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      中學(xué)生熬夜的危害

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      中學(xué)生熬夜的危害

        你知道熬夜的壞處有多么大么?怎么補(bǔ)才能減少熬夜對(duì)身體的傷害呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下中學(xué)生熬夜的危害吧。

        中學(xué)生熬夜的危害

        熬夜透支1:皮膚

        衰老表現(xiàn):干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

        熬夜透支2:眼睛

        衰老表現(xiàn):視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛,因?yàn)檠奂¢L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

        夜間工作看似增加了每日的時(shí)間,其實(shí)卻是衰老的加速器。

        熬夜透支3:腸胃

        衰老表現(xiàn):胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí),他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。

        熬夜透支4:大腦

        衰老表現(xiàn):記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞,如果得不到充分的休息,這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多,導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí),意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍,甚至頭痛、失眠。

        熬夜透支5:免疫力

        衰老表現(xiàn):身體抵抗力低,經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間,熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài),免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查,成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠,免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

        如何減輕熬如何夜的傷害

        首先熬夜前晚飯一定要按時(shí)吃,而且要保證營(yíng)養(yǎng)豐富,不要食用油膩辛辣的食物。要補(bǔ)充足夠的白開水,保證體內(nèi)水分充足。

        然后,熬夜之后要出去活動(dòng)活動(dòng)身體,擺脫熬夜之后的萎靡狀態(tài),有時(shí)間的話要好好補(bǔ)一覺,把被占用的休息時(shí)間還給身體,合理睡眠才是健康之道。

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