驗。典型形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼。文獻中常稱為漂浮焦慮或無名焦慮;精神運動性不安。坐立不安,來回走動,甚至奔跑喊叫,也可表現(xiàn)為不自主的震顫或發(fā)抖;伴有身體不適感的植物神經(jīng)功能障礙。如出汗、口干、嗓子發(fā)堵、胸悶氣短、呼吸困難、豎毛、心悸、臉上發(fā)紅發(fā)白、惡心嘔吐、尿急、尿頻、頭暈、全身尤其是兩腿無力感等。只有焦慮的情緒體驗而沒有運動和植物神經(jīng)功能的任何表現(xiàn),不能合理地視為病理癥狀。反之,沒有不安和恐懼的內(nèi)心體驗,單純身體表現(xiàn)也不能視為焦慮。

        2、抑郁癥

        軀體癥狀:大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀,例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出,多為入睡困難。

        抑郁心境:基本特點是情緒低落,苦惱憂傷,興趣索然。感到悲觀絕望,痛苦難熬,有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗。典型者有抑郁情緒,晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。

        思維遲緩:思維聯(lián)想過程受抑制,反應(yīng)遲鈍,自覺腦子不轉(zhuǎn)了,表現(xiàn)為主動性言語減少,語速明顯減慢,思維問題費力。反應(yīng)慢,需等待很久,在情緒低落影響下,自我評價低,自卑,有無用感和無價值感,覺得活著無意義,有悲觀厭世和自殺打算,有自責自罪,認為活著成為累贅,犯了大罪,在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念,認為自己患了不治之癥。


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