亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>其它健康常識(shí)>

      青春期男生熬夜的危害

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

        熬夜增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能,下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)青春期男生熬夜的危害。

        青春期男生熬夜的危害

        易傷心

        凌晨4~7時(shí)這一時(shí)段,人體的交感神經(jīng)興奮性升高,心血管活動(dòng)不穩(wěn)定,如果此時(shí)未處于休息狀態(tài),更易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。

        降低免疫力

        中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”,夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段,這個(gè)時(shí)間段不能保證按時(shí)休息,久而久之就會(huì)損傷肝氣,降低抵抗力和免疫力。

        易做噩夢(mèng)

        噩夢(mèng)通常來自于生活中的壓力,有時(shí)可能也是身體健康出現(xiàn)問題的一種信號(hào)。如果你的噩夢(mèng)越來越多,夢(mèng)的內(nèi)容經(jīng)常是有關(guān)于不能呼吸的,最好找專業(yè)人士檢查一下你是否有睡眠呼吸暫停,這是一種當(dāng)你睡著時(shí)呼吸停止或呼吸變淺的慢性疾病。由于缺乏氧氣,睡眠呼吸暫停會(huì)破壞你的睡眠。

        易發(fā)胖

        每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”讓人過食導(dǎo)致肥胖。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜,還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

        易抑郁

        長期持續(xù)熬夜看電腦或者電視,會(huì)讓人疲勞、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不著。之后,身體的長期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼,并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大,久之會(huì)導(dǎo)致抑郁。

        對(duì)大腦傷害大

        擁有良好睡眠,對(duì)于維持腦部健康是至關(guān)重要的。

        常熬夜會(huì)讓人記憶力下降、反應(yīng)遲鈍,頭痛、失眠等也都會(huì)出現(xiàn),這是因?yàn)榘疽乖斐纱竽X神經(jīng)“加班”,而神經(jīng)疲憊的結(jié)果就是消極“怠工”,造成腦神經(jīng)慢性損傷。

        適合熬夜的人喝的湯

        豬眼桂圓湯

        材料:豬眼一對(duì),桂圓肉,枸杞子等各適量。

        做法:將豬眼清洗干凈,與桂圓肉,枸杞子加入適量的水,放在碗內(nèi),隔水燉熟,調(diào)味即可。

        提示:此湯有滋陰明目的功效。適用于防治近視,桂圓補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,用于氣血不足,心悸怔忡,健忘失眠等病癥。

        桑葉豬肝湯

        材料:豬肝,桑葉,鹽等各適量。

        做法:將新鮮的豬肝洗凈,切成片備用,桑葉洗凈,加適量的清水煲半個(gè)小時(shí)左右,放上豬肝中火煮熟,加鹽調(diào)味即可。

        提示:此湯有疏風(fēng)清熱,養(yǎng)肝明目的功效,用于頭痛,眼痛的輔助治療。

        薺菜豬肉湯

        材料:苦瓜,豬瘦肉,薺菜,料酒,鹽等各適量。

        做法:1、苦瓜去瓤切成小丁,豬瘦肉切薄片,薺菜洗凈切碎。

        2、先將瘦肉片用料酒,鹽調(diào)味,加水煮沸5分鐘,加入苦瓜,薺菜煮湯,最后放上味精調(diào)味即可。

        提示:此湯有滋陰潤燥,清肝明目的功效??喙嫌星迨蠲髂浚舛镜墓π?,對(duì)熬夜工作者的視力養(yǎng)護(hù)有很好的作用。

        防治熬夜的秘訣

        1、拒絕含咖啡因的飲料

        熬夜的時(shí)候我們應(yīng)該注意要少喝咖啡,因?yàn)闀?huì)刺激我們的腸胃,對(duì)身體不利,咖啡因雖然提神,卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán)。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。

        2、拒食“垃圾”食品

        熬夜的時(shí)候我們還應(yīng)該注意要少吃垃圾食物,不然會(huì)增加對(duì)胃部的負(fù)擔(dān),很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利。

        3、嚴(yán)格控制甜食

        熬夜的時(shí)候我們也需要足以控制甜食,不然可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,影響健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來肥胖問題。

        4、忌吃油膩生冷

        在飲食的時(shí)候我們還需要注意不雅吃生冷的食物,不然會(huì)給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān),為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì),很多人會(huì)選擇一些油膩的食物;有的人會(huì)給自己來點(diǎn)冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道疾病。

      猜你感興趣:

      1.男生熬夜的危害有哪些

      2.青少年晚上熬夜的危害

      3.晚上熬夜對(duì)男生的危害

      4.男生晚上熬夜的危害

      5.青少年經(jīng)常熬夜的危害性

      6.熬夜對(duì)青少年危害

      2987709