如何降低抽煙的危害
如何降低抽煙的危害
5月31日是世界無煙日，大家都知道吸煙有很多的危害，尤其是男人，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何降低抽煙的危害，一起來看一看吧。
如何降低抽煙的危害
現(xiàn)在很多的男性都吸煙，吸煙不僅危害了自己的健康，而且同時還危害了身邊親人的身體健康!所以我們有沒有什么辦法可以有效的緩解吸煙帶來的危害呢，家里有吸煙的父親或者男朋友的朋友們快來學(xué)習(xí)一下下面小編給大家推薦的這幾種食療方吧!
中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟，不耐寒熱，最喜清氣熏蒸，最惡燥氣炎逼。香煙為熱毒燥邪，長期吸煙，最易傷肺，燥熱侵襲肺臟，致肺氣宣降失司，肺氣郁閉，火毒上薰，灼液成痰，最終引起多種癥狀。在治療方面，針對肺的生理功能和煙毒的病理特性，多以清熱化痰，養(yǎng)陰潤肺為法。在這里，我們介紹3種食療方，減少吸煙的危害。
1.川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。
2.杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
3.冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
抽煙的人吃什么好
維生素
香煙中的化合物，會消耗體內(nèi)大量的維生素，這樣會造成人體內(nèi)維生素的大量流失，所以，補充維生素是煙民們必不可少的一項飲食習(xí)慣。在吃的食物中可以參考：牛奶、胡蘿卜、白菜、豆芽等食物，當(dāng)然，最好的盡量少抽煙。
經(jīng)常喝茶
因為香煙中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，喜歡抽煙的人們多喝茶，不僅利尿，還能降低香煙對人體的損害，當(dāng)然，不喜歡喝茶的人也可以多喝水。
含硒的食物
硒是人體抗癌不可或缺的微量元素，然而經(jīng)常吸煙又會破壞人體內(nèi)的硒平衡，大大降低血液中的硒含量，所以，補硒就刻不容緩了。含硒的食物有蝦類、動物肝臟等食物。
含鐵食物
和硒差不多，經(jīng)常吸煙會大大消耗人體內(nèi)的鐵元素，而鐵又是人體不可或缺的微量元素。如果你戒不掉煙癮的話，就多吃吃肉類、海帶還有豆類一類的食物吧!
粗糧
粗糧里還有豐富的維生素E，維生素E可以大大降低人們患肺癌的幾率。關(guān)于含維生素E的食物有豆類、堅果、核桃、榛子等食物。
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