熬夜已經(jīng)成為人們生活不可或缺的一部分，你只知道熬夜對(duì)身體有傷害，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的女孩子長(zhǎng)期熬夜的危害，一起來(lái)看一看吧。

　　女孩子長(zhǎng)期熬夜的危害

　　1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降 人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

　　2、頭痛 熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

　　3、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘 晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

　　4、影響生育力 正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

　　5、肝功能 熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

　　6、罹患慢性病的機(jī)率增加 熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

　　7、視力危害最大 建議每熬夜(23：00以后)1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

　　熬夜適合吃的水果

　　一、蘋果

　　專家建議經(jīng)常長(zhǎng)期熬夜的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些蘋果，這是由于在蘋果中含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像果膠，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)排泄，從而幫助長(zhǎng)期熬夜患者有效的起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。大部分長(zhǎng)期熬夜的患者都會(huì)不同程度的患有內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、肥胖等癥狀，同時(shí)皮膚也會(huì)因此而變差。對(duì)于這部分人群而言，在平時(shí)生活中更應(yīng)該多喝些蘋果，以此來(lái)緩解以及預(yù)防這些癥狀。

　　而且蘋果中所含有的大量維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，從而幫助熬夜人群更好的防止體態(tài)肥胖。除此之外還可以增加血色素，從而讓受損的皮膚恢復(fù)健康，同時(shí)還能變得更加的細(xì)膩。

　　二、楊桃

　　在研究中發(fā)現(xiàn)，大部分長(zhǎng)期熬夜的人群其皮膚問(wèn)題都非常的糟糕，最常見(jiàn)的有毛孔粗大、黑頭、痤瘡等問(wèn)題，這些問(wèn)題嚴(yán)重的影響到了我們的面部美觀，尤其是對(duì)于愛(ài)美的女性而言，這些問(wèn)題看似雖小，但卻致命。因此專家提醒，有這些皮膚狀況的人群在平時(shí)生活中尤其是在熬夜期間，更應(yīng)該多吃些楊桃，因?yàn)槠渲泻袑?duì)人體健康有益的多種成分，比如像糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素等。

　　而且在楊桃中還含有大量的過(guò)酸，這種物質(zhì)可有效的抑制黑色素沉淀，同時(shí)還有利于我們皮膚的保濕，尤其是對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，楊桃是有益皮膚的好水果，因此在熬夜前后應(yīng)該適量多吃。

　　三、橙子

　　在熬夜期間應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素的食物，尤其是維生素c更應(yīng)該多注意補(bǔ)充，不但可以有效的增強(qiáng)人體的抗氧化能力，同時(shí)還能有效的抵抗電腦等輻射問(wèn)題。現(xiàn)如今橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了，適量多吃些富含有維生素c的食物，可幫助我們有效的抑制色素顆粒的形成，從而讓皮膚恢復(fù)以前的白皙潤(rùn)澤。除此之外很多長(zhǎng)期熬夜的人群還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘等癥狀，多吃些橙子同樣可有效的緩解便秘。

　　而且在橙子中還含有一些特有的纖維素和果膠物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以幫助我們有效的起到清腸通便的功效，同時(shí)還可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，從而確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。面對(duì)熬夜吃什么好的問(wèn)題，橙子也是不錯(cuò)的選擇。

　　四、檸檬

　　一直以來(lái)檸檬都是美白的典范，大部分經(jīng)常熬夜的人經(jīng)常會(huì)在臉上長(zhǎng)有痘痘，這個(gè)時(shí)候適量的吃點(diǎn)檸檬便可有效的起到祛痘的功效。這是由于在檸檬中含有大量的檸檬酸，它具有超強(qiáng)的去斑、防止色素沉著的功效，不管是內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，而且經(jīng)常吃些檸檬還有助于促進(jìn)消化以及吸收，從而讓皮膚光潔細(xì)膩。

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